To postanowione : OLIMP Kreatyna 2x200 tab. + OLIMP Dextro Juice 1500g + TREC Mass XXL 4800g (wie ktos czy da sie to pic, jak smak?) + jakies izotoniki i witaminy. Tylko jak dawkowac teraz?
no źle bo badania wykazały (te nowsze), że dextro poprawia transport kreatyny, ale w ilości AŻ 80-90g!!! i to przez pierwsze 24h tylko tauryna jako dodatek już bardziej, bo przynajmniej antykatabolicznie działa.
a bo tu jest sama kreta 900g a tu 400g+500 dextro a ona mi sie przyda czy nie??;/ bo mowiliscie zeby lepiej nie laczyc z niczym kretki itp:D czy mi sie poje...??:D
KO - porcja na czczo w DT i DNT No-Cre-X - porcja przed treningiem w DT a w DNT 30 minut przed kolejnym posiłkiem w porze treningu Dextro - niepotrzebne zupełnie w tym cyklu. Carbo - 50 g po treningu, ewentualnie zrezygnowac z Carbo i po treningu 100 g gainera (a godzinę później normalny posiłek potreningowy), a kiedy skończy się gainer walic 50 g [...]
no mniej więcej tak by to wyglądało... dextro miało wywoływać zwiększenie ilości insuliny we krwi która podobno transportuje kreatynę. Ogólnie lipa...glukoza po bodajrze 3,5zł w sklepie jest a i tak nie wpłynie to na wchłanianie. aakg jest o tyle dobre że powoduje tzw. pompę
qrna to jak z tym żarciem jest w końcu? robię w nast. sposób: posiłek przedtreningowy (ryż + mięso) po 1h 30min trening. Po treningu pije od razu gainer + białko ostrowi a po 15min kreatyna z dextro juice. po tym wszystkim nie czuje zbytniego głodu więc kolejny posiłek ląduje w brzuchu ok 1h 30min - 2h po treningu. Czy coś powinienem zmienić?
kreatyna z dextro/carbo odrazu po treningu, po 30-40min posilek. Gainer moze byc przed treningiem lub 15-30min po kreatynie i po ok 40min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-13 20:44:18
wtedy bede miec niedobor ww... a moge zastapic dextro zwyklyk cukrem? dluzej sie bedzie rozkladac na glukoze i fruktoze i nie bedzie zagrozenia cukrzcy. pzd
[...] treningu po skonczeniu treningu gdz 19 strzal humulinu i bardzo szybko zalal mnie pot,rece sie trzesly,nic mi sie nie chcialo myslalem ze zaraz padne szybko zaczalem jesc dextro,jesc doslownie,nie bylo czasu nawet rozmieszac z woda,ani dokonywac pomiaru ile gr/iu,zarlem prosto z pudla lyzeczka,tylko popijalem cherbata Ale jaka ja mialem wtedy [...]