łykaj tyle, aby dostarczyć organizmowi 2-3g EPA i DHA w soomie możesz brać wszystko na raz - nie moosisz rozkładać Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-11-22 10:23:04
hrr byc moze mylisz co kto poleca :D Lyle Mc: 6g fish oil Berardi: 6-10g dla lepszego partycjonowania kalorii i uwrażliwienia mięśni na insulinę ten to potrafi tworzyc wiec nie podejme sie ocenic czego :D Kanarek : 2-3g hrrr o reszcie ARG zapomnial :D ARG poleca EPA+DHA Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-11-29 09:31:27
Jeśli masz dietę redukcyjną, trening siłowy to witaminy i składniki mineralne z suplementacji są praktycznie niezbędne. Zadbaj by w Twojej diecie/suplementacji dziennie było 1800 mg (EPA + DHA).
no to jak nie masz zwierzecych to ja na Twoim miejscu wrzucilbym troche masla zeby uzupelnic. co do lnianego to on wcale nie jest tak potrzebny, pij oliwe z oliwek, do tego suplementacja omega 3(dha +epa) i jedz orzechy wloskie, starczy
Zależy ile kto ma tluszczy w diecie to tyle bierze O-3 zachowując odpowiednie proporcje z innymi tluszczami. Ale minimum zalecane prozdrowotnie O-3 to 1,5g EPA+DHA, czyli 4kapsy O-3 z Elandy lub 10kapsuf z Olimpa i Naturela. Ja biorę na raz do śniadania, ale możesz też podzielić na 2 razy.
a z tego ALA do DHA?? gdzieś na forum ktoś niedawno napisał że tak, tylko było to b. mało, nie wiem czy nie ~3-4% i nie da się jakoś poprawić tego procesu??
Ćwicze 3-4razy w tyg na siłowni+ 2 razy w tyg koszykówka).Najbardziej zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej!!:) P MOZE ZREZYGNUJ Z KOSZA? NIE IDZIE W PARZE Z ROBIENIEM MASY P.s. Od poniedizałku do piątku do 14 jestem w szkole,dlatego tez posilki w tych godzianch są dośc proste..:/ 1. Posiłek - godz. 7.00: Płatki owsiane - 40gram, DAJ WIECEJ, [...]
1. o tluszczach koledzy wspomnieli glownie EPA i DHA :D w pamieci miej 2. HIIT moze byc ale uwazaj aby nie zameczyc nog wiec moze obetenisz troce z ilosci treningu na nogi - silowego 3. wspolczynnik dosc duzy dla bezpieczenstwa bralbym 1,3 4. czy za duzo czy za malo za malo pewno nie czy za duzo - bedziesz widzial za jakies 2-3 tygodnie :D [...]
[...] - w tym kwasy nasycone 0.083 kwasy jednonienasyoen 0.138 kwasy wielonienasycone 0.129 -w tym z rodziny n-3(omegoa 3) 0.116 z rodziny n-6(omega 6) o.013 9%kwasu epa 0.032 11%kwasu dha 0.039 Nie wiem czy p to chodzilo ale jeslo tak to pomoglam a jesli nie to mialam okazje pochwalic sie ze mam w domu tran
[...] bezustannie choruję. Wydaje mi się niemożliwe, żeby tak szybko wystąpił taki uboczny skutek o3, ale może... biorę dziennie ok 6-9x gal i 5-6 olimp o3, czyli razem 5-7g epa+dha. 200g ryby mniej-więcej co 2. dzień (mintaj lub panga). Oliwa z oliwek ok 50g dziennie (2x kieliszek 25ml, czasem dodaję do ryżu, czasem dusze w oliwie kuraka w [...]
co to jest to co masz w avantarze? à Śniadanie - Musli mieszanka LEPIEJ SAMEMU ZROBIC, WIESZ ILE CZEGO JEST - Kefir OK - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki) OK à W szkole - Chleb razowy OK - Sałata, ogórek OK - Szynka, ser PIERS Z KURCZAKA ZAMIAST SZYNKI - Jabko, banan ALBO TO ALBO TO à Obiad - Pierś kurczaka [...]
Mam w domu ostatni blister a pudelko wyrzucile ale postaram sie zdobyc te informacje. kład dziennej porcji (1 kapsułki): 800 mg oleju z łososia (w tym 18% EPA - kwasu eikozapentaenowego i 12% DHA -kwasu dokozaheksaenowego; łącznie min. 30% kwasów tłuszczowych typu omega-3), 12 mg witaminy E, żelatyna (składnik otoczki), glicerol (subst utrzymująca [...]
Najtaniej wyjdzie Omega Gold, jeszcze taniej w promocji: http://www.sfd.pl/temat260725/#post13 Zalecenia są dla ludzi zdrowych, jako suplement prozdrowotny i nie mogą napisać innej dawki, bo nikt by tego nie kupił jakby trzeba było łykać 20 kapsułek dziennie, tak samo jest z większością suplementów. Poza tym większość populacji nie jest na dietach [...]
cytując Binia: "2-3 gr EPA+DHA nie wagi tabletki, kapsu !!" poczytaj zażarta dyskusje w poście http://www.sfd.pl/temat206292/ kapsy rozbij na 2 porcje - najlepiej do śniadania i do obiadu pozdrawiam Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2006-04-24 23:30:39