dha

Czyli przy 2x mniejszych kapsach zawartość EPA i DHA jest jeszcze dwa razy niższa. Czyli cena x4... Olimp chyba najtaniej wychodzi. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-09 13:01:06

Ale przyswajalność EPA/DHA mizerna. http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t708728-s17.html

możesz na wstępie wywalic tuńczyka dodać warzyw i zadbać o wielonienasycone kw tl z rodziny n3 dha i epa bilans możesz spróbować ale zmniejszyłbym ilośc ww na 3,5

dla mnie nie jest ok wiecej miesa ryb i kwasów omega 3 dha i epa

olej lniany nie jest dobrym źródłem omega 3 z tego względu że wystepujący tam kwas alfalinolenowy słabo konwertuje do najważniejszych epa i dha. Dodałbym kapsyu Gold omega 3 jeszcze ok 2-4 dziennie i bedzie ok

200-300g conajmniej nie chodzi o taniość a o epa i dha

masło orzechowe zamieniłbym na masło z orzechów włoskich i laskowych. Pomimo że łykasz epa i dha czym mniej n6 tym lepiej zreszt n3 i n6 konkurują ze sobą

Wnioskuję z tego tak: kapsułki Omega-3 z oleju rybiego (właściwy surowiec, omegi się nie robi w fabryce ) - 1000 mg per kapsułka w czym Kwasów omega (czyli jednonienasyconych kwasów tłuszczowych) - 300 mg w kapsułce EPA/DHA (najwartościowsze dla nas z rodziny kwasów omega-3) - 260 mg w kapsułce Ile tego brać? Bo ja wiem? 2-3 kapsułki dziennie bym [...]

I o to pytam, czy brac okolo 3g omega 3 czy 3g EPA/DHA ?

patrz na epa i dha zawartosc sie liczy najkorzystniej wychodz GOLD OMEGA 3 z olimpu

Można dodać jednak w tej chwili gold omega 3 sport edition wychodzi chyba najkorzystniej cenow a główne działanie pro zdrowotne mają epa i dha!

obecnie szamie testeda. zwroc uwage glownie na ilosc dha i epa i przelicz

[...] po treningu ww zlozone + bilako -> posilek po treningu bialko + fat + warzywa bialko + fat + warzywa ...+ tona 0-3 kolejne ciekawe badania doszly do dzialy Badania epa/dha w ilosci 4g sa pomocne w budowaniu suchej masy miesniowej! nie tylko poprawiaja wrazliowsc nie tylko zmieniaja kompozycje ciala poprzez pomoc w utracie fatu ale rowniez [...]

C.Poliquin ostatnio opisywał wyniki w których badani spożywali po 60 gr oleju rybiego, lnianego albo oliwy z oliwek dziennie! Wszystko po to, aby sprawdzić czy w 12 tygodni można zmienić stosunek O3 do O6. Po takich dawkach przez ten okres czasu nie zauważono żadnych negatywnych skutków - poza zwiększeniem EPA o 944% i DHA o 213% :P Więcej [...]

Te same wyniki o których pisałem pokazują że ALA, który jest głownie w rzepakowym i lnianym, to cienias w porównaniu do oleju z ryb. Nie zwiększał poziomu EPA/DHA. Praktycznie nie było zmian przy mniejszych dawkach. Poliquin nie poleca tych dwóch olejów, bo są mniejsze korzyści. Chodzi o niski nakład pracy/wysiłku z jak największymi rezultatami. [...]

zachodzi konwersja ALA do epa/dha ale to nie jest takie latwe to zbadania latwe moze jest ale nie zjednoznaczne czytlem o 20% ale gdy zaczalem sie bardziej wglebiac do doszlo do 1% nawet mozna pokazac wyniki z 0.4% przedewszystkim duzo zalezy od spozytych ilosci 06 zjemy mnije - wiecej enzymow bedzie dostapenych dla 03 (bo te same walcza) ale [...]

Co do taniości - zależy po ile kupujemy Niecałe 15zł za 60kaps 65% EPA/DHA chyba dobra cena

EPA,DHA po co az tyle? 1g wystarczy IMO. Krete mozna 10g ed i mozna jak Ty napisałes, jak chce 10g ed tez jest ok.

1. Olej lniany nie ma EPA/DHA tylko ALA 2. chyba najlepszy wybór 3. tran lepiej w płynie np Mollers albo Lysi Co do makreli wędzonej to nie wiem ile ale jeżeli była wędzona na gorąco (a większość jest) to raczej nie za dużo. Poza tym wędzone raz na jakiś czas.

1 monwersja do epa na poziomie 10% dha na poziomie 5% czynniki wymieniałem w dziale olimp 2 polecam 2-4kapsy 3 oczywiście al;e bierz pod uwagę witaminy !