diet

[...] wcześniej spalacze thermo speed hardcore 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od powyższe 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diet dieta wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa, redukcja tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie trening zróżnicowany - areobowy, interwalówy SMIY, [...]

40 g białka po treningu + 20 g białka do omletu czy galaretki 2 tabsy dziennie omega 3 1,5 g wyjdzie diet rice już dziś próbuje oliwa nie wiem ile, i tak rzadko smazę masło orzechowe teraz nie tykam, jak na masę wejde to pewnie z kilka dni max :-)

Tak diete i plan po to jest ten dział :D Poczytaj z 3 o diecie i pare na temat treningów chodzi raczej o zapoznanie się w temacie a nie o wyuczenie się tego na pamięć. W każdym z tych tematów jest sporo informacji, propozycji treningów i diet które mogą być w sam raz dla Ciebie, poszperaj :D. FBW słyszałem że bardzo dobre na początek, mnie [...]

1. Najbezpieczniej będzie zastosować reverse diet stopniowo dodawanie kcal co tydzień np. o 100 kcal, aż ciało wejdzie w stan 0 bilansu, trzeba to wyczuć :-)) i następnie widzimy zmiany. Nie rezygnujemy także z areobów 2. 2-2,5 kg moze być :) dużej różnicy nie ma ponieważ : TEF + różny % białka roślinnego i zwierzęcego 3. tak 4. może być, [...]

Nikt Ci diety nie udzieli na forum. Możemy tylko skorygwoać zrobioną przez Ciebie Rodział odżywianie , Diet ułóż sam a potem trening podobnie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

od poniedziałku zaczynam ultimate diet 2.0 zgłaszam się

Suty mnie nie bolą, chęci do życia i ćwiczeń nigdy nie miałem wysokich, ale wydaje mi się, że cykl raczej wpłynął lekko pozytywnie na nie. Czy podwyższony estradiol może wpływać na spalanie tkanki tłuszczowej w negatywny sposób albo metabolizm ? Tak mi ciezko tego fatu sie pozbyc, tyle diet stosowalem roznych i lipa.

[...] oporne bary i tak na dobrą sprawę nigdy ich nie czułem ani na ani po treningu, lecz dziś coś tam lekko spompowało, ale tak delikatnie. Co do wagi to rano 68,9! Reverse diet się sprawdza. Ciekawe jak długo jeszcze waga będzie stać w miejscu. 10:40 Standardowo musli+owsiane+słonecznik+wyjątkowo żurawina http://i58.tinypic.com/xe0t4h.jpg 12:10 [...]

Na masie wchodzisz od razu na wyższe kalorie czy styl #TeamNatural and Reverse Diet? :D Cheaty na masie też jakieś planujesz? Bo widać, że teraz za bardzo Ci niczego nie utrudniają po za tą 1-2 dniową wodą, która ma marginalne znaczenie :) Kawał dobrej roboty zrobionej do tej pory Hekade!

Dzieki :) Mase rozpoczynam reverse diet. nie chce sie zalewac od razu bo to bez sensu bedzie. czity będą 1x week, pewnie w sb czy pt jakis wpadnie w postaci piizy czy kebsa + do tego jakas czekolada czy baton,wiecej luzu bedzie niz na poprzedniej masie %-) a tez w ten dzien gdzie bedzie czit beda plecy albo nogi lub mocne aero ;-)

dzieki za podpowiedź P.S też własnie mam zamiar robić reverse diet za jakis tydzień

wes ty nie ustalaj sobie diet tylko jedz ile wlezie, a waga bedzie szla. Najlepiej jak bys tylko kalorie kontrolowal zebys nie przesadzail (w co watpie bo przewaznie ekto zala sie jak to oni duzo jedza i przytyc niemoga a co do czego to ledwo 2k :D) glownei to po to ze jak waga przestanie isc to bedziesz mial punkt odniesenia ile jadles i sobie [...]

Dziękuje. Więc czekam na jakieś porady, odrazy powiem że próbowałem już różnych diet, ale to różnie to wychodziło, czy jadłem same wysokobiałkowe produkty, czy tez fast-foody na okrągło moja waga się nie zmieniła - mam szybką przemianę materii - zastanawiam się więc nad białkiem lub kreatyną, tylko nie wie czy dobrze myślę, jeśli tak to jakie są [...]

Właśnie chcę aby ktoś mi napisał czy to co ułożyłem jest w porządku bo to jest jedna moich pierwszych diet na mase i po prostu noe mam pojecie czy wszystko jest ok wystartuje z tym a potem sie okaze że sporo błędów zrobiłem i oipa wyjdzie

Wychodzę właśnie z redukcji, tzn będę niedługo. Kończę na VLCD no i planuję reverse diet. Mam pytanie odnośnie właśnie dodawania kalorii. Aktualnie jest ładowanie czyste i VLCD na co dzień. Kiedy i w jakich porach dodawać węglowodany oraz w jakich ilościach, aby wrażliwość i odpowiedź insuliny była w normie, gdyż łapanie fatu to dla mnie bardzo [...]

No to pozostaje dieta i oczywiście na ostro trening siłowy. Wliczaj cheaty do bilansu i trzymaj bilans na danym poziomie, bez skoków. Próbuj innych diet. Może warto podbić kalorie, dobrać z 3-4kg (oby jak najwięcej mięśni :-) ) i ponownie redukować? Moja wiedza pod tym względem się wyczerpała. Jak znajdziesz solucje to napisz, przyda mi się za rok [...]

Siemanko mam pytanie co do diety Nitromana. "http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html" Załóżmy, że posiłek V jem na sniadanie 8:00 , posiłek III o 11 , o godzinie 13 jem obiad który jest nie zależny ode mnie i zawsze różny (w szkole robiony) o 16 posiłek IV, o [...]

tak się nie nie liczy, liczysz tylko kcal z diet, nie jesteś w stanie oszacować ile spaliłeś kcal na cardio gdyż dużo zmiennych na to wpływa

[...] 1 x http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html 1 x http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II_Shot-opis30787.html Jestem obecnie w końcówce redukcji, następnie revers diet i na pewno te suplementy mi pomogą w tych 2 okresach. Bardzo pomocne są witaminy, gdyż obecnie trenuje po 3 razy dziennie, a Flavovit pomoże mi lekko zbić poziom [...]

[...] praca fizyczna + treningi. A weekend prawie sam odpoczynek. Czy mam dawać tyle samo kalorii w każdy dzień czy zmniejszać coś na weekend? Chodzi mi o masę. Aktualnie rewers diet od 2300 do ok 3300 a potem się zobaczy jak waga leci. Tylko nie wiem co robić w weekendy gdy aktywność jest prawie zerowa. Białko na poziomie 160-175gr. Waga 77.5 z 86. [...]