diet

[...] poziom tkanki tłuszczowej i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej. Zjawisko to może przybierać na sile w przypadku jednostek eksperymentujących z rozmaitymi dietami odchudzającymi nieuzupełnionymi programami treningowymi. Wtedy może dojść do sytuacji, w której występują jednocześnie niedowaga i nadmiar tkanki tłuszczowej. W [...]

[...] w dnt. 4-5 miesiac juz szło cardio 20-25 min po treningu i w dnt tabata/interwał + jeden dzien wolnego całkowicie. Zrezygnowałem z suplementów,aktualnie jestem na reversie diet.Dodaje pierwsze dwa tygodnie po 100kcal w trzecim 150 (aktualnie) i w nastepnym po 200kcal z tego wzgledu ze redukcje zakonczylem na 1500kcal jestem dosyć zmeczony [...]

Jeżeli jesteś już na ujemnym bilansie energetycznym aż cztery miesiące, to zdecydowanie sugeruję wyjść z niego na bliski zerowego i zrobić diet break/strategiczne roztrenowanie. Okresy redukcji tkanki tłuszczowej nie powinny trwać długo. Może to mieć negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną. 10-12 tygodni to optymalny czas. Poza tym, sugeruję [...]

[...] w końcówce cyklu, lub może nawet wcześniej. Zależy od możliwości. Następnie (nie da się progresować w nieskończoność) warto wprowadzić okres strategicznego roztrenowania i diet break. Kolejny cykl zaczynamy oczywiście z niżej intensywności/objętości. Nie ma możliwości żeby zacząć od wyników z końcówki poprzedniego. O! Dzięki wielkie za info. W [...]

Są ludzie którzy korzystają z diet tłuszczowych do masy, ale jest to bardzo mało popularne. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-05 12:36:10

A takie makroskladniki są ok? Bo przechodziłem mnóstwo diet i każdy mówi co innego. I co sądzicie o nabiale? Nie ukrywam że bardzo lubię serki wiejskie, twarogi i jogurty. Pewien dietetyk kazał mi kupować odtkuszczone ale tłuszcz uzupełniać orzechami

chciałbym zrobic diet brake czy po 2 dniach zostac na tych samych kcak 2700? waga ta sama

Wiem ze ta diet nie jest odpowiednia dlatego pytam. 2818kcal takie jest moje zapotrzebowanie wedle tego wzoru.

[...] Wiedząc, że jestem na ujemnym bilansie energetycznym bardzo długo (co nie do końca było rozsądnym rozwiązaniem - cztery miesiące bez okresu strategicznego roztrenowania i diet break) to od razu bym wszedł na zerowy bilans kaloryczny. Oczywiście wyliczony pod okres roztrenowania trwający około dwa tygodnie, kiedy to aktywność fizyczna jest [...]

[...] sensu przeładowywanie się aminokwasami BCAA, jeśli białko dostarczane jest z dużą regularnością i na odpowiednio wysokim poziomie. Jak zauważyłeś, ma to też odniesienie do diet z nadwyżką energetyczną. Jeśli jednak nie jesteś na nadwyżce, utrzymujesz stałą wagę ciała, a tym samym kategorie wagową i nie dostarczasz tego białka regularnie i we [...]

już to widzę. dieta na minusowych kcal dużo aktywności fizycznej, aero/interwały trening siłowy zmniejszenie weglowodanow w diecie praktycznie zerowe spozywanie wegli o wysokim indeksie glikemicznym mozesz probowac diet low carb, ud 2.0 szejki proteinowe Cie nie uratują zwiększone spożycie białka w diecie, oczywiscie w ramach rozsądku, ktore w [...]

jesli johimibina to sprawdzona tylko od Hades’s Hegemony kupuje tą 5,0mg w tabl . tyrozyne musze luknac jaka. trzymam dietke :) znaczy nie uzyje slowa dieta bo tak juz jem i nie stosuje diet wymyslnych. wszystko ustalone :) oczywiscie wszystko biore pod swoja wage . narazie jade na czysto a takie specyfiki dodam w ostatnie 1-2 miesiace :) [...]

Cześć! Z tego co widać to lepiej by było abyś udał się do lekarza specjalisty. Opisując swój stan nie opisałeś jak wyglądają Twoje dolegliwości i z czym one się wiążą. Jeżeli chodzi o probiotyki, to ich możliwości często są przeceniane ze względu na fakt, że większość tych bakterii może być już nieaktywna lub martwa. Zachęcam jednak do [...]

No, ogólnie mega żałuję podkręconych (wręcz zahaczających o anoreksję) diet redukcyjnych z grudnia i stycznia tego roku, bo myślałem,że w styczniu nie dam rady biegać i trenować i się styję, a forma zdechnie... potem przychodzi wiosna i człowiek czuje się osłabiony, zdekoncentrowany i zmęczony, a czuję, że muszę to zmieniać i o ile jeszcze Matka [...]

[...] bilansu energetycznego to już dużo. Pamiętaj, że nie można ciągnąć tego w nieskończoność. Zdecydowanie warto zaznajomić się z pojęciem strategicznego roztrenowania i diet break. Wejście na zerowy bilans kaloryczny i odpoczynek dla układu nerwowo-mięśniowego. [...]

Fajnie, dzięki za informacje. Czytałem o podobnej strategii diet break. Natomiast dotyczyło to samego powrotu do cyklu redukcyjnego(bez przerwy treningowej tylko zmiany bilansu dietetycznego na 0). Warunkiem było gorsze samopoczucie dlatego nie decydowałem się na taki ruch bo czuje się ok. Tutaj natomiast widzę że ta kwestia dotyczy przejścia na [...]

[...] sie robić 3 zamiast 4 serii bo nie mam mocy. Dodatkowo trafiłem na rechabilitację ze względu na ucisk w barku. Dodatkowo w przyszłym tygodniu jadę w delegację i będę pewnie bez treningów. Liczyłem żeby ten okres wykorzystać na diet break. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-09-29 10:27:11 Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-09-29 10:27:57

[...] bilans 0 wychodzi mi koło 2500/2600 chcę dodać maks do 20% czyli około 3000 kcal. Białko 2g na kg masy. Tu pewnie mnie zjecie ale planuję wspomagać się ginerem. Dodatkowo do diety dodać produkty podnoszące testosteron(żeń-szeń)? Po kilku miesiącach pewnie monohydrat. Dodatkowo regeneracja 7/8h snu. Jak to wygląda? Ma to sens? Zastanawiam się ile [...]

[...] więc tak też możesz zrobić. W zależności od tego jak będziesz się czuł i jaki będzie poziom tkanki tłuszczowej, możesz dojść do tej górnej granicy i ponownie wprowadzić diet break, oraz strategiczne roztrenowanie, dając odpocząć układowi nerwowo-mięśniowemu i psychice. Normalnym jest fakt tego, że po roztrenowaniu siła nie będzie taka, jaka [...]

[...] objętości treningu, która zawsze będzie generowała jakieś straty. Skoro jesteś zmęczony, to polecam przede wszystkim zwrócić uwagę na strategiczne roztrenowanie i diet break, o które warto zadbać w planie treningowym. Poza tym, ilość i jakość snu. [...]