deska

[...] Wyciskanie siedząc wasko maszyna 4x15-8 linki brama 4x15-12 Francuskie Wyciskanie hantla stojac 3x12-8 progresja Francuskie Wyciskanie sztangi prostej lezac 4x12-8 prostowanie ręki w poprzek twarzy Leżąc 3x15-12 prostowanie ramion wyciąg gorny sznurek 3x15-12 o dziwo człowiek płaski jak deska a jak poćwiczy to jakas pompa jeszcze jest

LEGS 2 /SFD/2019/7/18/7abc4ddb152e4e5f8a2b654391f80c7f.jpg hoho- co to był za trening - od początku wszystko jakoś łatwo, potem w martwym zamiast 20kg talerzy dałem 25kg i mówie, kurna tylko 7pow (potem licze a tu +12,5kg %-) ). Cały trening na większym spokoju, ale też skok siły zauważalny dosłownie wszędzie - wow, ciekawe czy też tak będzie [...]

Moja ma 1,5 roku i za rok chcemy spróbować pojechać w góry, ciekawe czy szybko ogarnie naukę. Wolelibyśmy snowboard, bo ja i żona tylko deska. Chociaż słyszałem, ze dla dzieci na początek lepiej narty. Dużo tych Snatch DL robisz. Czujesz, ze przekłada się to na Snatch?

no oczywiście, dla tych z "milk sensitivity and/or lactose intolerance" whey jest ostatnią deską ratunku dla normalnych taniej i lepiej żreć jednak nabiał i mięcho a whey zarezerwować na sytuacje gdy szybkość dostarczenia aminokwasów jest istotna (potreningowy shake)

Dobra, nie będę tu pisać o różnych zawirowaniach w życiu. FBW wczoraj MC 110 5x5 Podc. wąsko +2,5 5/4/4/4/4 Stoi, brak progresu Miało być WL, ale zajęte było przez 30 minut więc poszedł skos + 60 x5, 65 5x5 OHP 52,5 5x3 Wąskie 70 5x5 Uginanie ramion 40 7/6/6 Zmieniam plan, bo..? bo tak. po prostu lekko go modyfikuje, w sumie nie ja, bo skorzystam [...]

Już za krótki czas na takie zabawy typu deska, pójdzie sie na żywioł... Dzisiaj niestety trening odpuszczony, spedziłem ten czas miło ze swoją dziewczyną, od razu bede na zawody miał więcej energii... he he

materialy kupuje wszystkie nowiutkie łoczenia spawane chyba ze cie interesuja jakies inne odezwij sei na gg to pogadamy. a czy tazem z obita deska czy bez oraz regulacje kata bym zrobil lepsza bo taka jest lipna ale byloby wredy nieco grozej bo wiecej materiału Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2005-08-26 16:57:07

[...] niewykonalne. Wznosy na palce (łydy) robię na stojąco, a przysiad bez piłki (jest mi wygodniej). Przy okazji obserwuję w lustrze swoją postawę i chyba jest ok. Do kompletu deska 1 minuta + burpees x5 Ponawiam pytanie do ekspertów - czy jest szansa z moją budową uzyskać jakąś talię? ;-] [...]

[...] x 50 kg / 12 x 60 kg / 10 x 60 kg 12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 12 x 50 kg / 12 x 60 kg / 12 x 60 kg + 10 x 40 kg + 10 x 20 kg (drop set) 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg 6. deska 60/60/50 30/30/30 7. spięcia leżąc z talerzem 5 kg 15/15/15/15/15 12/12/12/10/10 Jedzenie: 2300 kcal /SFD/2016/11/9/f18ffba0a9384f2886ab949f908555bc.jpg

[...] 12 x 30 kg / 10 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 55 kg 4. unoszenie bioder ze sztangą 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 8 x 30 kg 12 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg 5. deska 45/45/45 60/60/50 30/30/30 6. podciąganie nóg do klatki z nogami na gumach TRX 18/18/18/18/18 17/17/17/17/10 16/16/16/16/16 15/15/15/15/15 Jedzenie: 2600 kcal

