diet

[...] Dlatego rzuciłem się na żarcie i w tydzień wróciło to co redukowałem prawie pół roku. Bez ekstremum u mnie nie idzie. Wszystkich ciął Venom. Mnie nie ciął za bardzo mimo diety i treningów na 150%. Robiłem godzinami aeroby i nic się nie działo. I jak tu się nie wkurzyć i nie narzekać. Teraz pracowałem z trenerem. Trochę poszło i się [...]

Możecie dać jakiegoś linka do diet ? i jak wyrabiać kondycje ? bo za 2 tyg mam zawody xd

Możecie dać jakiegoś linka do diet ? Dział odżywianie <-- dieta i jak wyrabiać kondycje ? bo za 2 tyg mam zawody xd Najlepsze są interwały ale przy tej temperaturze to tylko na bieżni w siłowni bo się rozchorujesz. Te treningi dają w kość i można je w domu wykonać. [...]

to zależy.. bo dietka zmieniała się stale. ogólnie rzecz biorąc: śniadanie - 8 białek, 3 żółtka 80-130g owsianych - omlet II, III, IV - 150-200g kury (im dłużej redukowałem, tym więcej mięsa jadłem) , 50g produktu węglowodanowego, najczęściej makaron z mąki 2000 albo ryż brązowy, 3-0,5 łyżki oliwy do posiłku (im dłużej redukowałem, tym mniej [...]

kobieta ukladala co nie ? :D Ach ta dokladnosc i zachowanie walorow smakowych ... Poczytaj to http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html . Twoj jadlospis odbiega od proponowanych i stosowanych diet na tym forum ) Szczegolnie jesli chodzi o budowanie masy ! Pozdro PS zaczales od 2giego posilku ! Gdzie sniadanie ? Zmieniony [...]

[...] jeden woli "ciąć drzewo zwykłą piłką ręczną, a inny zaś użyje piły mechanicznej". A dyskutować można zawsze Przy tym uczymy się i my i osoby czytające Punkt 6 - diety ketogeniczne rządzą się nieco innymi prawami, tam specjalnie wypłukujemy glikogen z mięśni. I wprowadzamy organizm w stan ketozy - kiedy organizm wykorzystuje jako [...]

[...] jak wody źródlane, bez szczególnych ograniczeń. Doskonale nadają się do zaspokajania pragnienia, zarówno przez dzieci, jak i osoby dorosłe, są też doskonałym uzupełnieniem diet niskosodowych. Natomiast wód o wysokiej zawartości składników mineralnych, o szczególnych właściwościach dietetycznych, nie powinniśmy pić w dużych ilościach. Warto [...]

Widzę, że z matmy orłem nie jesteś skoro od 2500-500 = 1400 według ciebie. Do 20 g węgli w diecie to jest dieta CKD nie interesuj się nią. Ułóż normalną zbilansowaną dietę. Na początek nie odejmuj nic, tak będzie najlepiej i rozkład b t w już sam sobie ustalasz. Tłuszcze masz w tłustych rybach, jajkach, oliwie z oliwek, oleju lnianym , w [...]

Bart705, ja mam 176cm/87kg i redukuję na 2800 kcal. Więc u Ciebie nie powinno być mniej niż 3500. I tempo redukcji zarzuciłeś sobie za duże. Nie da się tak szybko wagi zrzucić w zdrowy sposób. Vitae, poczytaj. Nikt tu diet nie układa. A zarys masz na pierwszej stronie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-14 17:15:12

no niby tak ale naprawde próbowałem. na dodatek mam niedoczynność tarczycy. zalezy mi w miare na szybkim efekcie. próbowąłem juz różnych diet ( wiem że dieta to nie polega na nie jedzeniu) tylko na odpowiednich składnikach i diety tez juz nieraz układane miałem. mam jeszcze pytanie: czy przy mojej wadze basen 2X w tyg to dobre rozwiazanie? po [...]

zapotrzebowanie: 3054kcal białko:164g weglowodany:120g tłuszcze:152g zapomnialem tego dodac:) a co do mojej wiedzy to odwczoraj studiowałem forum w tym wszystkie podwieszone linki co do odzywinia i diet:)

[...] nie są takie straszne, więc czasami nawet wskazane jest zjeść pizze, żeby odbiec od rutyny 3. Wystarczy poczytać w dziale "odżywianie" na tym forum. Propozycji diet jest wiele - myślę, że możesz znaleźć coś dla siebie. Po przeczytaniu artykułów ułóż dietę i daj ją tam do sprawdzenia 4. Jako, że jesteś jeszcze laikiem i o ile nie [...]

Powiem tak bo to moze być dziwne że jeszcze nie mam takiej wiedzy w tym i nie stosowalem zadnych konkretnych diet a trenuje już 2,5 roku. Na początku przez pierwsze 3 mieisace nie skupiałem sie na diecie potem tez konkretnie diety nie miałem ale przez niezły okres czasu powstrzymywalem sie od słodyczy i fast-fudów. A jadłem 6-7 posiłków dzienie [...]

Witam mam 16 lat waże 72 kg i chcem przybrać na masie juz od dzis zaczelem diete staż 7mc. A więc kożystałem z diet na portalu ocencie,dodajcie coś.;) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + białko 5g mono 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g + białko 16:00 Ryz brazowy [...]

plan nie za bardzo ja proponuje (ogolny zarys): pon: klata + bic + przedramie + brzuch śr: bary + tric + nogi + brzuch pią: klata + plecy + brzuch a co do diety to pamietaj: sniadanie: węglowodany obiad: węglowodany + białko kolacja: białko tłuszcz 30% białko 30% węglowodany 60% to ci wystarczy zadnych specjalnych diet i pij duuuzo wody a co do [...]

[...] uda, na udach jest wyrazna tkanka tluszczowa ktora mozna zlapac mocno w lape czyli nie jest za dobrze no i tyleczek. Z głodem walcze ale nie jest za fajnie bo to 3 dzien diety dopiero a wczesniej pochlanialem wszystko przy niezbyt aktywnym trybie zycia ! Kotlety schabowe parowki ziemniak, na kolecje caly bochenek chleba z roznymi wedlinami, [...]

Witam , planuje zrzucić ok 10kg głównie z ok brzucha,klatki piersiowej :) ale wiem ze nie da się miejscowo odchudzić ;P a więc to moja dieta... posiłek I 6.30.. -2 całe jaja -płatki owsiane 100g. -Jogurt -pestki słonecznika Posiłek II 10.00 -kromka chleba razowego (+plasterek wedliny) -orzechy włoskie -oliwa z oliwek -pomidor -serek wiejski 150g ? [...]

To dla tych co przestrzegają postu lub po prostu lubią smak pospolitego śledzia. Wysokokaloryczna sałatka w stylu LOW CARB/Paleo-Diet, z konkretną porcją białka i kwasów tłuszczowych omega-3, które wystrzelą Twoje IQ w kosmos. Gwarancja sytości i zdrowego posiłku bez konserwantów, cukrów, słodzików czy jakiegokolwiek sztucznego syfu! Czas [...]

Też dobra fucha a jak już dziewcze się ogarnie w tym świcie żelastwa i diet to sama będzie nawijać

powiem krótko: ciśnij albo zawołam moich podwładnych (dziki, wilki i wiewiórki) i pokaży jak się ćwiczy trening ok micha ok suple bardzo ok jedziesz! btw: pamiętam jak na rynku pojawiło się Slim Diet - truskawka mega smaczna! ale to jakieś 3 lata temu chyba może 4 btw: na noc dałbym chociaż 1 CAŁE jajko + wheya Zmieniony przez - King_Odin w [...]