diet

[...] Twój organizm. Bez wątpienia, warto jest trenować tak, aby zachować, w jak największym stopniu wyniki siłowe z okresu budowy masy mięśniowej. Im dłuższy będzie okres redukcji i im niżej zejdziesz z ilością spożywanych kalorii, oraz masa ciała, tym spadki mogą być większe. Dlatego istnieje coś takiego jak diet break i strategiczne roztrenowanie.

https://www.sfd.pl/Diet_break%2C_wej%C5%9Bcie_na_zero_kcal-t1172717.html Jak się przebywa na długo na deifixie to wskazane jest strategiczne roztrenowanie i diet break. Ja tak robiłem i widziałem postęp. Po wejściu na zero kaloryczne metabolizm przyspieszał i chudłem dalej tka było u mnie

Oczywiście, strategiczne roztrenowanie i diet break jak najbardziej warto, a nawet należy wprowadzić po okresie długiej redukcji tkanki tłuszczowej lub ciężkich przygotowań. Jest to nieodłączny element kształtowania sylwetki, czy w zasadzie każdej dyscypliny sportowej. W powyższym przypadku nie wiemy jednak, czy kolega w ogóle był na ujemnym [...]

[...] mają wpływ na gospodarkę hormonalną, jak i układ nerwowy. Wychodząc z redukcji nie wychodzimy od razu na dodatni bilans kaloryczny, tylko około dwa tygodnie zerowy, wprowadzamy diet break oraz strategiczne roztrenowanie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] w tygodniu 3. Dokładamy drugą sesję interwałów/cardio w tygodniu 4. Dokładamy trzecią sesję interwałów/cardio w tygodniu 5. Obcinamy kaloryke 6. Dojdziemy do momentu kiedy jestesmy wyniszczeni => diet break + deload i od poczatku Interwały warto zostawić na końcówkę redukcji. Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2016-03-01 16:46:11

[...] wiec jeżeli w tym celu kupiłeś aminokwasy, to na pewno nieco pomoże, aby miesnie zaadaptowały sie do wysilku, jaki obecnie stosujesz. jednak jak wspomnial flex, aminokwasy rozgalezione sprawdzaja sie glownie jako element diety, ochrona miesi podczas mocno rygostystycznych diet redukcyjnych.

[...] W tej chwili jest nieczytelnie i nie da się tego zrobić. Nawiązując do braku progresu i znużenia treningiem, to sugeruję zwrócić uwagę na wprowadzenie strategicznego roztrenowania i diet break. Być może tutaj leży problem. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] i w Twoim wypadku będzie bezpieczny. Oprócz spalacza warto wprowadzić ujemny bilans kaloryczny, dzięki któremu Twoja redukcja pójdzie szybciej. Ważne aby nie stosować diet skrajnie niskokalorycznych, które na dłuższą metę nie dają stabilnych efektów i mogą wiązać się z pogorszeniem stanu zdrowia. Przede wszystkim skup się na eliminacji [...]

[...] to np. w trójboju osoby o niskiej masie ciała byłby tak samo silne jak o ci o wysokiej, a tak nie jest. Zależeć nam powinno na jak największym zachowaniu siły. Sugeruję zastanowić się nad tym jak długo jesteś już na redukcji i być może pomyśleć nad wprowadzeniem strategicznego roztrenowania i diet break. Wiele osób w ogóle nie ma o tym pojęcia.

Redukuje gdzieś od kwietnia i stosuje diet breaki - czyli tydzień, dwa na kaloriach zerowych czy lekko dodatnich. Polecam, dobra przerwa psychiczna i pomaga przełamać zastoje. Jak od paru miesięcy jesteś w deficycie to zrobiłbym przynajmniej dwa tygodnie, a potem system 3 tyg diety, tydzień przerwy. Taką przerwę połącz sobie z roztrenowaniem [...]

[...] posiłków. Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów" gdzie masz wszystkie potrzebne informacje. Nie musisz od razu układać wyliczanych diet - naucz się komponować pełnowartościowe posiłki oraz regularnie jeść stopniowo przechodząc na coraz lepszy styl odżywiania i obserwuj jak reagujesz. Jeśli nie mogleś [...]

[...] w przypadku wyjścia z redukcji i jak szybko dokładać kalorii. W tym przypadku są zwolennicy dwóch sposobów wychodzenia z deficytu kalorycznego. Po pierwsze tzw reverse diet czyli powolne wychodzenie z redukcji małymi krokami. W założeniu gdy kończymy redukcję to wychodzimy z deficytu kalorycznego małymi krokami dodając po 50-100kcal [...]

[...] wiecznie. Sugeruję skupić się na przemyślanym działaniu. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Następnie należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego i zrobić diet break, oraz strategiczne roztrenowanie, dając odpocząć układowi nerwowo-mięśniowemu od wysiłku. Polecam wyjść z redukcji i po tak długiej zastanowić się nad wykonaniem [...]

[...] zbyt ciężkich przedmiotów. Lekarz zaleca blokadę sterydową. Czekam na wynik badań. Kolejnym problem jest tarczyca, i podagra. Z tego powodu, nie mogę stosować niektórych diet. Kombinowałem różnie z michą, i masa rośnie. Tylko że nie ta, co potrzeba. Pisałem na FB z jakimś fachowcem. Podobno tylko teść mnie ratuje, i umożliwi zejście z wagi. [...]

A jak ma się wchłanialność witamin i minerałów podczas diet wyniszczających organizm ? Np. u faceta 2000 kcal i codzienne bieganie po 10 km ?

A jak ma się wchłanialność witamin i minerałów podczas diet wyniszczających organizm ? Np. u faceta 2000 kcal i codzienne bieganie po 10 km ? Dieta 2000 kcal nie musi być wyniszczająca i może być bogata w zdrowe pokarmy pełna mikroelementów, także nie wiem skąd takie stwierdzenia. Musisz pamiętać, że mięso jest bardzo bogate w mikroelementy, [...]

Przede wszystkim należy zaznajomić się z najważniejszymi informacjami na Twój temat. Przeanalizować dietę, aktywność fizyczną, ilość i jakość snu, stres, styl życia, używki, itp. Wszystko to będzie miało wpływ na Twoje samopoczucie i zdrowie. Im dłużej będziesz popełniał podstawowe błędy, tym może być gorzej pod tym kątem. Poza tym, należy [...]

a moglbys moze podac nazwy jakis dokladnych diet albo najlepiej podac link?? i jeszcze jedno czy podczas odchudzania sie zaprzestac chodzenia na silownie czy cwiczyc dalej i nie wplynie to nic na spalanie tluszczu??

Myślę, że najlepszą opcją w takiej sytuacji będzie wejście na zerowy bilans energetyczny i zrobienie diet break z oraz strategicznego roztrenowania. Warto pamiętać o tym, że jest to jeden z istotnych elementów cyklu treningowego, o którym wiele osób zapomina. Akurat w takiej sytuacji warto przemyśleć jego wprowadzenie w plan. Polecam poczytać [...]

[...] tkanki tłuszczowej, ponieważ np. trwa on już długo lub wyniki są zadowalające, to nie ma specjalnego sensu dalej przebywać na ujmenym bilansie kalorycznym i podnosić kcal stopniowo. Z kolei w sytuacji, gdy chcesz jeszcze trochę redukować, to zwiększasz ich ilość stopniowo. Następnie około 2 tygodnie okresu diet break i strategiczne roztrenowanie.