diet

[...] nie ma problemu 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, by zaspokoić nasze potrzeby na NNKT i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Wiele badań potwierdza negatywny wpływ diet o bardzo małej ilości tłuszczu na profil lipidowy krwi, dodatkowo musimy również pamiętać, że tłuszcz znacząco poprawia smak naszych posiłków co na tego typu dietach ma [...]

Zadna dieta Ci nie pomoze,jesli myslisz schudne a pozniej znowu bede jadl co bede chcial...poprostu wybierz cos z diet ktore najbardziej Ci odpowiada..jesli lubisz miecho i tluste sprawy to CKD jest okej...jesli nie to poszukaj czegos dla siebie, gdy osiagniesz rezultaty,ktore Cie satysfakcjonuja przejdz do racjonalnego odzywiania z bilansem [...]

Boje się diet niskowęglowodanowych, CKD boje się ponownego utycia gdy zaczne odstawiać diete powoli odejmować po 200kcal tygodniowo. Posiadam 20% fatu i nie wiem czy bawić się low carb czy zbilansowaną ellisa Troszke się zakłopotałem...

ale kto tu komu każe codo gram ważyć albo te przykłady ktore podałeś to troche z nieba chyab albo pekła a moda to się stała włąsnie na olewanie diet i wyśmiewanie ważenia ważenie dla początkujących jest bardzo przydatne ale wolnośc tomku w swoim domku

prawda jest taka, że jeśli masz mega plany w stosunku do tego sportu i masz zamiar startować w zawodach... to dieta jest jak najbardziej ok... ale mnóstwo chłopaków proszących tutaj o poradę chce po prostu fajnie wylądać... bez żadnych szaleństw... chłopaków młodych... którym narzucacie dranońskie diety... oni wywracają filozofię domową do góry [...]

[...] odżywiasz, nie jestem przeciwnikiem urozmaicania. Wspomniałeś o McDonaldzie jedzenie tam nie obfituje w składniki odżywcze, zawiera dodatkowo np: izomery trans, których wpływ z pewnością nie jest bez znaczenia. Ogólnie, myślę, że Twoja dieta ze względu na doświadczenie nie jest taka zła i być może lepsza od diet osób, które uznają, że mają dietę.

[...] Mam 16 lat rocznik 90 ze stycznia. Narazie chodziłem na siłownie 3 miesiące. Kiedy nietrenowałem ważyłem 98-100 kg teraz jak trenuje waże 107 ,wzrost 183cm. Niestosuje diet ale staram uważać co jem. Moje wymiary to klatka 120cm bic 44cm udo 67cm łydka 43cm przedramie 36cm kąt 90 to 40 cm obręcz barkowa 135cm pas 96cm. Wyciskam 115-120kg [...]

Jeszcze jedno: co jaki czas powino się nowy trening rozpisywać (zmieniać trening)? Czy sposobem na wybrnięcie z ze ścisłych reguł diet jest obrzęranie się fast foodami typu hamburgery? Czy to jest sposób? Bo słyszałem że to bardzo dobrze na mase wchodzi.

ok, spróbuję diety :) w sumie to troche zbyt kosztowne te dżywki.. a jak myślicie czy mogę spróbować którejś z diet już sprawdzonych, np. z tego forum?? Nie jestem expertem w tych sprawach więc nie będe raczej porywał sie na tworzenie diety

fakt...jeden post mi tylko wyskoczył :/ http://www.sfd.pl/temat158138/ musisz po prostu poszukac manualnie bo diet jest od groma ale w temacie nikt nie zaznacza że dla ekto tylko pisze w treści

Diet nie układamy. Jak już jakąś miałeś wklej ją tu. Ile razy trenujesz siłowo a ile KM? Z rozpiską supli to do innego działu, jednak glutaminę i bcaa niepotrzebnie kupiłeś, no chyba że masz dużo pieniędzy, z którymi nie wiesz co robić.

Jak na taką mase bez diet itd to wyniki masz mocne

Witam, mam takie pytanie, czy ktos moze podac linki do przykladowych (takich "wzorcowych") diet na mase dla ektomorfikow? Wiem, ze taka dieta to dosc indywidualan sprawa, ale na pewno istnieja w tym dziale postym, w ktorych mozna znalezc przykaldowe diety dla ektomorfikowm, ktore po pewncyh modyfikacjach mozna dopasowac do siebie. Przeglądalem [...]

[...] posiłek): - mięso - ziemniaki / ryż //ziemniaki wywal ryż ok - sałatka 6. Przed snem: - płatki śniadaniowe / owsianka //same białko daj, ser twarogowy chudy Podaje diety, bo nie chce żeby sie zaś za niedługo okazało że coś robie źle. Nie mam za bardzo kogo sie spytac bo wszystkich ludzi już znudziłem swoimi bezustannymi pytaniami. Cykl [...]

[...] przyrastał tylko tłuszcz i zero mięśni, więc sprzedałem. Potem miałem rok przerwy. Obecnie zacząłem znów ćwiczyć. Daję sobie miesiąc na rozgrzewke. Potem zamierzam rozpocżąc diete i branie supli: kreatyna (narazie kupiłem z olimpa 1300g potem zamierzam przeskoczyć na jabłczan, cell pump wydaje mi sie dosć optymalny), białko (wpc80) i dekstroza. [...]

Poczytaj najpierw coś o układaniu diet w POSTACH PODWIESZONYCH bo tą musiałbym Ci przepisać od nowa a nie mam na to czasu. Wykaż się odrobiną samozaparcia.

No tak... Nie lubie diet, nie z braku silnej woli, co braku czasu by zastanawiac sie co mam zjesc, ale jak mus to mus. Od pazdziernika zmieniam klub na Gymnasion, to zapisze sie na porade do dietetyka, bo tam jest taka mozliwosc z tego co wiem. Pozyjemy, zobaczymy :)

hehe... a ile czego powinno byc? nie stosuje zadnych diet i rozpisek zywieniowych, bo po prostu nie mam o tym pojecia. mialem trenera, ktory katowal nas nieprawdopodobnymi cwiczeniami. jak uwazacie, ze [przesadzam, to moge jedno opisac:)

[...] wyprostowac ani wstac, ba ruszyc sie nie moge!!!! po krotkim masazu daje rade ale czuje sie jak 80letnia baba!!! co? osteoporoza w kosciach czy brak jakichs witamin? zadnych diet nie mialam, mase bialka i warzyw wcinalam. tzn bialka w nabiale, jogurty sery mleko. minusem bylo ze kawe pilam 5 do 8 dziennie od kwietnia do lipca. moglo mi odwapnic i [...]

[...] co mówią wyniki badań mają coraz lepsze przynajmneij tak mówią ale w gre wchodzi tu też aktywnośc której wczesniej nie mieli Mimo że jestem "zagorzałym fanem " diet low carb to jednak menu pana atkinsa by mi napenwo nie odpowiadało No i potwierdzam zdanie charona odnosnie lepszego smaopoczucia i ogulnei chęci do czegokolwiek n [...]