diet

Co do tematu to oprócz hormonu wzrostu, to wejście diet high carb, z tego co mi wiadomo to w złotej erze cieli się na low carb, i 30 min aero per day, teraz obcina się fat, wali węgle w opór i deficyt podbija cardio. A taka ilość węgli i to cały czas rozpycha i rozpycha. No nie wygląda to fajnie. Kuźwa niby 8 % bf a talia jak u mnie przy 20 [...]

Bardziej chodzilo mi o to, ze jesli na redukcji "dopadnie" kogos kryzys to moze poprostu zjesc wiecej bialka (vide art http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/protein-will-not-make-you-fat ).

Ja licze na temat: REVERSE DIET! Szkoda ze zaczałem redukcje zanim zaczałem zaglądać do tego działu :(

ale z układania diet i treningów to można niezły hajs wyciągnąć, jestem w szoku jaką ludzie mają na ten temat małą wiedzę, mimo że tyle się o tym teraz mówi. A piękny chce być każdy %-)

[...] takim laikiem co do ćwiczeń, że nie będzie czego kręcić :-P Maverick otóż to :-) a wiadomo każdy sport niesie za sobą tyle różnic i wymaga od trenujących różnych ćwiczeń i diet, stąd lepiej trafić do zawodowca. Sama zresztą uważam, że jeśli ktoś myśli, że jest od wszystkiego tzn że jest od niczego i dużo bardziej cenię specjalistów :-) a [...]

Powiem Ci, że dowiedziałem się ze znajomy kupował ostatnio Black Mambe normalnie w sklepie w moim mieście i też miał z DIET LABS i kapsułki całe czarne bez loga. Także to nie są wyj**ki, po prostu nowa, okrojona wersja. Spróbuj walnąć 2 przed treningiem na w miare pusty żołądek i wtedy daj znać jak działa. Ja właśnie wróciłem z biegania, na pusty [...]

Jak trafisz na starą wersję tzn BIO LABS to bedzie klepać, jak na DIET LABS to na 99% jestem pewny, że będzie to identyczny skład jak tej Black Mamby bez loga. Dlaczego? Otóż koleżka ma Hellfire, którego proch wygląda, pachnie, smakuje i działa identycznie jak Black Mamba która mam :P

[...] przerwy bylo). Co myslicie? Wasze opinie? Interwalow przez 3 dni robic nie moglem i silowni, wiec przez 3 dni przed wyjazdem robilem to laczac wszystko. Dzisiaj leciutki trening na powrot, bo zmeczony jestem, heh (girl) ;P A od jutra wracam do 100% diet and training aby osiagnac swoj cel! :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-03 18:49:35

ok, i wtedy zeby zmaksymalizowac efekty to zaczac brac stack kreatyny odrazu po zakonczeniu redukcji na reverse diet czy troche pozniej po ok. miesiącu gdy bede juz na solidnych kaloriach ? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-12 22:41:37

[...] kiedy wstydziłam się pojechać ze znajomymi na plażę, żeby tylko nie zobaczyli mnie w bikini. Przy wzroście 172cm ważyłam 86kg. Przez całą jesień i zimę próbowałam różnych diet i tabletek typu slimetta, thermcontrol i wiele innych na odchudzanie. Wszystko to albo nic nie działało albo tylko po wszystkim występował jeszcze dodatkowo efekt jojo. [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : redukcyjna, chude mieso, nabial otreby itd.. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : animal cuts, whey protein diet Ostatnio przerabiany plan: nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klasyczny 5 seri po 10 powtorzen

środa:10.06.2015 Trein: Barki: - żołnierskie 51kg x 8,6,5,5,5 - wznosy na bok 10kg x 20,20,20 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 37kg x10,9,9,9 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi +uginanie w oparciu o kolano :65kg x7,6,6 + 12kg x 10,10,10 - francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg [...]

[...] w trójkę w cenie 450zł: http://edukacja.sfd.pl/index.php/seminarium-przygotowanie-do-startu-w-zawodach-sylwetkowych-sliczny-sowinski-warszawa-25-26-07-2015/ Szkolenie z diet niskowęglowodanowych robię sam w katwociach -http://edukacja.sfd.pl/index.php/szkolenie-diety-niskoweglowodanowe-katowice-05-07-2015/ - 290zł Sądzę że ten przedzia łjest [...]

A ja mam taka prosbe o artykul (mam nadzieje, ze tego jeszcze nie bylo) dotyczacy porownania ilosci oraz zrodel hormonow pochodzacych z pozywienia w diecie miesnej i bezmiesnej. I jakby do tego dolaczyc podsumowanie dotyczace wplywu obu diet na uklad hormonalny kobiety, zwlaszcza przypadku zaburzen hormonalnych.

Swojego czasu robiłem CC według Christiana Thibaudeau i bardzo chwaliłem sobie jego metody. Polecam przeczytanie tego arta i ułożenie diety według wskazówek w nim zawartych. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-codex Masz tam rozpisane makro zarówno pod redukcję, jak i czystą masę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-08 [...]

Witaj! 1. Jeśli poważnie podchodzisz do tematu treningów i diety, to całe (nie urażając nikogo) warszawskie podejście jest przestrzałem w mojej opinii. Rozłożenie kalorii na cały dzień nie bawiąc się w żadne 'zjadanie na noc' czy też odkładanie kalorii by móc wpakować w siebie śmieci, a podejrzewam że tak to może wyglądać. Godziny posiłków, [...]

w tygodniu ćwiczę 4 razy, staż to pół roku bez jakichkolwiek diet. Co do diety to dam 2.5g na kg a resztę w węgle tak? Z czego proponujecie obciąć białko i co dodać aby wyrobić węgle? /SFD/Images/2015/7/25/532813ef2bbf454492b423fe55111467.jpg Zmieniony przez - ragane w dniu 2015-07-25 19:57:44

[...] Nie nie niestety to nie takie proste. Mam raczej delikatny żołądek i trochę wybredny apetyt ;/ Nie bardzo mogę jeść takie odgrzewane z mikrofali rzeczy (zimne to już w ogóle). Wydaje mi się, że mogę rano i wieczorem jeść jakieś porządne posiłki z diet natomiast w dzień 2x obiad w pracy powinien załatwić sprawę. No, więc, jaki suplement polecacie?

Jeśli reverse diet to podbijaj kalorie w DT po treningu z węgli a w DNT możesz dodawać powoli tłuszcze. Pozdrawiam

a dla potrafiących czytać w języku Angielskim to xD „the kind diet” Alicia Silverstone