diet

A co jeśli ułożę nie właściwą diete nie mam w tym doświadczenia, a jeśli będzie nie poprawna to poświęcony czas pójdzie na marne. Szczerze to nawet nie wiem jak się za ro zabrać po obliczeniu kalkulatorem BMR już dalej nie wiem co robić. Jeszcze mam pytanie niektórzy mówią żeby po prostu mniej jeść 5 posiłków dziennie w mniejszych ilościach unikać [...]

WItam mam problem chce ułozyc diete redukcyjna dla mojej dziewczyny Wiek 20 Wzrost 151 Waga 55 I tutaj sie zaczyna problem z Kcl głownie ze wzgledu na to ze moja dziewczyna nigdy nie stosowała zadnych diet nie wiem ile wynosi jej realne zapotrzebowanie, z kalkulatora to okolo 2400kcl aby utryzmac mase ciała Takze myslałem rozpisac ja na [...]

[...] mialem to samo co ty, ciezko mi bylo przebic siatke, teraz w liceum jak p******ne! to tracą pkt bo poza pole :D popisalem troche p******.. ale jedz co 2-3h, tutaj na forum jest pelno diet na mase, no i cwicz po prostu, a jezeli masz w miescie jakas silownie to karnety naprawde nie sa drogie i jestem pewny ze dalbys rade uzbierac, pozdrawiam

Hej, jestem zupełnie nowa w temacie ćwiczeń i diet, więc proszę o wyrozumiałość :) Czy trening cardio (dokładnie zumba) ma sens bezpośrednio po treningu siłowym? Chciałabym najpierw robić swój plan na siłowni, a po nim (max. 10 min przerwy) chodzić na zajęcia z zumby (ok. 50 min. ćwiczeń cardio). Będę wdzięczna za odpowiedź, czy taka kolejność [...]

Hej, jestem zupełnie nowa w temacie ćwiczeń i diet, więc proszę o wyrozumiałość :) Czy trening cardio (dokładnie zumba) ma sens bezpośrednio po treningu siłowym? Chciałabym najpierw robić swój plan na siłowni, a po nim (max. 10 min przerwy) chodzić na zajęcia z zumby (ok. 50 min. ćwiczeń cardio). Będę wdzięczna za odpowiedź, czy taka kolejność [...]

[...] Twoje rady sa takie a nie inne, bo jestem swiezakiem i to i tak bedzie pozytyw dla mojego organizmu? Pytam dlatego, ze tyle sie naogladalem, naczytalem roznych dziennikow, diet, porad i wyliczen co do grama... Nie ukrywam, ze mnie to odpowiada teraz, bo zmiana w miejscu o 180 zycia moze sie skonczyc na niczym... Mimo wszystko musze przyjac [...]

Tak jak pisał kolega wyżej - diet tu nie układamy, także zapraszam do lektury postów podwieszonych, jak coś ułożysz wrzuć do oceny w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Witam, od pazdziernika chce zaczac diete z nadwyzka kaloryczna ale nie wiem jak sie do tego zabrac. od wrzesnia trzymam diete na utrzymanie a proporcje to 40%wegle 30%bialko 30%tluszcze: kalori: 2,350, B: 176, W: 235, T: 78, teraz moje pytanie czy dodac te +300-500 kalori ze wszystkich makro b/w/t czy dodac tylko samych weglowodanow ? czy po [...]

Witam, wiek: 25 waga: 72 wzrost: 177 od jakiegoś czasu stosuję dietę na masę. Nie jest to taka rygorystyczna dieta, jaką układają sobie ludzie w postach dot. diet, ale jem co trzeba - tak mi się wydaję i staram się jeść 3-4 x dziennie. Jem takie rzeczy jak ryż, kaszę, tuńczyka, kurczaka, twaróg, mleko, warzywa, owoce, płatki owsiane, otręby, [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie możemy poprawić to co zaproponujesz. Jeżeli chcesz by ktoś ułożył Ci dietę skorzystaj z usług osób oferujących je na forum - w tym dziale obaj moderatorzy(kontakt w podpisach) lub skorzystaj z usługi potreningu.pl .

