diet

[...] biegać. W mijającym roku pomimo kilku kontuzji ukończyłem maraton ,Bieg Rzeźnika, UltraMaraton Karkonoski i kilka lokalnych biegów. Moim głównym problem jest nietrzymanie diety. Gruby nie byłem, ale jednak z te 20% fatu było, a mięśni mało - od zawsze mam wahania wagi. W 2014 przy pomocy Przemka Kozaka udało mi się przeprowadzić redukcję do 79 [...]

[...] pływania w celach bardziej odciążających cały układ stawowy. Czy z tym treningiem to dobry kierunek? dorzucić do tego Tabatę(np w formie przysiadów) ??? Jeżeli chodzi o dietę: - zwiększyć ilość białka w formie nabiału i mięsa indyczego. Uwielbiam omlety - Czy raczej je sobie darować? - Odcukrzenie herbata i kawa bez cukru. 0 soków. Woda [...]

[...] Zaczynając od zrzucenia wagi do przebiegnięcia półmaratonu. Kilka faktów: 1. Ważę 118 kg 2. Jestem Ulany tłuszczem 3. Trzecia próba w tym roku Widzę to tak: IF 16/8 - dieta - z tym jest zawsze największy problem Siłownia 5x5 3x w tygodniu Bieganie 2x w tygodniu (w celu przygotowania się do półmaratonu) 6 weidera! Pytanie: 1. Jak sobie [...]

[...] pływania w celach bardziej odciążających cały układ stawowy. Czy z tym treningiem to dobry kierunek? dorzucić do tego Tabatę(np w formie przysiadów) ??? Jeżeli chodzi o dietę: - zwiększyć ilość białka w formie nabiału i mięsa indyczego. Uwielbiam omlety - Czy raczej je sobie darować? - Odcukrzenie herbata i kawa bez cukru. 0 soków. Woda [...]

[...] Dodam że nie mam żadnej ginekomastii , myślałem o zabiegach usuwających tłuszcz, tzw miejscowe odtłuszczanie Co wy na to? Jestem fawikiem w temacie sportów siłowych i diet więc prosze o wyrozumiałośc :) Czy moja sytuacje jest beznadziejna? czy da się coś z tym zrobić? jestem mocno spanikowany, kiedy łapię sobie moją klatę reką no jest za [...]

Witam Panowie Mam 17 lat na siłce ćwiczę już od ~6 miesięcy Było za mną dużo diet jednak ostatnią była Dieta na masę.Przybyło mi przez ten czas około 7kg, Nie jest źle Ale też nie jest ok Bo nie za bardzo wiem Jak teraz to spalić by był Dobry efekt Jakieś Białka czy suplementy ? Bo jestem kompletnie zielony Do tej pory nie używałem niczego Co [...]

[...] śr: crossfit (rano) / bieg/basen 35-35min. (wieczorem) czw: kick-boxing pt: crossfit (rano) / kick-boxing (100% techniki - wieczorem) sb: kick-boxing Z wykształcenia jestem dietetykiem, dlatego też nie mam problemów z ustaleniem jadłospisu. Nie liczę już kalorii i pomimo dość niskiej kategorii wagowej (69kg) – nie mam problemu by utrzymywać tę [...]

[...] sukcesu w sporcie – aminokwasy rozgałęzione nie są syntetyzowane przez ludzki organizm, dlatego wszelkie niedobory związane ze stosowaniem nieodpowiednio skomponowanej diety wpływają na zahamowanie postępów treningowych i sprzyjają osłabieniu formy fizycznej i psychicznej. Dzięki stosowaniu BCAA 8:1:1 Real Pharm, który nie zawiera żadnych [...]

Witam! Jestem początkujący w kwestii siłowni, diet. Mam 21 lat i wazę ok. 75 kg. Od niedawna mam w planie przystąpić w szeregi policji. Chciałbym trochę przytyć nabrać sylwetki. Siły już trochę mam lecz w ogóle tego po mnie nie widać. 3/4 dni w tygodniu nosze meble i agd po schodach - taka dorywcza praca. Jest to moja jedyna styczność z [...]

Witam, szukam kogoś kto ułoży mi dietę i trening - Ektomorfik 68kg, zapłacę za ułożenie diety i treningu. Postanowiłem w końcu wziąć się za to żeby ktoś mi sprawdzony pomógł bo nie mogę przytyć próbowałem pare diet ale nic nie dają, co przytyje 3/4kg jakiejś masy tłuszczowej+mięśniowej to od razu spada. Potrzebuje sprawdzonej osoby która się na [...]

