diet

[...] nie umiem - to pomóżcie, ludzie, skoro Wy jesteście w tym dobrzy i siedzicie na forum to pomóżcie dobrać, bo WY już wiecie. Ja jestem programistą, a nie mistrzem układania diet... I nie kręci mnie to, po prostu chcę ułożyć dietę, przybrać na masie, a później to się już zobaczy. 15:00 - banany zbędne, twaróg - out - wywaliłeś mi cały posiłek [...]

Na takiej diecie nic nie urośniesz, link do diet masowych z mojego podpisu i zamiast 500kcal dodaj 1000 kcal i zamiast 2,2 g białka daj 3,5 g jakieś 1,5-2g tłuszczu i 4-5 g ww na kg wagi ciała

Spalanie tłuszczu Uprawiający sporty wytrzymałościowe oraz osoby utrzymujące dietę pragną spalać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń fizycznych. Uprawiający sporty wytrzymałościowe oraz osoby utrzymujące dietę pragną spalać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń fizycznych: sportowcy chcieliby zachować zasoby węglowodanów, a stosujący dietę- [...]

anabolic diet / metabolic diet - ściągnij e-booka Po prostu węgle poniżej 30 gram w tygodniu, trening jak na HST, białko 2,0-2,2 g/kg, kcal na +500(z tłuszczy) i ładowanie do oporu w weekend? no generalnie tak z tym, że czy ładowanie do oporu? tutaj nie robisz depletion jako takiego, nie będziesz potrzebował tyle ww co na ckd generalnie anabolic [...]

Mam kolege ktory postanowil sie przykluc ale nie ma zbytniej wiedzy na ten temat jak i rowniez odzywiania i diet. I sie dziwi ze mu nie idzie, kupil sobie bialko i dalej mu nie idzie. A jak mu mowie zeby zaczal jesc 6 posilkow dziennie to mi mowi ze jestem po...any. It's up to you ale wg. mnie i na 100% to nie tylko moje zdanie ze bez dobrej diety [...]

[...] warzyw strączkowych, nie chcę przesadzać też z jajkami (cholesterol), no i mimo wszystko dodam mięso. panibovary nikt nie każe rezygnować całkowicie z owoców,ale chcesz mieć dietę opartą tylko na owocach i warzywach to powodzenia co z tego,że jest lato? ok jedz sobie owoce ale w pierwszych posiłkach ewentualnie,a nie na noc wpieprzasz śliwki i [...]

[...] i udzielają sensownych, popartych naukowo rad innym. Naprawde, pewnie mam ograniczony swiatopoglad, ale zawsze myslalam, ze jedzienie to domena kobiet, a tym bardziej diety. Moze nie zyje za dlugo ale jeszcze nigdy nie spotkalem dziewczyny ani nie czytalem wypowiedzi zadnej, ktora probujac schudnac nie byla na jakiejs durnej glodowce i [...]

hej co znaczy uloz sobie diete z bilansem na 0?? nie mam doswiadczenia w ukladaniu diet dlatego prosze o pomoc nie chce co by sie ulewalo ale minium 10kg chce przybrac na masie bo do mojego wzrostu ta waga ktora mam to juz prawie anoreksja :( doradzcie plz..

Jem co chce i zapijam bialkiem I nie planuje zadnych diet. Dzis, jak narazie, zjadlem kanapki, kisiel , frytki z sosem czosnkowym i jogurty. Sila idzie w gore, waga w miejscu, definicja coraz lepsza i po co mi micha?

[...] miesni i kosci nie odchudzamy. Licza sie przede wszystkim kalorie, kwestie manipulacji weglowodanami sa jedna z mozliwych korekcji, ktore przeprowadza sie w trakcie trwania diety. Ostatnie trwajace 2 lata badanie porownujace dlugofalowe efekty diet o roznych poziomach B/W/T, opublikowane w "New england journal of medicine" nie pokazalo [...]

Pytaniem jest na jaki skokowy spadek tłuszczu można liczyć po 2 tyg. ? Nawet crash diet to jakieś 5-8lbs tłuszczu, drugie tyle wody i mięśni

Zabieram sie za to już jakieś pół roku. Układałem wcześniej diety ale nic z tego nie wychodziło. Co z tego że sciagnałem skoro to już jest to zupelnie inna dieta? Wystarczy jedynie dostosować pod moją wagę i po krzyku. Wiekszość diet jest podobna. Różnia sie tylko proporcjami. Dlatego też proszę was o korekte mojej diety jako specjaliści. Do tej [...]

Grzesiek Co do diety , teraz kombinuje różnie z nią dlatego nie pisałem jej tutaj. Bez sensu byłoby wklejanie cały czas innych diet. Wszystkiego można się czepić ale po co ? Trenuję rekreacyjnie dla lepszego samopoczucia i dobrej sylwetki. Dietę chcę ogarnąć podstawę czyli określona liczba posiłków aby się nie zapychać bezsensu. Nie będę sobie [...]

[...] artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch tygodni stosuję dietę i ćwiczenia. Po [...]

Moze nie mam solidnej wiedzy na temat diet itd. Ale MT trenuje pon sr i piatki wiec sie wypowiem. A raczej zapytam. Co jesz przed treningiem? Co pijesz podczas treningu? Stosujesz jakies suplementy? Edit: Aha, o ktorej jesz posilek przedtreningowy i w jakich godzinach masz treningi. Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2009-08-10 12:21:51

[...] wiedzy ale i nie galaktyka doświadczenia Nie ma możliwości na takiej diecie zwiększyć tempa metabolizmu i to jest pewnik!!! Ja rozumie całą filozofie jaka kryje się za dietą kopenhaską czy dietą 800/1000kcal, crash diet, etc. Wiem że niektórym pomogły one zobaczyć jak źle się odżywiali, ale co z tego ? Jeśli za tym nie pójdzie zmiana [...]

To co kazdy. 1.Rozpiska zapotrzebowania wartosci odzywczych i kcal. 2.Dawaj diete wedlug Ciebie, bedziem poprawiac. (najpierw poczytaj jednak troche o dietach, zebys nie pisal 1 posilek kanapki, drugi obiad co mama ugotuje, kolacja kanapki albo kuksu. 3.Zarcie wbrew pozorom ze szkola mozna pogodzic, wystarczy chciec. Sa fajne plastikowe pojemniki [...]

Dane/rozklad diet b/t/w/kcal wrzuc.

Witam ,stosowałem już wiele diet czasem z powodzeniem 2 x ponad 20 kg w dół ale zawsze wracam do swojej wagi ,mam za sobą kilkanaście lat treningu lekka atletyka siłownia karate ale to było dosyć dawno, no i zarosłem do prawie 120 kg od ok 1,5 miesiąca wyeliminowałem z żarcia białe pieczywo ,ziemniaki biały ryz i biały makaron ,jem za to brązowy [...]

ok, zastosuję się do Twoich rad :)poczytałem trochę postów ellis'a odnośnie diet redukcyjnych i na dobry początek wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie: białko 203.4 kcal = 50.85g węgle 2018.4 kcal = 504.6g tłuszcz 942,2 kcal = 104.7g w sumie 3165 kcal... przeczytałem że w żadnym posiłku nie może zabraknąć żadnego makroskładnika, i tu moje pytanie, [...]