[...] (pokrzywa, mięta,aloes) zielona DNT 2000 kcal 135/95/150 (do miski może dorzucę parę orzechów wieczorem,najwyżej wyjdzie więcej tłuszczu...) Trening: Cwiczenia na diastasis +vacuum 30 min cardio (z obciąznikami na kostki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96fcf0d63bb84d35a2d546259f46b65b.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu [...]
Dzień 66 supl: omega 3,ginkgo biloba,guarana, zma ,hgh night woda 2,5l, mięta,melisa,zioła mnicha,kawa Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum 30 min cardio: 20 min (na dolną część ciała +obciążniki na kostki) 10 min (ogólne,bez obc.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc638ba9efe6435cbf2303eabea4202a.jpg
[...] 1x15,5/-/-/- * 5.Rozpiętki 8x3,5kg/8x4,25kg/8x3/8x3 6.Wznosy w opadzie 8x3kg/8x3kg/8x3/8x3 7.szrugsy 8x3,5/8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5 8.shoulder box 8x2kg/8x2 kg/8x2kg /8x2 +diastasis,vacuum * Coś mi 'weszło'w bark 3 dni temu, boli (w sumie to tak bardziej z przodu) ,przy WL bolało dość mocno,więc nie zrobiłam dzisiaj. Rozpiętki dałam rade zrobić [...]
co do diastasis ktos mi wczoraj o tym powiedzial,sprawdzilam i przerwe mam na dwa palce,czy to zle? źle:-)) jest świetny plan na zamknięcie owej szczeliny:-)) trzeba go wykonywać konsekwentnie i dokładnie zgodnie z opisem ćwiczeń, a efekty będą - sprawdzone:-)) zacznij już dziś wykonywać ćwiczenia pociążowe na zamknięcie szczeliny, zaraz zapodam [...]
nie karmie,z tym fizjoterapeutom to moge miec problem,bo nie jestem w kraju i jezeyka nie znam za dobrze,zamykam diastasis,wiec zrezygnowalam z wszystkich brzuszkow,robie cwiczenia zamieszczone na forum,co do diet,cale zycie bylam na jakiejs diecie,teraz jem chyba dobrze,choc sie nie znam na tym,chyba dostarczam sobie wszystkich skladnikow [...]
Oj... dieta bardzo słaba, uboga w odżywcze produkty. ARtykuł Co jedzą Ladies polecam:-) Daj jeszcze jedno wyraźne zdjęcie tyłem, bo coś krzywo wyglądasz. Sprawdź, czy masz diastasis - w regulaminie artykuł znajdziesz. Ułóż dietę na 120 białka/130węglowodany/80gtłuszczu - to na początek. Proponuję mocno ograniczyć nabiał, wprowadzić za to dużo [...]
Jedzenie: jak dla mnie jestem objedzona na maxa. Ćwiczenia tylko na diastasis. Video będzie jutro. Mam pytanie, aby się upewnić odnośnie przysiadu ze sztangą, czy kolana mają wychodzi poza palce stóp? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9953fce27d4da3b42affda51f89521.png