diet

[...] po posiłkach? Mi po redukcji w 2016 leptyna(co prawda nie badałem), ale wg subiektywnych odczuć z pół roku wracała do normy. Teraz po max 6 tygodniach deficytu robię diet breaki i to dobrze działa w tej kwestii. Momentami za mocno. Jeśli mam być szczery (to tylko moja subiektywna opinia) to jeśli napisał bym, że taki poziom leptyny [...]

[...] nie może być zbyt niska, to także nie sprzyja odchudzaniu. Nawet w przypadku dużej nadwagi, kobieta nie powinna schodzić poniżej 1500 kcal. Jak na dłuższą metę skutkują diety niskokaloryczne, przeczytasz w artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

A te fotki dla porównania zrobiłeś? Póki co zebrałem pomiary wg tego: /SFD/2019/6/11/04bab65e351e4e93b094ebefb554bf61.jpg Źródło: https://rippedbody.com/diet-progress-tracking/ Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-06-11 14:45:57

[...] powrotu wagi zwanego efektem jojo. Dodatkowo niszczą one metabolizm, który w późniejszym czasie należy odbudować, co może potrwać nawet kilka miesięcy. Więcej na temat diet skrajnie niskokalorycznych przeczytasz w artykule Macieja: [...]

[...] zakupie z czasem, co do samego treningu fbw to jak to jest z tymi seriami i powtórzeniami? W większości postach jest napisane że po 3 serie od 8-12 powtórzeń Natomiast co do diety, przyznam że raczej mało co bym ją stosował, starałbym się trzymać makro, ale większość byłaby na wyczucie. Chociaż niejedna osoba wypowiadała się, że bez diet też [...]

[...] dziwie że wcześniej nigdy tu nie zaglądałem ;/ ALE TU PYSZNIE , od dziś kolejna obowiązkowa pozycja do czytania i oglądania :) ..Ps , masz może jakieś strony , linki godne polecenia z przykładowymi daniami ( przepisy , skład, makro itp ) skąd mozna czerpać pomysły na urozmaicenia swoich i innych diet ( sniadania , obiady , kolacje itp)

[...] zbiłem wagę ze 104 do 77kg, wychudłem strasznie, odkryłem pierwszy raz to siedziało pod tłuszczem czyli bardzo słabo rozwinięte mięśnie z redu przeszedłem na reverse diet, potem na 3.2 kcal a aktualnie siedzę na 3.400, problem jest taki, że jest to mój 3 miesiąc masy a waga skoczyła zaledwie o 2kg, w sylwetce nie widzę żadnych zmian ani [...]

[...] ktoś odpowiedział mi jak najlepiej dobierać obciążenie pod siebie? Tak by rozwijać mięśnie a nie je niszczyć, jakie ćwiczenia wykonywać? I tak naprawdę może nie rozpisać dietę bo to trochę kosztuje a jednak w moim wieku to trochę ciężko z pieniędzmi jeszcze na rozpiski diet. Tylko może o porady co jeść by zdrowo zwiększać masę mięśniową [...]

Jeśli chcesz dopalić dół brzucha to dalej siedź w deficycie ew tydzień diet breaka / refeed weekendowy i powrót na minusowy bilans. Jeśli nie zależy Ci na żyle na brzuchu to śmiało wskakuj na rozsądny dodatni bilans

Jeśli waga stoi w miejscu, a redukujesz już długi czas warto zrobić diet break. Pozwoli to trochę odpocząć od redukcji, uregulować hormony tarczycy i leptyne, no i CUN się zregeneruje bo pewnie zajechany tak długim deficytem.

[...] maksymalnie 1700 kcal. Niestety efektów brak, od 3 tygodni stoję w miejscu z wagą. Doczytałem, że mój organizm przystosował się do redukcji i najlepiej byłoby zrobić diet break. No i teraz nie wiem co dalej. Czy zrobić do końca czerwca tą przerwę od redukcji i spożywać jakieś 2400 kcal a później cały lipiec na redukcji około 1800 kcal. [...]

Siema. Jestem laikiem w temacie diet, siłowni. Mam około 190 cm i ważę przy tym 62kg. Ogólnie lubię zjeść ale kilogramy jakoś nie chcą zostać. Od zawsze próbuje przybrać na masie ale nigdy jakimś konkretnym sposobem no i jakoś nigdy za bardzo nie wyszło mi to. Nie chcę też trzymać się jakieś konkretnej kiedy bo lubię jeść dość różne rzeczy bo [...]

Witam kończę według mnie udaną redukcje 10kg w dół siła znacznie w górę, przeszedłem udany reverse diet czuje sie dobrze aktualnie jem 2800 kcal dziennie jest to moje 0 kaloryczne wyliczone i myślę że wyliczone dobrze ponieważ czuje sie dobrze waga sie trzyma itp. Ale do rzeczy, będę zaczynał teraz budowanie masy mięśniowej chciałbym w jak [...]

Samopoczucie mam na zbilansowanej najlepsze bo na innych rodzajach diet jestem bardzo zamulony, więc nie będę zmieniał na keto raczej. Ale właśnie był problem z tym, że mimo diety, treningu i wgl wszystkiego dopiętego na ostatni guzik nie było żadnego efektu tych treningów, obcinając kalorie było coraz gorzej. Wejdę teraz na 3200kcal i zobaczę [...]

[...] jednakże prawie w każdym przypadku jest to zjawisko fizjologiczne, zachodzące podczas wysiłku fizycznego (np. sprintu, ćwiczeń oporowych, skoków na skrzynię itd.). Jak dieta ketogeniczna wpływa na stężenie mleczanów i możliwości wysiłkowe? Naukowcy w 1996 r. sprawdzali, jak stosowanie diety będzie miało wpływ na stopniowany test wysiłkowy. [...]

[...] zaawansowania, możesz zobaczyć w naszym leksykonie treningowym, gdzie znajdziesz gotowe plany treningowe. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Przejdźmy do diety. W Twoim wieku nie musisz stosować rygorystycznych diet. Przed wszystkim zacznij od eliminacji produktów, które wymieniłam wyżej. Bardzo upraszczając, każda dieta [...]

Musisz pilnować, nie ma innej drogi. Poczytaj w wolnej chwili https://rippedbody.com/complete-diet-nutrition-set-up-guide/ Zmieniony przez - maikerusan w dniu 6/26/2019 2:25:52 PM

Ćwiczenia w cieple powodują znaczne straty wody i elektrolitów w wyniku pocenia się. W ekstremalnych sytuacjach odwodnienie może nawet zabić. Zdarzały się przypadki śmierci osób uczestniczących w selekcji do jednostek specjalnych (np. SAS). Wyniki: alkohol we wszystkich grupach wiekowych był siódmą przyczyną śmierci (lub uszczerbku na zdrowiu) w [...]

Ja się nie zgodzę - moim zdaniem dietetyk jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Ale z tym zastrzeżeniem, że MUSI to być dietetyk sportowy. Osobiście korzystałem i byłem zadowolony. Tylko żeby to miało ręce i nogi, to niestety konieczne są spore wydatki: sam komplet niezbędnych badań kosztuje kilkaset złotych, do tego oczywiście same wizyty u dietetyka [...]

Wystarczy, że jestem praktykiem diet tłuszczowych i potrafię obserwować własny organizm, Tobie jak widać takiego doświadczenia brak. Nigdzie też nie napisałem, że od nadmiaru zwierzęcych będzie bardziej podlewać, ale od mieszania zwierzęcych z węglami tak się dzieje. W zasadzie to od mieszania z roślinnymi też, ale już dużo mniej i dlatego są [...]