diet

Niestety tutaj nikt planów/diet za darmo nie układa, wybierz coś gotowego lub ułóż sam i daj do oceny. Wykaż się troszke.

[...] tego mam pytanie czy moge to jesc w roznych porach , poniewaz mam raz nocke 15 godzin potem 2 dni wolne i 2 nocki i jeden dzien wolny i tak wkolko , prosze o pomoc jesli jestes w stanie mi pomoc Jak juz to zaznaczylem jestem kompletnym amatorem ukladania diet dlatego tez zwracam sie do Was!!!Dziekuje za odpowiedzi _______________________________

dieta bardzo slaba, praktycznie wszystko do wymiany, poczytaj wiecej postow podwieszonych i poszukaj tu propozycji diet na mase juz poprawionych, bo chcac poprawiac twoja diete to niestety trzeba byloby ci ja napisac od nowa czego tu nie robimy

rzuć ją jak najszybciej i weź się za zdrowe jedzenie - dużo warzyw, ryż brązowy, mięso, jaja, nabiał, zdrowe tłuszcze oliwa, orzechy Myślę że dobrze ułożona diet i trening Cię zadowoli jesli będziesz chciał to wrzuć jakiś spalacz pod koniec odchudzania bo teraz to nie ma dużego sensu Trening jeśli masz możliwość iśc na siłownię to poczytaj sobie o [...]

jak narazie zastosuj sie do nich dieta wysokobialkowa oznacza zawyzony poziom bialka wzgledem innycg standardowych diet

[...] (FFM) are controversial. This study was conducted to determine whether muscle hypertrophy is possible during weight loss. Fourteen obese females received a 3360-kJ/d liquid diet for 90 d. Seven subjects received a weight training (WT) regimen and seven subjects remained sedentary (C). Biopsy samples were obtained from the vastus lateralis muscle [...]

Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. Z tego co wyczytałem wnioskuję, że powinienem unikać czerwonego [...]

czyli co? idziemy na masę czy jak? Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. -- rozumiem. Zawsze lepiej [...]

Nikt tutaj za darmo diet nie układa, w twoim wieku jadłem ile chciałem i co chciałem, ale na pewno lepiej od Ciebie, zjedz na śniadanie jajka, na obiad jakieś mięso, a na kolację twaróg bo z białkiem to nawet nie krucho stojisz

[...] z: - koszmarnymi kostkami (no niby to najtrudniej korygować, ale może w jakiś tajemniczy sposób można się pozbyć tłuszyku właśnie dookoła kostki? <oprócz drakońskich diet oczywiście ;p>), - okropną dolną częścią łydki (rzut od tyłu) - co robić by nie była tak ulana? - kostkami "lecącymi" do środka? jak widać na zdjęciu od [...]

I z tym czasem treningu jest gorzej bo większość diet jest robiona jest pod trening popołudniowy. Jak poprzestawiać dietę pod trening w godzinach 9-13 (wole chodzić rano ze względu na mniejszą ilość osób i większy komfort ćwiczeń oraz dostępu do sprzętu) I dodatkowo mam kilka pytań: 1) Dodać warzywa itp a pomniejszyć inne produkty by się bilans [...]

no wlasnie. Dieta fatalna. A poza tym nie ma sensu zapozyczac diet od kogos. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie, obciac lub dodac kalorii(zaleznie od celu) i zgodnie z tym ulozyc diete , inaczej moze byc jedna wielka klapa.

"He's borrowing my diet tips" Masakra, dzięki za video.

[...] aminokwasów, ale również zapewnia wystarczającą ilość węglowodanów prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę [...]

Proszę poczytać posty na temat diet i ułożyć nowy plan bo z tym to daj pan spokój.

Po prostu trzeba przyjąć fakty, że każda racjonalna dieta spowoduje spadek wagi, kwestia ile wysiłku włożymy w trening Uważam, że zbilansowana bardziej przygotowuje ciało od początku do pozostania na nowej wadze. Ale to jest tak, że jak ktoś już przechodzi na dietę i poci się na treningach, żeby efekty były szybciej, to nic go nie przekona, że są [...]

Zamiast słuchać się instruktora, który wydaje mi się, że może mieć wątpliwą wiedzę na temat diet to poczytaj sobie podwieszone posty w tym dziale. Białko z prochu ma być uzupełnieniem diety i w ogóle nie musisz go stosować. Białko i węgle pochodzące z żywności są najbardziej wartościowe. Poczytaj podwieszone posty i zaproponuj coś sam jeszcze raz.

ee.. nie czaje, sorry. zostało mi po redukcji? nigdy sie nie odchudzałem, ja chce odwrotny efekt osiągnąć XD jeszcze jedna rzecz - gdy moi rodzice przeczytali te diety, i zobaczyli moją zdeterminowaną mine, to mało co sie nie posikali ze śmiechu :P ogólnie rzecz biorąc - chyba maja racje wątpiąc że uda mi sie przestawic zywienie o 200% :P bo z [...]

no ale przecież dostałes już link z przykładowym planem. W spisie treści masz też kilka diet. To czemu nie brać gotowców?

Nie układamy w dziale diet i od tej reguły wyjątków nie ma. Co do układania diety przez Ciebie - jeżeli takową ułożysz i dasz do oceny to ewentualne błędy poprawimy więc nie masz się czym przejmować.