diet

17.07.2012 DIETA - CRASH DIET DZIEŃ 12 (wczoraj był 11) Ostatni dzień crasha, od jutra wyjście z głodówki ale w sumie nadal nie będzie to "pełna" micha więc raczej nie będzie liczona ale wyspowiadam się z jedzonka. Suple wszystkie oprócz kurkumy Wpadło trochę wina, bo miałam małe wyjście pracowe. Dziś przysiad i WL [...]

07.09.2012 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46ade775903046df8df4c923b3a6b7bc.gif + suple, glutka po treningu + warzywa w ilości przyzwoitej + wszystkie wędliny w miskach z tego tygodnia swojskie - by my padre od jutra... żegnajcie nam dziś słodkie maliny... od jutra CRASH@-| Trening - przedłużona wytrzymałość Robiony na zasadzie 12; 12-11; [...]

Azzi jest jednak małe ale - za dużo tłuszczyku mam na rzeźbę ale walczę z nim:-)) 09.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 2 Znów się zrobiło cieplutko a to przy crashu się przydaje, czyli mam farta:-) Dziś Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57b9512851b345a4a0eb9c29e8f880f7.gif Wreszcie załapałam o co kaman w WL na szerokim chwycie:-D Wreszcie, nareszcie [...]

10.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 3 DNT AREO - pobiegałam 45 minut. Pierwsze 15 min. wolnym tempem, potem dość żwawo przez kolejne 20 i ostatnie 10 znowu truchcik. Wyrobiłam się wreszcie przed zmrokiem to pobiegałam w parku po niebrukowanych alejkach a nie po chodniku:-) Fajnie się biegało

12.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 5 DNT AREO Basen godzinka około 80 długości. Katowałam ręce do crawla z ósemką w nogach i witki górne mi usychają teraz. Lubie pływać:-)

13.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 6 Zimno, głodno… do końca jeszcze kilka dni ale jutro posiłek dowolny i się najem:-D Dziś kompleks sztangowy Lubię w takiej wersji (i w takiej zrobiłam): 1) martwy ciąg 2) wiosło 3) zarzut z podłogi do przysiadu (czyli squat clean) i od razu push press 6 obwodów po 6 powtórzeń; ciężar 22,5kg. Czas 12 minut [...]

14.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 7 Dziś dzień z posiłkiem dowolnym... pojadłam aż miło|-) Pizza na gryczanej z szynką parmeńską, pieczarkami, pomidorami... pyszne:-PP A na deserek śliwki węgierki. I winko pojadłam, popiłam...hmm... pan mąż musi coś zaradzić na resztę/-)_ DNT Dziś luzik. Mam zakwasy w dwójkach po wczorajszym treningu; plecy i [...]

Cząstka... jaki avek!!! Dziewczyny dzięki za dobre słowo};-) 17.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 10 Głodna chodzę a fasolka szparagowa i brokuły wychodzą mi już uszami. Ale jutro ładowanie ww więc będzie lepiej:-) Dziś Trening B Ćwiczyło mi się całkiem dobrze ale nie wzięłam rozpiski z ostatniego treningu i dziś zero progresu a wręcz regres. Po [...]

18.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 11 Dzień ładowania ww - na owocowo - maliny i śliwki węgierki:-P DNT Pobiegałam 45 minut. Tempo lajtowe, Fajnie się biegało.

Dieta - Crash Diet Dzień 11 A widzisz, że da rade :-D Oczywiście nie zazdroszczę %-)

19.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 12 (w sumie ostatni, bo od jutra już dodaję „ciekawsze” produkty8-) PRZEŻYŁAM) DT Na rozgrzewkę Bear Complex 5 rund 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg/22,5kg. Runda składa się z 7 obwodów wykonywanych po sobie kolejno ćwiczeń: 1) Power Clean 2) Front Squat 3) Push Press 4) Back Squat 5) Push Press Czas: 15 minut [...]

20.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 13 pierwszy dzień wyjścia z Crasha Miska: 1) mleko kokosowe/maliny/jajo/odżywka 2) wołowina z warzywami/pasztet strączkowy 3) wołowina z warzywami 4) makrela/jaja/majonez/boczek mojego taty pomiędzy 2) a 3) śliwki węgierki a wieczorem wpadnie lampka wina, migdały, nerkowce strączki w połączeniu ze śliwkami dały [...]

o chcesz pod koniec na 12 dni wyprobowac carsh diet? %-) szukam kogos zdrowego i odpornego na glod %-)

tak myślałam na carsh diet nastawiałabym się mniej więcej od trzeciego tygodnia lipca - tak około 20-go Byłby czas na te 12 dni i około 12 na wyjście przed wyjazdem

07.07.2012 Oglądam podsumowania konkursowiczek... jestem pod olbrzymim wrażeniem ich przemian... zwłaszcza u dwóch dziewczyn. Ale pewnie później, jak już wszystkie dadzą podsumowania (też jestem ciekawa), będzie jakieś głosowanie (będzie???) to oddam głosy. Ale ten... zamiast wina melisę powinnam zaparzyć. Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 3 Zrzutu z [...]

[...] Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 5 Dziś miałam dzień "owocowy" - dołożyłam do pierwszych trzech posiłków owoce (100ww): banan, wiśnie, nektarynki. Poza tym standard jak na tą dietę: odżywka, pierś indyka, krewetki, odżywka. Warzyw sporo. Jest nieźle. Choć dziś mam momenty takiej specyficznej słabości... albo efekt porannego treningu albo zjazd po [...]

11.07.2012 Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 6 Dziś wciągnęłam 300g piersi indyka i ponad 500g pstrąga... więc obyło się bez odżywki... Sporo warzyw zielonych. Oczywiście wszystkie suple (kurkuma znów mnie odrzuca... może to przy tej lichej misce). LipoXPack przed treningiem... zanim dojechałam na siłkę pot mi strużką płynął po plecach. Dziś trening B [...]

14.07.2012 DNT. Będzie totalny luuuz. Trochę chałupę muszę ogarnąć. Mam Młodą na jeden dzień w domu więc trzeba dzieckiem się nacieszyć, a poza tym musze ją oprać, oprasować, przepakować i wysłać na kolonię. Dieta - wiadomo... CRASH DIET DZIEŃ 9. Będzie dziś rybno/odżywkowy dzień. Sobota więc dzień pomiarów - CRASH działa:-D [...]

15.07.2012 Wczoraj dopadła mnie jakaś słabość. Na pewno niskie kalorie i pewnie piątkowe winko... Sobota zatem była bardzo leniwa i w połowie przespana (a ja nigdy w ciągu dnia nie sypiam... hmm...) Czy ja na tym crashu mogę fasolką szparagową... zielone to więc chyba tak:-? Kurcze wciągnęłam wczoraj z 1,5kg i się teraz zastanawiam... DIETA - [...]

11.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 4 Dziś Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac57053ee68f451284cca3f3f258c05a.gif Żołnierskie takie na czysto daję radę z 20kg, powyżej są już schody. W PC 35kg to na ten moment maks - technika dalej kuleje:-( Negatywy idą łatwiej ale do podciągania daleka jeszcze droga... Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-09-11 [...]