diet

Postanowiłem przejść na dietę ketogeniczną. Dobiłem do 115 kg przy około 20~23% BF (wzrost 1,91m). Chcę zredukować do około 12 ~ 15 % BF. Główne zrodla tłuszczu to pestki/orzechy włoskie,masło orzechowe, olej lniany,rzepakowy i kokosowy ,jajka i to co wpadnie z mięsa. Co do węglowodanów to jem do około 30 gramów węgli złożonych dziennie z samych [...]

[...] tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 4-5 x siłownia ( siłowy + bieganie ) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak stosowanych wcześniej diet, dieta zbilansowana Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry Stosowana lub [...]

Chciałbym spróbować wejść na diete nisko węglowodanową...lecz niezabrdzo mi się widzi ta dieta ...przynajmniej niewychodzi mi ona jakoś rewelacyjnie starając się używać niewielkiej ilości produktów. Może byłby ktoś tak dobry mi pomóc ułozyć diete: -Mój cel to utrzymanie wagi -I dieta lc lub ketogeniczna....niejestem pewien czy między tymi dwoma [...]

[...] cytryną. Kolacja - 150g tuńczyka z ciemnym pieczywem. Po treningu 30g białka. Dodam że od miesiąca biore spalacz. Moja prośba, jak ruszyć wagę? Nie chcę restrykcyjnych diet. Bardziej chodzi mi o ogólne wskazówki odżywiania. Skóra mi wisi dość mocno. Bardziej siłowe czy cardio? Mogę pozwolić sobie na 3 treningi tygodniowo. Od biedy wcisne [...]

[...] Na początku chciałbym przeprosić za moje pytania ale jestem początkujący. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i dlatego przeczytałem trochę poradników na temat siłowni i diet. Proszę Was o pomoc w doborze składników do mojej diety. Chciałbym aby ona na początku była bez żadnych suplementów/odżywek. Coś o mnie: mam 17 lat (w tym roku skończę [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie itd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe Stosowane wcześniej diety : wszystko co dalo sie zjesc przez ostani czas zauwazylem ze przybylo mi pare kg i szybko sie mecze i chcialbym to poprawic poki moge jednak nie znam sie na ukladaniu [...]

[...] 177 w Ożarowie Mazowieckim (niedaleko Warszawy). II Etap konkursu będzie polegał na ocenie najlepiej wykonanego planu. Najlepsza metamorfoza będzie nagrodzona: BCAA+EAA 600g, Therm L-carnitine 90kaps, Slim diet 650g, Whey 81 2,2 kg i koszulka FitMax'a Rozstrzygnięcie II Etapu 6 grudnia 2011. Zapraszamy do komentarzy i Powodzenia - FitMax Team

Szukając w internecie róznych wzmianek na temat diet i kulturystyki natrafiłem własnie na te forum i myśle że jest tu pare osób które mogą mi pomóc. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, waże 65 kg, wycislam 70kg. Trenuj Boks i chciałbym poprawić swoją sylwetkę, chodzi mi bardziej o rzeźbie a dokładnie spalenie zbędnego tłuszczy i zastąpienie go mięśniami. [...]

Witam. Prosze o ocene sugestię pomoc do diety. O mnie Staż - z przerwami 4 lata (amatorsko bez diet, dobrych planów). Ostatnio treningi pół roku temu.I ponownie ostro od 1 miesiąca. Cel: masa. Waga - 109 kg BF - ok. 24% wzrost - 188 cm Plan treningowy na październik 2 x siłownia 1 x trening na worku boks. + trening brzucha 1 x piłka nożna 1 [...]

Cześć,polecono mi zalozyc temat tu. W tym roku koncze studia dietetyki I stopnia.Oprocz tych studiow przez lata interesowalem się zagadnieniem odżywiania zwlaszcza w sporcie "na własną ręke". Na koncie mam ukonczone kursy,ulozylem kilka diet zdrowym ludziom ktorzy pracowali nad swoimi sylwetkami głownie z powodzeniem.Mam jednak problem z mamą. Ma [...]

