diet

Witam. Skończyłem redukcję i mam zamiar zrobić Reverse'a aby wejść stopniowo na masę. Mam pytanie - czy mimo dodawania 100kcal tygodniowo może schodzić jeszcze tłuszczyk ? Tak się zastanawiam nad tym bo dodając kalorie dalej bedę przez jakiś czas w deficycie kalorycznym a z miesiąc jak nie dłużej zejdzie mi ten revers aby wyjść poza moje [...]

Witam! Mam pytanie! Jestem z rodzaju ludzi, którzy nie ważne ile zjedzą to i tak waga stoi w miejscu. Ułożyłem odpowiednią dietę, ale mam pewne wątpliwości. Co się stanie, gdy np przesadze z iliścią składników w posiłkach i zjem wszystkiego więcej i np. z 2500 kalorii, które mam sjeść zrobi się 3500???? Zaznaczam, że wcześniej tak robiłem, gdyż [...]

Od kilku dni jestem na reverse diet, zwiększyłem kaloryczność z 1700 na 1800. Mierzę i ważę się codziennie aby kontrolować dietę. Niestety pochorowałem się i od 7 dni nie ćwiczę. Przechodząc do sedna, obwody się nie zmieniają, nie zauważyłem zmian w lustrze, a waga z dnia na dzień jest o 200 / 300 g większa. Zaczynałem z 68.3 a teraz mam 69.1 . [...]

Witam ;) Po 16 tyg redukcji dojechałem z 16 do 8 % bf ,obecna waga to ok.76-77 przy 183.Przez pierwsze 8 tyg zbudowalem jeszcze siłe przez ostatnie 8 utrzymuje ja bez wiekszych spadków.Jestem obecnie na 2100-2200 kcal oraz 30-40 min cardio 6x w tyg.Chciałbym zapytać się czy jest możliwe nabicie się przy utrzymaniu niskiego bf oraz jak najlepiej [...]

Jestem troche leniwy ale nie tak do końca, sporo pływam i gram w siatkówkę. Czy branie odżywek, suplementów miałoby jakiś sens? Jak tak to jakie? Chciałbym spalić troche zbędnego tłuszczu no i wyrobić sobie rzeźbe. Jak często(co jaki czas) musiałbym zacząć ćwiczyć żeby były efekty(może bym sie zdecydował . Dodam że mam 15 lat.

prosze o ocene mojej pierwszej diety waze ok 78kg wzrist 180 zapotrzebowanie ok 3500kcal.zaczynam włąsnie cykl na mono +bcaa+hmb+complex olimpa+zma+wit aha tłuszcu jest 60 a ww 516 nie wiem czemu nie pokazało:/no i jescze musze dozucic cos do tych kotlecikow sojowych moze poradzicie z czym dobrze smakuja?? Zmieniony przez - miki1188 w dniu [...]

Witam jestem na redukcji 16 tygodni zredukowałem w tym czasie 17Kg Waga początkowa 97Kg obecnie 80Kg Postanowiłem odpocząć od redukcji dotychczasowa dieta: 2000Kcal B 130g 26% T 71g 32% W 210g 42% Z dniem dzisiejszym wchodzę na diet break przez minimum dwa tygodnie i moje makro wygląda w ten sposób 2500Kcal B 100g 16% T 90g 32% W 328g 52% [...]

[...] cm wzrostu i waze 58 kg :( I nie mieszkam w miescie i tu nie ma jakichs trenerow czy cos tylko na wsi nie jestem zbyt bogaty zeby rodzice spelniali moje zachcianki na jakies diety... I chcialem was zapytac co jesc i jak zeby zgrubnac ale zeby byla duza roznica. Bardzo was prosze o jakies rady bo juz mnie wkurza moj wyglad wszyscy mowia ze jaki ja [...]

Witam, chciałbym was zapytać o to, czy zasady IIFYM nie są sprzeczne z założeniami diety reverse? Tzn, czy nie pilnując tak rygorystycznie składu każdego posiłku i czasem jedząc coś spoza zaplanowanej diety (czyt. fast food, słodycze) mogę osiągnąć ten sam cel, czyli powrót do mojego minimalnego zapotrzebowania bez wzrostu i %BF ?

bardzo proszę o wypełnienie ankiety na temat:wpływ diety i odżywiania na szybszy przyrost masy mięśniowej wśród osób uczęszczających na siłownie.ankieta znajduje się na stronie www.ankietka.pl.potrzebuję jej do mojej pracy magisterskiej.z góry serdecznie dziękuję.sylwia k

czesc co sadzicie o Pepsi diet i wszystkich innych napojach diet , czy naprawde nie sa az tak tuczonce ?? czy moze lepiej ich nie dotykac ?? Za odpowiedzi z gory dziekuje .

