diet

to jest właśnie spory minus takich diet

Witam. Zaczynam pierwsza w zyciu redukcje ^^ Waga: 88 kg Mam pytanie odnosnie spozywanych kcal.. Dni treningowe: 140g weglowodanow 180g bialka 168g tluszczy Dni bez treningu: Obcinam tylko 20g weglowodanów Co myslicie o weglowodanach/tluszczach? Obciac je troche czy nie trzeba? [...]

Może tak nie wygląda, ale ja już bardzo dużo czytałam na temat odżywiania i różnego rodzaju diet. I już nie wiem za co się złapać, bo mam wrażenie, że próbowałam już wszystkiego i nic nie działa :) Stąd moje pytanie odnośnie jakiegoś spalacza :)

[...] Fat Rating 1 BMI 21.9 Mój cel to oczywiście zbudowanie trochę masy (ok 5kg, 100% mięśnia :D ) i utzymywanie tłuszczu poniżej 10%. Dodam, że nigdy wcześniej nie stosowałem diet, jadłem bardzo chaotycznie. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne wyszło mi coś takiego: 140g białko 56g tłuszcz 210g wyngiel. No i teraz pytania do Państwa. 1. [...]

O widzę żonka tu Cię też dorwała :-) Teraz ja z pytaniem. Jakiś czas temu przy zastoju redukcji doradziłeś mi reverse diet. Oczywiście jak zawsze rada trafiona w dziesiątkę, bo leci już 350 kcal więcej a waga leciutko w dół i lepsza forma. Pytanie brzmi tak: jeśli nadejdzie dzień, że waga zacznie już iść w górę a ja będę chciał niejako dokończyć [...]

Witam otóż za ok 3 tyg kończę redukcje i mam takie pytania: 1. Chciałbym wyjść z redukcji przez diete reverse diet czyli 100 kcal/tydzień jednak nie wiem czym dodawać węglami czy węglami i tłuszczami? 2. Czy podczas reverse brać kreatynę ? /SFD/Images/2015/5/12/e59755274c1d4247acde50875266b4c3.jpg

Hej. Piszę, bo wracam po prawie miesięcznej przerwie na siłownię. Do tej pory ćwiczyłem bez jakichkolwiek większych diet, ale ostatnio zacząłem współpracować z dobrą dietetyczką, także zobaczymy co to przyniesie. Sporty siłowe uprawiam od około 4-5 lat, jednak było to BAARDZO rekreacyjne w porównaniu z niektórymi z was. Wyglądało to tak, że [...]

[...] rok takiego stylu życia waga nie zwrastała tylko wiecznie była w granicy 90-92? Ćwiczę ponad trzy miesiące i zrzuciłem trochę wagi i ważę 79. Ale... np. nie stosuję jakichś diet wyszukanych, tylko jem w tygodniu ryż z warzywami, serki wiejskie, jabłka, mieso i takie rzeczy. 0 chleba, 0 słodyczy, 0 napojów słodkich, ogólnie NIC czego nie powinno [...]

40% bf to nie mozliwe co Ty wgl piszesz ale odpisze Ci na Twoje pytanie odnosnie tego co masz robic zeby schudnac przede wszystkim nie musisz ukladac sobie takich diet jak powyzej bo jesli Ci tylko zalezy na szczuplej sylwetce fit to nie ma sensu byc sie tak katowal jedz zdrowo ale male porcje ja tak jadam i leci fat w oczach nie jedz slodyczy i [...]

Panowie i Panie tutaj w tym wątku będziemy dyskutować na temat CBL CN i wszystkich podobnych rodzajach diet i sposobów odżywiania. W innym dziale jest taki temat o vlcd i jest on bardzo popularny, odciążymy dzienniki zwłaszcza Solarosa ;-) Zapraszam do dyskusji , pytań itp. Jak się temat nie sprawdzi zostanie skasowany.