Siemanko, ogólnie diet na "odchudzanie" szukałem 2 lata, stosowałem i nic nie działało. W końcu edukowałem się i znalazłem "dietę cud" ta... Musiałem testować co mogę jeść, czego nie mogę, co pić, czego nie... Wszystko uporządkowałem. Ważyłem 103kg, przy wzroście 1.77 + wiek 18 lat. No, 2 stopień nadwagi, więc wiecie... Pot na moim ciele był [...]

Witam mam duzy problem ..... a mianowcie chce nabrac mase - poprostu przytyć bo jestem bardzo szczupły duzo jem próbowalem róznych diet zbytnio nie dziala to na mnie. chce zapytac jaka by była najlepsza odzywka albo inny wynalazek zeby nabrac tkanke tłuszczową w nawet szybkim czasie podkreslam ze regularnie cwicze mam wzrost 191cm waga :73 kg

[...] Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW zaprasza osoby z nadwagą w wieku 25-40 lat, które są chętne do wzięcia udziału w bezpłatnym 4 miesięcznym programie dietetycznym, mającym na celu szczegółowe porównanie działania dwóch diet znanych z korzystnego wpływu na zdrowie. Oferujemy opiekę doświadczonych dietetyków, pomoc, poradę [...]

[...] pierwszy xd Na imię mam Kuba, jestem na pierwszym roku Wychowania Fizycznego. Staż na siłowni to około 30 miesięcy. Poprzednie 3 miesiące leciała redukcja a od dziś reverse diet %-) Co do treningu to od 2 dni testuje FBW. Przyznam się, że nigdy nie trenowałem FBW więc jestem ciekaw jak to wyjdzie. Plan wygląda tak: Trening A 1.Przysiad tylni [...]

[...] ostatnie 2 miesiące trening siłowy, a teraz chce zacząć trening na rzeźbę 4 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu bieganie (interwały 20-30minut) Ułożyłem sobie na szybko dietę z tego co lubię, co mam pod ręką. wyszło mi: 2468kcal 193,5b 239w 75t Na czczo 5g cm3. W szkole posiłek to będzie serek wiejski+bułka pszenna co 2-3h. Czyli dwa [...]

[...] jest sens ćwiczyć i oczekiwać jakichś w miarę rozsądnych rezultatów (chodzi mi o redukcję i jednoczesnie jakieś względne wymodelowanie sylwetki) bez wykorzystania surowych diet? Jestem bardzo wybredny jeśli chodzi o jedzenie, modyfikacje jakie wprowadziłem to oczywiście zachowanie ujemnego bilansu kalorycznego i wyeliminowanie z diety "pustych [...]

Siema! Mam dosyc powazny problem (rowniez z mojej winy). Jakies 7 miesiecy temu wystartowalem z 4 cyklem. Test Prop 100mg e2d plus Deca 100mg/200mg e7d. Efekty byly ok. Diet dobra, trening zawsze konkret. Po 5 tygodniach mialem wypadek i nie moglem trenowac. Najgorsze jest to, ze nie odblokowalem sie przez wlasna glupote. Zawsze odbloki kupowalem [...]

[...] mam problem ale najpierw cos o mnie. Mam 19 lat ćwicze od 3 lat(76kg,184cm,biceps37).Jestem po paru cyklach z krety,mówiąć szczerze zjadłem juz tone odzywek i mialem z 10 diet.Na początku mojej przygody z siłownia szło mi dobrze masa i siła lux z wygladem tez nie bylo problemów ale stanołem w miejscu :(.Zmieniałem trenningi ale nic,diety tez [...]

[...] bede to przedstawial klasie wiec najlepiej jakies artykuly ciekawie napisane zeby mi nie zasneli :D Referat ma zawierac: 1 Dieta pelno i niepelno wartosciowa. 2 Rodzaje diet. 3 Anoreksja i bulimia - Przyczyny, skutki zdrowotne i leczenie. 4 Nieprawidlowe nawyki zywieniowe i ich konsekwencje. 5 Znaczenie diety w profilaktyce chorób Z góry [...]

[...] poczatkujacych, srednio zaawansowanych i zaawansowanych. Znajduje sie tam takze krotki opis skladnikow odzywczych i poradnik "po co to wszystko", jednak nie zobaczycie tam diet typowo kulturystycznych typu "200 g cyca + 150 g ryzu + surowka". Jezeli chcecie poznac blizej dietetyke to polecam bardziej ksiazke Kasi Matelli pt. "Supersylwetka". [...]