[...] (test normalnie w połowie normy a teraz w górnej granicy) nie bardzo wiem co robić waga stoi a mam jeszcze fat na brzuchu i trochę jeszcze lipo widać przycinać dalej diety nie ma sensu skoro już powoli wysiadam poczytałem trochę i zastanawiam się czy przejście na dietę ketogeniczną nie było by dobrym rozwiązaniem ?? na ketozie fat [...]

Czy macie jakieś doświadczenia z tymi spalaczami? Rozumiem że na kazdego działa co innego ale prosze o wasze opinię ;) Trizer, trec diet control, trec cleanburexin, OxyMax XT, Venom, DCP 2.0 Cannibal Claw, Arbuterol. 1) 25% / endomorfik 2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 56 kg, 153cm 4) staż treningowy : 3 lata 5) cel cyklu : zrzucenie 8kg, [...]

Witam, mam na imię Angelika i mam 19 lat. Chciałabym przejść na dietę redukcyjną, potem zaś budować czysta tkankę tłuszczową (ale to już późniejszy plan). Niestety, mam duży problem z ułożeniem diety i tutaj chciałabym poprosić kogoś o pomoc. Przejde do sedna. Wiek - 19 Waga-65 Wzrost- 174 Talia- 70 Pas- 85 Obwód bioder -100 Obwód uda w [...]

Cześć, przeszukałem miliony diet, ale nie znalazłem nic optymalnego dla siebie, ostatnio robiłem pomiar tkanki tłuszczowej i innych parametrów i no jest tragedia, ostatni rok się zapuściłem, ale od prawie miesiąca regularnie znowu trenuje na siłowni, klepie Cardio 3 razy w tygodniu. Wypiszę tutaj teraz parametry i zaraz dokończę. Wiek: 20 Wzrost: [...]

Witam zacznę od tego że ostatnio dosyć mocno zapuściłem się oraz dużo przytyłem dlatego postanowiłem coś z tym zrobić i znalazłem się tutaj . Szukałem diet redukcyjnych i jedna wpadła mi w oko chciałbym spytać o opinię czy nada się :) . Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu ( w miarę potrzeb mogę liczbę zwiększyć ) wiadomo standardowy trening + [...]

[...] powszechne źródło białka nieodzwierzęcego. Rośliną uprawną jest jednoroczna roślina strączkowa - soja warzywna Glycine max. Od tysięcy lat, soja stanowi ostoję tradycyjnej diety azjatyckiej, w krajach zachodnich swoją popularność osiągnęła stosunkowo niedawno i głównie dzięki rosnącej popularności diet wegańskich i wegetariańskich. Soja jest [...]

Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad zastosowaniem diety niskowęglowodanowej .Przez przypadek trafiłem do dziennika solarosa i .... zaniemówiłem .Forma kosa , do tego rozsądne podejście do żywienia i przed wszystkim życia sportowego .Nie widzę u niego 5 razy dziennie ryżu z suchym kurczakiem .Widzę natomiast sporo wiedzy popartej zapewne [...]

[...] pięta achillesa , którą jest brzuch.Ogólnie sylwetka całościowo jest szczupła , lecz ma skłonności do odkładania się tłuszczyku w brzuszek.Do tej pory nie stosowała żadnych diet po prostu starała się zdrowo jeść i nie w dużych ilościach .Jako ćwiczenia biegała sobie rekreacyjnie w plenerze i ćwiczyła w domu . Zdecydowała się teraz , aby zacząc [...]

Witam. Mój problem jest specyficzny i nie wiem czy nie zostanę wysłana do profesjonalnego dietetyka, ale to oni zniszczyli mój organizm. 2 lata temu urodziłam syna . Po porodzie ważyłam 89 kg przy wzroście 175 cm. Poszłam do dietetyka i po 3 miesiącach ważyłam już 10 kg mniej. Praktycznie na samych spacerach. Dieta była bardzo restrykcyjna i do [...]

Witam nazywam się Szymon . Chciałem was prosić o ocenę diety układałem już kilka razy sobie plan żywieniowy i mniej więcej podziałało. Nie mam problemu z nabraniem masy oraz redukcja. Celem jest powolne nabieranie masy bez zbędnego tłuszczu. Ile ludzi tyle opini tyle diet i planów . W tamtym roku troszkę za dużo jutuba itp naczytałem się o [...]