[...] Ciebie nie przyjedzie i Ci nie ugotuje i nie powie ile masz zjeść. W dobie internetu jest pełno stron z opisami, na tym forum też jest dużo informacji. Poczytaj o układaniu diet, ułóż coś pod siebie, pod pożywienie które lubisz i wklej a wtedy ocenimy i doradzimy. Nie napisałeś nawet ile ważysz i co chcesz osiągnąć to czego od nas oczekujesz? [...]

[...] żebyśmy doradzili czy masz masować, czy może zbijać oponę. Twarz jak chcesz być anonimowy możesz wymazać w photoshopie albo zrób zdjęcie w kominiarce/masce itp co do samych diet polecam http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - czytaj i czytaj aż będziesz miał jako takie pojęcie, nikt nie spodziewa się że będziesz dietetykiem ale podstawy [...]

ok, i wtedy zeby zmaksymalizowac efekty to zaczac brac stack kreatyny odrazu po zakonczeniu redukcji na reverse diet czy troche pozniej po ok. miesiącu gdy bede juz na solidnych kaloriach ? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-12 22:41:37

Moje zapotrzebowanie to około 3300kcal dziennie - tak, wiem że bardzo dużo odjąłem, ale wiem także z doświadczenia poprzednich diet, że jak bede dostarczał założmy po 2700/2800 kcal to i tak nie bede chudł ;/ dlatego zdecydowałem się spróbowac wysokobiałkowej z 2400 kcal :D

[...] - być może wielu wyda się głupie, ale kto pyta nie błądzi... ;) A więc, mam pewien dylemat, ponieważ skończyłem redukcję i stopniowo podnoszę kcal zgodnie z zasadami reverse diet. W weekend wypadł mi mały wyjazd, który przeciągnął się aż po dziś dzień. Na wyjeździe non stop grillowanie, więc zrobiłem sobie trzy dni low carb, gdyż głównie karkówka [...]

Siema. Prosze o ocene planu. ANKIETA. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG OBWODY NIEISTOTNE, NIEMIERZONE ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

[...] zrobić, nie mam jednak kompletnie wiedzy co jak po co i ile. Pracuje od poniedziałku do piątku za biurkiem w godzinach 8-16. Siłownia i duży basen mam w pobliżu 3 km od domu. Nie stosuje także żadnych diet. Z góry dziękuje za pomoc, jeśli mam jeszcze cos opisać to dajcie znać. Aha co do celu to zależy mi na zrzuceniu około 33 kg (obecnie 108).

[...] po redukcji i mysle ze forma jest wreszcie przyzwoita. Bede testowal: Beta-ala, krea 1000 i aakg. Diete i trening bede opisywal na biezaco, dodam tylko ze wchodze na rivers diet i cwicze 5 dniowym splitem. Moje wymiary: Wzrost 177 Waga 79 Lapa 42 Pas 77-76 Udo 62 No i jakies foto: /SFD/Images/2015/5/13/48f104d3b8984660924cfa87e8e2e5ca.jpg [...]

[...] kiedy wstydziłam się pojechać ze znajomymi na plażę, żeby tylko nie zobaczyli mnie w bikini. Przy wzroście 172cm ważyłam 86kg. Przez całą jesień i zimę próbowałam różnych diet i tabletek typu slimetta, thermcontrol i wiele innych na odchudzanie. Wszystko to albo nic nie działało albo tylko po wszystkim występował jeszcze dodatkowo efekt jojo. [...]

Witam. 3tyg czasu byłem u rodziny w Polsce. Nie trzymałem diety i wgl nie trenowałem przez ten czas. Przed wyjazdem byłem na reverse diet i miałem 2200 kcal, trening fbw i 24 min HIT 3 razy w tyg. W tym tyg normalnie na reversie bym jadł 2500 kcal.Po przyjeździe zauważyłem, że troszkę mi się przytyło.Moje pytanie, czy normalnie teraz jeść 2500 [...]