diet

[...] odstaw :D bo to tak jakbyś pił cole w zasadzie ma tyle samo cukru;p Zacznij pić zwykłą mineralna :) Jak osiągniesz sylwetkę taka jak Ci odpowiada możesz zaczac robić reverse diet wiadomo że przez jeden sezon ciężko Ci będzie zrobić super sylwetkę jaką oglądałeś w magazynach:P Dlatego rób wszystko powoli i jakościowo nie ma się co spieszyć bo [...]

[...] zawzięta i wiem, że jestem w stanie zejść do mojej idealnej wagi i idealnego BF. Może to dziwnie zabrzmi, ale nie chcę już 'eksperymentować' na sobie pierwszych lepszych diet, tylko zabrać się do tego z rozmysłem. Obecnie probuje 'naprawić' sie po diecie Kopenhaskiej, a raczej jej zminimalizowanej wersji. W tym czasie mam zamiar naprawić [...]

ma to znaczenie u ustalaniu diety jesli jestes mezopmorfikiem to utwierdzam sie w przekonaniu ze najlepsza dla Ciebie bedzie tzw. anabolic diet czyli ckd na mase do 150g ww dziennie

[...] stosuj się na razie do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Moim zdaniem w tym wieku nie trzeba wyliczanych diet, nie ma to sensu, skup się na zdrowym i odpowiednim odzywianiu i komponowaniu posiłków, pomoze ci to potem w przyszłości przy bardziej szczegółowych dietach.

[...] intensywnosci treningow i poziomu zaawansowania cwiczacego. Za to owe przerwy mozemy uzupelnic aerobami - 1-2 godziny gry w pilke nozna w zupelnosci wystarcza. No i do tego dieta, nie przesadzac z tluszczami. Ja o swoj brzuch specjalnie nie musialem dbac, jest ektomorfikiem, mam swietna przemiane materii, wiec kratka na bym brzuchu wyrysyowala [...]

[...] trening siłowy dałbym jako podstawe. pasy nic nie dają to że wypocisz więcej wody to moze nawet i gorzej dla Ciebie, odwodniony organizm ma słabsze parametry wysiłkowe, tą wodę i tak uzupełnisz. Wstaw diet wg w/w schematu ale i tak słabo ona wygląda, margaryna light, kanapka z wędliną, płatki z mlekiem, jedzenie rób dzien wczesniej po prostu,

[...] VISION Biologicznie aktywny dodatek do pożywienia CHROMVITAL+ uzupełnia niedobór witamin, związków mineralnych i innych biologicznie aktywnych komponentów diety żywieniowej; zalecany jako środek ogólnie wzmacniający; zwiększa wydajność organizmu i jego wytrzymałość na szkodliwe czynniki środowiska. Sprzyja zmniejszeniu masy [...]

ogolnie trenuje sporty walki od ok 7 lat w tym od ok 4 lat mam doczynienia z siłownią rekreacyjnie bez planow diet itp ... od roku dopiero jest to sprawa przemyslana czyli odpowiednia dieta, trening i ogolne podejcie. Ogolnie ocenilbym sie jakos srednio zaawansowany dzieki Michaił za zainteresowanie

BodyLine, mógłbyś wyjaśnić, dlaczego ww do każdego posiłku na diecie redukcyjnej? Z góry dzięki. Pozdro. P.S. Nie lubisz diet LC?

[...] Rozkład - ty szukasz jakiś naukowych przesłanek, nie ma takich, 2g/kg masy jest sprawdzone w badaniach, reszta jest w zależności od filozofii i doświadczenia trenera czy dietetyka Samych diet LC jest nascie i kazdy jej wynalazca wychwala swoj ogonek, do tego dochodza zbilansowane BWT 40/30/30 %, 40/40/20 , 30/50/20 % No i rozsadkowo- nalezy [...]

Longrunner, musisz sie zdecydować czy redukujesz się na diecie węglowodanowej (jak zaplanowałeś na początku) i ewentualnie zmniejszasz tłuszcze czy wchodzisz na CKD i żyjesz dzięki tłuszczom redukując jak najmocniej węglowodany. Miksowanie tych diet może mieć naprawdę opłakany efekt.

[...] dodać do nich 300 kcal czyli 2829+300=3129 tak ? i w czym mógłbym dodać te 300 kcal ? w tym kalkulatorze wyszło tylko 106g białka to może trochę w białku ? I ułożyłem trochę diet wg linków które mi Pan podesłał, jest troche lepiej ? Szczerze to nie wiem co robie źle bo robię diete z składników które ludzie polecają a i tak jest źle ;/ Warzyw [...]

Nawet mega wyczyn , nie licząc diet z dużą ilością tłuszczów nieosiągalne takie spożycie przynajmniej dla mnie.

[...] zadużo białka w diecie tłuszcz około 40gr/45gr,węgle 350gr . Wiadomo ,że jak wylecze kontuzje to najpierw wejdę na redukcje aby zejść do tych 8% tłuszczu wejść na revers diet . I zacząć masować z głową od maja/czerwca . Ale chciałem sobie już ustalić mniej więcej jaki koszt wyniesie mnie wszystko bo wiadomo na cyklu z insą wszystko musi być [...]

obecnie nei ma jeszcze mozliwosci ukaldania diet przez nas ,strona dopiero rusza dlatego do tego czasu musisz sam cos kombinowac

Ja również jestem zwolenniczką zdrowych i zbilansowanych diet ale ludzie czasem podejmują decyzje o przejściu na dietę kopenhaska. ;)

Ja również jestem zwolenniczką zdrowych i zbilansowanych diet ale ludzie czasem podejmują decyzje o przejściu na dietę kopenhaska. ;) Dieta kopenhaska, nie ma nic wspólnego z dobrym odżywianiem to po prostu głodówka, a tak pozatym to sorry, ale zaprzeczasz sama sobie..

[...] tym wyrobi!) A nawet jeśli dasz radę to potem wrzuć za 2 tyg i zobaczymy ile kg Ci przybędzie :) I to nie pesymizm lecz realizm! Tak jak poprzedniczka napisała: "Chcesz mieć ładną sylwetkę? My pomożemy". Jako że jestem po 10000000 beznadziejnych diet to szczerze Ci odradzam takie eksperymenty i trzymam kciuki, że zmienisz zdanie tak jak ja.

Masz mało mięśni, a nie dużo tłuszczy (waga/wzrost) dlatego wygląd jest taki sobie Ćwicz regularnie, odpowiednio jedz (poczytaj posty w dz. odżywiania, napewno znajdziesz cos dla siebie), pod żadnym pozorem nie stosuj żadnych diet odchudzających w stylu kapuściana, kopenhaska, etc.!!! Efekty będą widoczne do następnych wakacji.

[...] i dawka bialka porzadna :) skladniki odzywcze: tunak - 25g bialka, 130 kcal jedno cale jajo - 13g bialka, 11g tluszczu, 1g ww, 155 kcal 3 bialka - 30g bialka, 1g ww, 120 kcal (tu sie moge troche mylic, nie wiem ile wazy jedno bialko a moj diet deal podaje mi dla tego wartosci na 100g) w sumie wychodzi 450 kcal, 80g bialka, 11g tluszczu, 2g ww