Pomocy nagły wzrost masy....

Witam,
Mam Na imię Arek,Jestem nowy na forum(że tak napisze),Więc mój problem jest następujący iż moja waga zawsze była dość duża ale nie przeszkadzało mi to bo wahała się miedzy 90-i niżej... ale po dłuższym nie patrzeniu co jem moja waga wzrosła do 100kg !!
Stosuję od 2tygodni dietę 1000kcal no i pomaga schudłem 4kg;/
I napisałem ten post dlatego że tu są bardziej doświadczenie koledzy którzy z tym tematem czyli schudnięcia wiedzą więcej niż ja :)teraz ze jest sezon letni jeżdżę na rowerze wiec coś na pewno pomoże to.
Chciałbym się do wiedzieć jakie suplementy może brać jaki ćwiczenia na siłowni itp
Z góry dziękuje i Pozdrawiam !


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 96

Wzrost: 180

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: ramian razem mam okolo 125

Obwód talii: 100

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Jazda na rowerze..około 3godzniy lub więcej z przerwami :)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze..UP

Odżywianie: jadłem wszystko
teraz dieta 1000kcal
i Nie jem/jem
Dużo pije wody nie gazowanej

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Normalny;)

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jest sezon letni więc nawet sporo

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście
Jakie zaproponujecie .

Stosowane wcześniej diety: Nie

dieta 1000kcal? rzuć to czym prędzej bo sobie krzywdę zrobisz, do nieczego dobrego to nie prowadzi.
Co do diety to durzo warzyw, mięso, kasza, makaron pelnoziarnisty/ ryz brazowy, zdrowe tłuszcze oliwa/ siemie lniane, nabiał, jaja nikt od Ciebie nie wymaga żebyś miał to wszystko liczyć (chociaż bardzo dobrze by było) bo przy twojej wadze jak wrzucisz na zdrowe i nieprzetworzone produkty to smalec bedzie lecial az milo ;)
ps/ a Twojego ramienia to Arnold by zazdrościł

Czyli co nie ciągnąć tej diety juz?..zostawić ja .. ale czy zacząć coś nowego?
Suplementy bede potrzebne ?:P
Jaki trening?:P
Z góry Dziękuje i Pozdrawiam !

tak jak rzekł acidrinker rzuć tę dietę jak najszybciej : ) chyba ze chcesz dorobić się poważnych uszczerbków na zdrowiu. Skąd niby chcesz czerpać energie do ćwiczeń na siłowni jedząc tylko 1000kcal dziennie ? %-D

wylicz swoje zapotrzebowanie b/ww/t
ustaw bilans 0


uloz diete bazując na podwieszonych tematach :

[https://www.sfd.pl/temat314751] - Dla początkujących (dieta)
[https://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat523670] - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
[https://www.sfd.pl/temat525889] - Co jeść w szkole
[https://www.sfd.pl/temat183005] - Dieta na każdą kieszeń
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam/a

rzuć ją jak najszybciej i weź się za zdrowe jedzenie - dużo warzyw, ryż brązowy, mięso, jaja, nabiał, zdrowe tłuszcze oliwa, orzechy
Myślę że dobrze ułożona diet i trening Cię zadowoli jesli będziesz chciał to wrzuć jakiś spalacz pod koniec odchudzania bo teraz to nie ma dużego sensu
Trening jeśli masz możliwość iśc na siłownię to poczytaj sobie o FBW w dziale trening dla pocątkujących i bazuj na ćwiczeniach złożonych

Aha no dobra to dziękuje :) ułożę swoja dietę lub może znajdę coś na forum:)
Co do siłowni nie ma problemu :) zaczynam chodz od poniedziałku lub wtorku :)
Jeszcze raz dziękuje i Pozdrawiam !

luzno jak co to pytaj powodzenia