Witam. Zaczynam pierwsza w zyciu redukcje ^^ Waga: 88 kg Mam pytanie odnosnie spozywanych kcal.. Dni treningowe: 140g weglowodanow 180g bialka 168g tluszczy Dni bez treningu: Obcinam tylko 20g weglowodanów Co myslicie o weglowodanach/tluszczach? Obciac je troche czy nie trzeba? [...]

Mam pytanie odnośnie diety, gdyż zauwazylem zbyt duże pokłady tłuszczu między innymi na klatce i brzuchu dlatego postanowiłem cós ze sb zrobić czytałem trochę ale tak dla jasności... Czy osoba która nie chodziła nigdy na silke tylko wiadome pracowała fizycznie jakoś latem na budowie itp powinna patrzeć bardziej na kalorie czy składniki białko [...]

Witam od pewnego czasu jestem na reverse diet dodaje 150 kcl co tydzień z węgli mój rozkład b/t/w to 141/76/360 i chciał bym podbić węgle kosztem tłuszczy czylli dodać 250kcl z węgli a odjąć tłuszcze na kg masy ciała czyli 60 kg czy tak ilość węgli nie była by przesadą i czy się zaleje dodam żę intensywnie ćwiczę capueira 2 razy w tygodniu biegam [...]

stoswanie przez dluzszy czas diety nisko ww ,powoduje obnizenie tempa metabolizmu i moze wywolac nawet niedoczynnosc tarczycy odwracalna oczywiscie gdy wrocimu do tety wyskoweglowej,i co wy na to?,ponadto powoduje spadek testosteronu niezaleznie od tego czy jemy dużo tluszczu,zeby was pocieszyc dodam ze powoduje tez wzrost hw i igf1,adrenaliny i [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie podejście do swojej diety mają osoby które siedzą w tym dłużej niż ja. Czy wykluczacie kompletnie produkty dostępne na gotowca w sklepach ze swoich diet? Mowa tutaj o 'dietetycznych' zamiennikach popularnych produktów, jak Red bull bez cukru, jakieś lemoniady, Cole dietetyczne, czy cokolwiek inne, co ma 0 lub [...]

[...] jak bede wygladac). Od 2 tygodni trenuje lafaya. Tyle o mnie,teraz mam pytania. Co mam jesc lub nie jesc zeby schudnac od razu mowie ze raczej z zadnej specjalnej diety nie bede korzystac ze wzgledu na to,że nie mam forsy zeby kupowac jedzenie tylko na siebie,musze jesc to co matka ugotuje. Napiszcie co moge zrobic w tym przypadku. [...]

[...] i hight fat nasycony ok 400 gram a day , i ok 200 gram bialka i jest coraz gorzej tzn na silowni mam wieksza mase i sile i twardosc , i rzezbe ale psychicznie siadam juz , mam jakies napady paniki, trzese sie, jest mi goraco, nie spie po nocach, jestem agresywny bardzo, a zarazem przestraszony jakis, o co chodzi , a tak wszyscy chwala te diete.

wiec po przeczytaniu ksiazki ("Ultimate Diet 2.0" tłumaczenie by Chudzio) nasuwa mi sie jedno pytanie : ciagle autor ksiazki zaznacza o wyznaczaniu ilosci b/t/w na "beztluszczowa mase ciala", wiec czy wyznaczac ich ilosci na rzeczywista wage ciala, czy na wage ciala po odjeciu wagi tkanki tluszczowej ? oraz czy 1 kg ~ 0,45 lb ? z gory dzieki za [...]

Witam!! To znowu ja i znowu na ten sam temat za co z góry przepraszam ale zabieram się za zakupienie Diety ale ciagle nasuwają mi się kolejne pytania a pytanie na dziś brzmi. W jakim stopniu takie diety (na mase) są skuteczne?? od czego to zależy?? Dziękuje i pozdrawiam