Trening 20.12.2016 r. DÓŁ HIPERTROFIA: Przysiady na smithie 4x 20 20 x 20 kg / 20 x 30 kg / 20 x 30 kg / 20 x 30 kg 20 x 20 kg / 20 x 25 kg / 20 x 25 kg / 20 x 25 kg Głębokość nadal nie zadowalająca. Za tydzień 4 x 15 x 32 kg. Wykroki chodzone z hantlami 4x 20 20 x 5 kg / 20 x 5 kg / 20 x 5 kg / 20 x 5 kg 20 x 5 kg / 20 x 5 kg / 20 x 5 kg / 20 x [...]

Trening 27.12.2016 r. DÓŁ HIPERTROFIA: Przysiady na smithie 4x 15 15 x 20 kg / 15 x 32 kg / 15 x 32 kg / 15 x 32 kg 20 x 20 kg / 20 x 30 kg / 20 x 30 kg / 20 x 30 kg 20 x 20 kg / 20 x 25 kg / 20 x 25 kg / 20 x 25 kg Za tydzień 35 kg. Wykroki chodzone z hantlami 4x 15 15 x 6 kg / 15 x 6 kg / 15 x 6 kg / 15 x 6 kg 20 x 5 kg / 20 x 5 kg / 20 x 5 kg [...]

12.04.2017 r. LEGS 1 Martwy Ciąg RAMPA 8 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg / 10 x 55 kg 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg / 5 x 55 kg 12 x 25 kg / 12 x 35 kg / 12 x 45 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 12 x 40 kg Zadowolona jestem, chciałam szarpnąć 65, ale się [...]

16.05.2017 r. LEGS 1 Martwy Ciąg RAMPA 10 10 x 20 kg / 10 x 35 kg / 10 x 45 kg / 8 x 55 kg 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg Tylko 8 razy, ale chyba ładnie technicznie. Przysiad wykroczny na Smithie 4x10 10 x 7 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 15 kg / 10 x 15 kg <- z hantlami 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 10 x 35 kg Nienawidzę [...]

/SFD/2016/12/25/095bc421fd5742d6b6570f6839c75ade.jpg PIĄTEK Samopoczucie od rana słabe, więc koniecznie trzeba było zrobić trening i od razu dużo lepiej. Standardowo FBW zrobiłem w SS Dziś też jeszcze trening i wigilia, choć jeśli chodzi o potrawy to prawie nic mi nie smakuje. Karpia nie ruszę, śledzia to już w ogóle. Zostaje tylko ryba po grecku [...]

/SFD/2017/1/17/dff66b97440f49bf8a4e0e8507327991.jpg PONIEDZIAŁEK Dzień jak zwykle zawalony od rana do wieczora. Lekkie zakwasy pod wczorajszym obwodzie, ale tak to ok. Dziś zrobiony już normalny PUSH, wiadomo ciężary dziewczęce, nawet nie kobiece%-) ale o to chodzi. Technika jeszcze raz technika i czucie mięśniowe [...]

Dziś dobry trening. W ub. tygodniu zakończyłem w czwartek, w piątek grałem mecz. Dziś ponownie Trzeci trening właściwy, zwiększyłem ciężar w poszczególnych ćw. oraz czas przy desce. 1. Wyciskanie leżące na ławce poziomej 6x12 55 kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej w górę 3x12 40 kg 3. Pompki na poręczach 5x12 4. Ściąganie linek z wyciągu na [...]

Wtorek 18.08.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg PULL ROZGRZEWKOWO WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA (PRZYDEPNIJ JĄ) 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 TE 2 ĆWICZENIA ROBISZ W SERI ŁĄCZONEJ B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** C1 [...]

Wtorek 29.09.2020r. PULL 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]

Wtorek 16.03.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 3X8*** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]