Oglądałem, niezłe jaja z tych siatek, ci inni bardziej sztywno trzymaja sie swoich diet i reguł a rece opadly od razu %-)

[...] mi się znaleść treningu push/pull, więc znalazłam gdzieś w necie. Sama nawet za układanie się nie brałam. Oj..mam rozumieć, że ten trening jest zły? ty nie wyciągnęłaś z diet stosowanych żadnych wniosków, a było ku temu parę okazji Redukcję spokojnie sama bym poprowadziła :-D ale ja chciałabym trochę mięśnia = zawsze pięknie wyglądać np. [...]

[...] hantle, sprężyne, drązek i to narazie tyle - sprzet powoli kupuje. W kazdym badz razie nie cwicze pierwszy raz, cwiczylem dosc regularnie ale totalnie na sucho - bez diet, bez suplementow, bez konkretnych cwiczen. Chcialbym zacząc cwiczyc regularnie, sprzet mam jaki mam, lecz mam nadzieje, ze mi to wystarczy.. chcialbym, zeby ktos kto [...]

[...] zapuszczeniu coś z sobą zrobić, moja wiedza na temat kształtowania sylwetki jest taka, że nie powinnam tyle jeść }:-( Czytałam materiały w internecie na tematy różnych diet, ćwiczeń, suplementów itp. ale tego jest tyle, że dnia i nocy by mi nie starczyło żeby to wszystko ogarnąć, zmotywowałam się, żeby założyć tu konto po uprzednim [...]

Siema Randall ;-) Gratuluję naprawdę dobrej sylwetki;-) Powiedz mi proszę, czy w okresie przestawiania się z diety redukcyjnej na masówkę stosujesz reverse diet, czy od razu podbijasz kaloryczność o >500kcal nie martwiąc się o znaczną utratę definicji? Widzę, że redukujesz na niskich tłuszczach. Robię tak samo, bo to na mnie najlepiej działa. Z [...]

[...] treningu ukierunkowanego na określoną partie mięśni, czy tez treningu ogólnego. Obawiam sie czy jesteś w stanie samodzielnie kierować swoja przemiana nawet od strony dietetycznej, bo mimo, braku jakichkolwiek klopotow z kształtowaniem sylwetki w czasie redukcji, czy przemiany ty nie wyciągnęłaś z diet stosowanych żadnych wniosków, a było [...]

Kurde walnąłem się w obliczeniach. nie mam 20% BF, Bo wpisałem przez przypadek 85cm obwodu pasa ,a mam normalnie 78cm,więc spora różnica. nie mam pojecia o robieniu diet dlatego chciałem was się poradzić. Nie zrozumiałem tego Daj moze jakieś wskazówki, wywale te cukry i inne. A te węgle,białko,tłuszcz ma być tak jak napisałem czyli 7-8g węgli, [...]

A CZEGO SIĘ SPODZIEWAŁEŚ że napisze jakąś cudowną dietę od której brzuch ładnie się wyrzeźbi, a tkanka tłuszczowa sama się spali??? ćwiczenie to absolutna podstawa w posiadaniu mocnych mięśni brzucha (mocnych nie mylić z lalusiowatym sześciopakiem na pokaz). a jeżeli chcesz wyeksponować swój abs to w internecie jest pełno diet na redukcje tkanki [...]

Witam, mam 'duży' problem, miałem już jakieś 4-5 diet, mam już tego dość żadna nie przynosiła pożądanych rezultatów, chce zrobić wszystko aby zrzucić tą nadwagę i wyglądać normalnie, jak wychodzę na ulicę to czuje się strasznie chu**** :-| Chciałbym aby ktoś kto się na tym zna ułożył mi wszystkie potrzebne rzeczy na IF a ja się do tego [...]

Co do brzucha to gra w piłkę, bieganie, przez jakiś czas robiłem 6 weidera ale zawsze po +/- 10 dniach odpuszczałem sobie, no a teraz zacząłem robić brzuszki. Nigdy nie przestrzegałem diet. Jadłem co popadnie prócz fast foodów(sporadycznie 1-2 razy na miesiąc pozwoliłem sobie na nie)