diet

Cześć. Piszę ten temat ,jako iżjestem laikiem w sprawach odchudzania ,a schudnąć muszę:) I mam następujące pytania. 1. Poniżej napiszę dietkę ,którą sam rozpisałem (dieta 1000 kcal). Chciałbym usłyszeć opinie na jej temat , jakieś modyfikacje/ew. inne propozycje diet. 2. Jakie wykonywać ćwiczenia na odchudzanie? Planuję wykonywać A6W ,ale może [...]

[...] poprawa formy, poprawa jędrności dupska Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero/interwały, bieganie, rower Stosowane wcześniej diety : nigdy nie stosowałam wymyślnych „diet cud", ani innych badziewów, w przeszłości podczas „odchudzania" jedynie ograniczałam słodycze i tłuszcze. Chciałabym zaznaczyć, [...]

Slowem wstepu...nie mam polskich znakow ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kuba14 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiace, z przerwami dlugo dluzej ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31.5cm OBWÓD BICEPSU:prawy 39cm [...]

Witam ! Postanowiłem się za siebie wziąć na poważnie i ułożyłem sobie dietę. Mam 22 lata, ważę 72 kg i ćwiczę około 2,5 roku. Zapotrzebowanie wyszło mi (wg. tego kalkulatora - http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz) 2800kcal. A oto moja dieta : 1 posiłek Placuszki owsiane wg. tego przepisu [...]

Witam ! Po przeczytaniu troche wiadomosci na temat diet ulozylem sobie swoja. Wiek 18 waga 69 wzrost 178. Moj cel to nabrac troche kg. Cwicze 3 razy w tygodniu + boks. kcal b (g) t (g) (g) 1 Sniadanie Musli z owocami suszonymi 195 5 2 39 Rodzynki suszone 111 1 0 26 Ser twarogowy chudy 198 40 1 7 Mleko 2% 102 7 4 10 Oliwa z [...]

Witam! pare miesiecy temu zakladalem tu temat i poradziliscie mi zebym nie stosowal zadnych diet itd. z racji na moj wiek (mam 15 lat) tylko zaczal cwiczyc. Od tamtego czasu przerzucilem sie na zdrowe jedzenie i zaczelem cwiczyc. efekty? regularnie zrzucalem 1 kg na tydzien wiec bylem bardzo z tego zadowolony ale przerwalem cwiczenia bo byly [...]

[...] ograniczylem fast foody i smazone jedzenie), waga utrzymuje się od 2 miesięcy na poziomie 90kg. Chcialbym jeszcze zrzucic kilka kg(ile to sie okaze). Przedstawiam diete, ulozylem na podstawie diet innych uzytkownikow i linkow dzialu odchudzanie, nie podaje dokladnej gramatury posilkow bo nie mam dokladnej wagi na chacie :P [...]

[...] Mam pewien problem. Otoz jestem osoba bardzo podatna na tycie. Wiekszosc zycia bylem w miare chudy ale od 19 roku zycia nie moglem poradzic sobie z waga, probowalem wielu diet cud i niby efekty byly fajne ale chwilowe. Od kilku lat cwicze na silowni ale to w wiekszej czesci byly pomylki, brak wiadomosci odnosnie cwiczen, i chec duzych postepow [...]

[...] Mam pewien problem. Otoz jestem osoba bardzo podatna na tycie. Wiekszosc zycia bylem w miare chudy ale od 19 roku zycia nie moglem poradzic sobie z waga, probowalem wielu diet cud i niby efekty byly fajne ale chwilowe. Od kilku lat cwicze na silowni ale to w wiekszej czesci byly pomylki, brak wiadomosci odnosnie cwiczen, i chec duzych postepow [...]

Siema wszystkim Mam pytanie jak w temacie.od jakiegoś czsu przygotowuje sie teoretycznie do redukcji planuje zacząć od jutra. Zastanawia mnie która dieta jest lepsza LC czy Ckd i czy wogole są takie super działające jak piszą tu: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=475 [...]

