deska

Doris no instruktora to nie miałam - ktoś mi towarzyszył, ale nauka z tego była żadna %-) UNS czemu dziwne? %-) jak zaczynała deska pędzić to ogarniał mnie strach, że sobie coś zrobię }:-( z instruktorem na pewno jest o wiele lepiej i bezpieczniej. Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-03 17:24:33

Mariusz - Tak jak mówisz, to cisza przed burzą. Wrócę, stanę na wagę i wojna gwarantowana %-) Tak poważnie to ... potrzebowałam takiego luzu - przede wszystkim psychicznego. Fizycznego nie ma bo każdego dnia jest COŚ. Wieczorami wracam do domu, kolacja, myju myju i spać. Po takim 'wysiłkowym odpoczynku' śpi się ideaaaalnie. Ani razu się w nocy [...]

[...] (w kratke) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad: ryba + ziemniaki + warzywa Co jako przekąskę: nie jadam ale pije duzo kawy z mlekiem Co jako deser: deska serow Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

Pierwszy filmik wymiata |-) |-) "ałaaaaa" i uciekające dziecko :)) :)) To co , przygoda z deską na tym się nie kończy ? :-) Dobrze ,że zaczęłaś od nauki jazdy z instruktorem , bo potem ciężko byłoby wykorzenić złe nawyki , a Ty takich nie będziesz miała :-) aaa i takie gofry to ja rozumiem , toż one muszą być lepsze niż te z bitą śmietaną 88-O [...]

[...] na posiłek? O jejku ! Gdzie Ty to mieścisz? Nie dziwię się wcale, że miałaś takie akację :D Zmniejsz o połowę i zobaczysz czy jest różnica, tylko nie przez dzień czy dwa bo to zdecydowanie za krótki czas by coś móc obiektywnie ocenić. Super, odpoczywaj ;) To mówicie, że deska trudniejsza niż narty? Aha, czyli porwałam się z motyką na słońce :D

[...] 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Wygląda na to, że ławeczka (deska) na razie nie będzie potrzebna. W międzyczasie okazało się, że drążek rozporowy, który kupiłem nie chce prawidłowo współpracować z naszymi drewnianymi futrynami. [...]

Obić gąbką i deska będzie lepsza. Wesołych ;)

A na oparcie lepsza bd deska czy płyta wiórowa ?

Witam ponownie. Wczoraj pisałem z komórki a to niewygodne, dziś napisze więcej Co do taboretu - naprawdę odpuść sobie takie wynalazki. Raz że tabotety się rozkiwowują (czy jakoś tak) i możesz razem z tą deską runąć kiedyś w dół i krzywda gotowa. Co do sprzętu to nie wiem jakie masz możliwości finansowe ale na forum są firmy kelton i marbo i możesz [...]

Witam. Pierwsze co mi sie rzucilo w oczy i przerazilo to deska na taboretach. Dla wlasnego bezpieczenstwa nie cwicz na tym.

[...] piłka nożna / hala lub trawa (1-2 razy w tygodniu po ok 90min.) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tylko dom, czyli ciężar własny (np. pompki), krzesła, taboret, deska (ławeczka), hantle 2 x ok.9,5 kg, ekspander gumowy (5 gum), wkrótce 2 sztangielki 2 x 15kg (8 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg); w domu brak miejsca na więcej sprzętu, a na [...]

Tak Arturze, widać, że ruszyłam z miejsca, co pokazuje nawet waga... wczoraj 58 kg. rano. Czuję się lżejsza i szczuplejsza. Może nic się za wiele nie odsłoniło jeszcze, ale brzuch rano płaski jak deska :)

TRIKO 1.BP 40 x8/60 x6/70 x4,4/75 x3,3 2.Wąskie wyciskanie 40 x10/50 x8/60 x6/65 x4,3,3 3.Francuz 40 x8,8,7,6 4.Deska 40sek x2 75 https://www.youtube.com/watch?v=VgVyE2lGL_U&feature=youtu.be miska http://i.imgur.com/8N1jmvc.png PZDR Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-12-18 22:25:24

A tak poza tym filmy z wczorajszego treningu, gdzie z Adamem ustaliliśmy plan działania, Adam mnie "pocieszył" i kazał zluzować - no więc luzuje :-P dzisiaj zadowolona zrobiłam trening :-) klata, biceps, triceps i brzuch :-D TRENING 1. Wyciskanie w skosie górnym 20/15/12/10 2. Rozpiętki 15/15/15/15 3. Uginanie przedramion młotkowo w oparciu o [...]

Jestem po 1 tygodniu ćwiczeń i zmieniłem trochę plan: 1: Pompki na kostkach 10x 2: Takie ćwiczenie ,,deska" w którym podpieramy się na przedramionach i na palcach u nóg i tak przez 30sek. 3: Pompki wąskie 10x 4: Podciąganie na drążku 10x 5: Przysiady z wykrokiem + hantle 5kg, 10x 6: Wspięcia na palce 20x 7: Biceps: hantle 5kg 10x 8: [...]

koniecznie? nie mam czym zrobić, telefon spłaszcza zdjęcia do tego stopnia, że wyglądam jak deska, mimo że w rzeczywistości tak nie jest

[...] jestem krzywa, a teraz rzeczywiście to widać. Przeciwdziałać, tzn? Białka mam 2,3g na kg masy. Obligues figura mniej więcej taka. Nie chce nóg jak patyków, pupy płaskiej jak deska. Chce silną i mocą łapke, mocne plecy oraz jędrną pupe i nogi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebf89a98d0e14a26a6d724186bd3f3bd.jpg Zmieniony przez - pola12213 w dniu [...]

k***a wp*****lam kanapki z serem wędzonym którym można by spokojnie wbijać gwoździe :D jest suchy jak deska do prasowania :D

Witam, od niedawna trenuję amatorsko kolarstwo górskie. Z pomocą znajomej udało mi się ułożyć grafik według którego powinienem trenować na siłowni 2 razy tygodniowo we wtorki i piątki. Ułożyliśmy prosty plan który ma być ukierunkowany na wzmocnienie nóg i reszty ciała, celem jest wytrzymałość i redukcja zbędnej masy. Bardzo proszę o ocenę Nogi: - [...]

[...] ja chce latem wyjsc w stroju kąpielowych dwuczesciowym ofkors;) a na brzuchu widze mięśnie ale przykryte pomarszczonym workiem z tluszczykiem niby duzo go nie ma ale zgubić nie moge.Jestescie ostatnia deska ratunku byłam u dietetyczki z polecenia!ulozyla mi dietę 1300 kcal przy mojej aktywności fizycznej...no nie wiem chyba był padła trupem.