diastasis

[...] przy rozstepie miesnia prostego. zainteresowalam sie tym , poniewaz rzeczywiscie , gdy wykonuje to cwiczenie czuje, jak pod naciskiem (chyba) jelit, szczelina rozchodzi sie i widze wzgorek przechodzacy przez srodek brzucha a to chyba nie jest dobry znak??? powiedzcie jak to jest czy plank to cwiczenie wskazane czy zakazane przy diastasis???

Witam Na forum pierwszy raz pojawiłam się 10 lat temu jak schudłam po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o [...]

[...] mu mięśni i przede wszystkim siły w górnej części i sprawić, by dół również był bardziej fit, a całość wyglądała proporcjonalnie. Nie jestem również pewna, czy nie mam diastasis recti (na wysokości pępka i ok 1 cm w górę i w dół). Na siłownię chodzę od paru lat, jednak jak widać ćwiczyłam nie tak jak trzeba (bałam się ciężarów, więc [...]

[...] aktywność ogranicza sie do kilkugodzinnych spacerów i basenu 2 razy w tygodniu. Na początek postanowiłam, ze bede wykonywała cwiczenia z piłka -dla początkujących. Nie mam diastasis. Nie wiem czy powinnam przyjąć jakis rozkład? Ps. Miske wrzuce juz po swietach /ZdjeciaSFD3_large/3a98e513a06d4b49a9972b2f6da58984.jpg Zmieniony przez - Mcrichiter [...]

[...] Teraz zaczelam sie gniesc, badac i mysle ze mam ten rozstep ponizej pepka takze, na okolo 1.5 palca ( jesli dobrze sprawdzam). Niestety nigdy wczesniej nic nie slyszalam o diastasis.No i po ciazy pierwsze cwiczenia jakie wykonywalam to standardowe brzuszki, wznosy nog, wznosy pupy, Russian twist itd. Czyli wszystko to czego robic nie powinnam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dotkazoz WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z 4 lata (teraz przerwa na ciąże 9 miesięcy (kwiecień 2015) i po ciąży w sumie 5 miesięcy). Po ciąży ćwiczyłam po połogu. W tym też rok pilatesu na zajęciach u fizjoterapeutki. Po tej przerwie to jest 2 miesiąc konkretnego treningu [...]

[...] calkiem zaleje.... Chce dorzucic tez cardio po treningu bo poki co robilam tego niewiele, a mysle, ze sie przyda. Poki co nie robie zadnych typowych brzuszkow, wciaz mam diastasis, niewielka, ale jest. Nie robie tez cw. Na klatke piersiowa. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 86paulina WIEK: 30 [...]

[...] uda) 4kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw 15 min rower (interwały) A tak mi sie nie [...]

Wydaje mi się, że brzuch "wystaje" nie tylko z powodu tłuszczu, ale tez diastasis i osłabionych mięśni brzucha, które jak się to kolokwialnie mówi: nie trzymają bebechów Trudno coś wnioskować po zdjęciach, bo niefortunnie na nich stoisz (nie w pozycji neutralnej i na niestabilnym podłożu), ale czy Ty czasem nie masz wady postawy?

martucca, wklejam zatem jeszcze raz foty, w pozycji mam nadzieję tym razem ok. Nic nie napinam, stoję luźno. Co do diastasis to jak pisałam powyżej - mam tę przerwę w mięśniach, głęboką i długą na dwa palce. Robię te ćwiczenia na pozbycie się tej przerwy z art. obli. Co do wad postawy - mam skoliozę i dodatkowo się garbię Obli - przeczytałam ten [...]

[...] przykładowych dni. Zdjęcie również będzie potrzebne, po obejrzeniu przez Szefowe można będzie je usunąć. Jak długo byłaś na dukanie? Karmisz jeszcze? Sprawdź, czy masz diastasis (u Cortuni jest wszystko wyjaśnione http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html ) Obowiązkowo przeczytaj artykuł [...]

[...] wystarczą linki, czy powinnam rozpisać na kaloryczność moje dania? Byłam na dukanie przez 3 miesiące,schudłam 10 kg, dietę skończyłam 4 mce temu. Nie karmię już rok Nie mam diastasis według mnie, bo przy spinaniu czuję jakby płaską powierzchnię mięśnia, napinając i rozluźniając bez dziur i wzniesień, poza tłuszczem :) Zdjęcia są tutaj Zabieram [...]

Ulala... Po pierwsze, musisz przestać robić jakiekolwiek "zwykłe" brzuszki, bo tym tylko pogarszasz stan swojego brzucha @-) Zajrzyj do dziennika wtf - ona ma identyczny problem i wytłumaczy Ci, w jaki sposób ćwiczyć, żeby diastasis zamknąć :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 22:01:40

[...] wpisy. Zapraszam zatem do mnie do kibicowanka;-) A Ty sie nie martw, wszytsko ograniesz:-)) jest tu wiele osób bardzo pomocnych, będzie dobrze:-) pozdr ---aha i tez mam diastasis.........zorientowałam się dopiero dziś, do tej pory nie walczyłam w tym kiedunku. Zatem powalczymy razem żeby "się zamknąć" w okolicach pasa;-) Zmieniony przez - [...]

[...] 2x rutinoscorbin, 2x multi flora (probiotyk). TRENING Dobrze dziś było. Poprawiłam technikę na suwnicy i od razu trudniej było. ;-) No i oczywiście będzie jeszcze zestaw na diastasis recti. Ogólnie z treningu jestem zadowolona. Po treningu dorzuciłam sobie jeszcze rowerek 15 minut na początek. Zamiast brzuchów. We wznosach tułowia z opadu [...]

czy my nie ustalałyśmy niedawno, że robisz tylko ćwiczenia z piłką :-> żadnych sztang proszę. Musisz najpierw zamknąć diastasis ćwiczeniami na brzuch z szarfą. A takimi przysiadami ze sztangą angażującymi mięśnie brzucha szczelinę możesz łatwo powiększyć..

[...] od faszyzmu}:-(, ale chyba lecę z rozpędu, bo tak mi już brakował takich ćwiczeń:-(. To tak w woli ścisłości żebym już żadnych głupot nie robiła do tych ćwiczeń na brzuch mogę robić jeszcze ćwiczenia na piłce z hantlami (pisałyśmy o tym, ale nie wiem czy wtedy zauważyłaś, że mam ten cały diastasis ) a no i basen, rowerek elipsa mogę zasuwać:-))?

[...] marchew, kapusta kiszona, rzodkiewka, ogórki kiszone, sałata, papryka, rukola. Napoje 1x kawa, 1x mięta, 2 litr wody Suplementy witaminy olimp sport, magnes TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-06 20:47:36 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-06 20:48:00

[...] przyznać, że trening obwodowy to trochę trudniej idzie. Bardziej odczułam zmęczenie. Bez rozgrzewki i rowerków zajęło mi to około 45 minut (bez zbędnych przerw). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb1346594e404b32a4828595c416d9f8.png Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-10 21:33:16

[...] sztangą (ok. 15 kg). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78a20b6e952843ad9d5769746a67007f.png *Arnoldki i młotki to oczywiście obciążenie na jedną rękę ;-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-12 21:05:59 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-12 21:07:16 Zmieniony przez - [...]