Witam. Na forum jestem pierwszy raz. Czytałam troszkę o układaniu diet i ułożyłam. Chciałabym, żeby ktoś bardziej doświadczony sprawdził to i podpowiedział mi co jest źle, na co bardziej zwrócić uwagę podczas wdrażania się w dietę. A mianowicie. Mam 29 lat, ważę 76 kg., 171 cm. wzrostu, chciałabym dojść do wagi 60 max. Za jakieś dwa miesiące [...]

Jak schudnąć i nabrać masy mięśniowej głównie chodzi m i o brzuch jeszcze nie stosowałem żadnych diet

mam 33 lata 180\118kg jestem kobieta mam otylosc brzuszna nadwage mam od 15lat ale otylosc mam od 6 lat maze zeby schudnac juz na stale mialam kilka diet w swoim zyciu ostatnio schudlam 30kg ale mam efekt jojo teraz siegnelam chyba dna

[...] wstępie o zapoznanie się z tematami podwieszonymi i polecanymi, zaskoczę was - zrobiłem to. Żyje na garnuszku rodziców, nie mam wiele wolnego czasu na cudowanie dokładnych diet, nie mam bardzo zapuszczonego ciała, ćwiczę regularnie, ale chce do końca zrzucić brzuch, generalnie wpadł mi taki pomysł i chce, żebyście go ocenili. 185 cm 82 kg 18 [...]

[...] 16 Waga: 80kg Wzrost: 183cm Staz na silowni: ok. 9 miesiecy Cel cyklu: nie myslalem nad tym, ale raczej rzezba>sila>masa Dieta: licze kalorie, wybralem kilka przykladowych diet i podazam wg nich (obecnie jakies 3400~ kalorii dziennie, jak zaczne brac suple to bedzie 3900~) Finanse: 100zl (kilkanascie zlotych nie zrobi wielkiej roznicy) Przed [...]

[...] wiedzę na temat otyłości i odchudzania. "Zapotrzebowanie powinno być obliczane z uwzględnieniem wieku i rodzaju podejmowanej aktywności. Zazwyczaj kobietom przepisuje się dietę 1000-1200 kcal, męźczyznom 1400-1600 kcal. Jeśli nie nastąpi utrata wagi, dieta może być skorygowana poprzez zmniejszenie liczby kalorii, ale nigdy nie powinna ona [...]

[...] jak gruby ale wiem, że swoją zbędną masę tłuszczową mógłbym zamienić w piękne ciało. Nigdy nie chodziłem na siłownię, nie brałem żadnych specyfików ani nie stosowałem diet czy zestawów ćwiczeń. Jestem w miarę wytrwały i dbam o zdrowie dlatego chcę coś zrobić ze swoim ciałem, jeśli się czegoś podejmę to, to robię. Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: [...]

[...] tluszczowych do spalenia - jesli jestesmy na diecie VLC (np. CKD, UD 2.0 etc.) dzienna dawke hGH warto rozbic na dwie i podawac co 12 godzin - wtedy przez caly dzien bedziemy mieli nasilone uwalnianie kwasow tluszczowych. W przypadku diet zawierajacych wieksze ilosci weglowodanow zjawisko to moze byc hamowane przez podniesiony poziom insuliny

Witam chciałbym zaczać stosować dietę wiele o tym czytałem szukałem i poszło to na marne, mam tylko większy mętlik w głowie. Mój wzrost 175cm waga 75kg 19lat tryb życia ciągle w ruchu praktycznie śpie tylko w domu a reszte czasu spędzam w szkole, pracy, poza domem. Prace nie traktuje jako mega wysiłku nie będe się rozpisywał (kucharz) jak dla mnie [...]

Witam chciałbym zaczać stosować dietę wiele o tym czytałem szukałem i poszło to na marne, mam tylko większy mętlik w głowie. Mój wzrost 175cm waga 75kg 19lat tryb życia ciągle w ruchu praktycznie śpie tylko w domu a reszte czasu spędzam w szkole, pracy, poza domem. Prace nie traktuje jako mega wysiłku nie będe się rozpisywał (kucharz) jak dla mnie [...]