Białko + Dekxtroza + Coś jeszcze

Witam wszystkich na tym forume to mój pierwszy poste. Mam pytanie jak należy łączyć białko z dextrozą. Obie odżywki powinienem wziąść zaraz po treningu, raczej nie powinno się z tego co wiem mieszać tego w jednym szejku i przerwa pomiędzy nimi powinna być jakieś 40 minut. Tak więc najpierw dextroza, po 40 minutach białko, a potem jeszcze posiłek, czy najpierw białko, potem dextroza, a potem posiłek? Czy stosowanie dextrozy bez kreatyny ma wogóle jakiś sens? No i jeszcze jedna wątpliwość. Dosyć często uprawiam sex i z tego co wiem traci się wtedy dużo białka - czy w związku z tym moje zapotrzebownie na białko zwiększa się ponad 2g na kg? Trening na masę. Z góry dzięki za odpowiedź.

Zmieniony przez - Czise w dniu 2007-04-29 17:39:11

Nie bierz dextro

jak najbardziej mozesz dac po treningu troche bialka z porcja dextrozy

to musi być prowokacja
młoteczki jak nic