demolub

bornforit ale w gotowcu a dokładie w tym artykule jest taki plan podany ze w jednym zestawie siady i ciagi...tez sie własnie zdziwiłem, ale widocznie tak musi byc demolub jednak wezme to 5x5 zobaczymy co to bedzie mysle ze na redukcji bedzie ok Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 [...]

[...] 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 (moze za to cos innego?)ściąganie linki wyciągu górnego. B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -Push Press 5x5 -poręcze 5x5 Skoro 5 x 5 to uginania i podciąganie również takim schematem . Rozkład pozostaw taki jaki jest . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-21 22:44:21

Wuchta34 ale to prawie jak narkotyk Z tym się zgodzę demolub klaciora akurat na letnie plażowanie Bo taki mam cel Pepsi nie piłem jeszcze w tym roku Nie wiesz co tracisz Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-21 23:23:24

demolub to i tak zrobie jak radzisz jeszcze by sie przydało dac wpiske z dzis tening: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 15min taboret brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor TRENING 2.udko 3.wieprzowina(byłem u wujka na świniobiciu) [...]

[...] w przed treningowym szejker białkowy bez ww ,i to również mogło mieć wpływ . Cóż progres jakiś jest ale daje się odczuć ze już się kończy . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=nfwomRVViE0 http://www.youtube.com/watch?v=vSn9c2h60Oo http://www.youtube.com/watch?v=8Pj7x5J6dOg Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-22 23:41:08

No to dawaj z tymi treningami Dominator Niech Ci się powiedzie ta ,,droga do złota,, albo bardziej po złoto Sylwetka zdrowo i estetycznie wyglądająca Pozdro/ Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-23 18:35:11

[...] na 15-kach . Zobaczymy co z tego wyniknie ,poprawiłem wyciskanie i siady znacznie chociaż Wy może tego nie widzicie ja pamiętam doskonale jakie były moje okolice maksów z przed stycznia tego roku. Jestem dobrej myśli i postaram się żeby ostatnia wypiska przed urlopowa miała posmak Happy Endu Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-23 20:41:32

mialem pisac, ze demolub smigal takim planem bez zmian

[...] najsłabsze dotąd nogi poprawiły osiągi . Oczywiście wciąż daleko mi do prawdziwych ciężarów ale współpraca z Wodynem przynosi efekty . Mimo ograniczenia w MC tam też mam cichą nadzieję na poprawę życiówki ,no ale to już niedługo się okaże. Bracie czyli mamy podobne cele ,chcemy więcej targać Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-24 22:06:16

Dzięki wszystkim za zainteresowanie... demolub granica błędu, najważniejsze żebym do domu pojechał ze złotem... bic44 A jednak wszystko jest możliwe... __ts__ Cze. Dzięki A co do głębokości też mam taką nadzieje, już nawet nad tym pracuje... + mały bonus jak się robi wózek w sumo http://www.youtube.com/watch?v=XMi2XKKJAKQ (przez [...]

[...] 5-ki a właściwie 2-ki .Choć kto wie może właśnie dziesięć dni temu był mój najlepszy czas gdzie mogłem powalczyć o lepsze ciężary Wszystko się okaże niebawem ,czasu mało pozostało ,wykorzystam go jak najlepiej . Po treningu 10 minut boksowania ,następnie 20 minut jazdy na rowerze . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-26 00:13:42

Na tutorial pewnie się nie nadaje . Z tym że to już godny ciężar i jak by nie patrzeć kaptury za swoje dostały, a o to w tym chodzi . Instruktor pewnie zazdrosny bo on nawet 170 w MC nie ciągnie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-26 00:27:36

[...] mierząc maksy. Co prawda treningi luzackie w tym mikroCyklu na 15-kach i 8-kach ale w sobotę i niedzielę muszę się postarać te kilogramy poprawić w A i B treningach. FILMIK ŻEBY NIE BYŁO TAK PUSTO . WYCISKANIE NA SKOSIE DOLNYM Z CZTEREMA PAUZAMI . http://www.youtube.com/watch?v=cENqoQEAlD0 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-26 20:50:28

demolub - dzięki, avek starty parę lat ma no tak widzę błąd w ostatnim wpisie spieszyłem się i wpisałem że klatę robiłem a nie bica z tricem dziś bareczki do zrobienia Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-05-27 15:20:50

łapy na masie beda dotyrane teraz raczej nie ma opcji aby je doyebac dzieki za miłe słowo Demolub, ale rewelacji to nie ma, jednak postaram sie zeby na kolejnych fotach było widac progress

Witam ! Widzę też redukcja w toku Sam Wuchta Ci doradza więc jesteś w dobrych rękach . Za dużo tych Wodynowskich treningów nie zaliczyłeś a szkoda . Również uważam że jego gotowce są warte uwagi bez względu czy cykl masowy czy redukcja . Sog za Solidny dziennik Powodzenia Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-27 22:42:18

[...] mniej niż ostrowia np. Mam taką motywację teraz że ja pyerdolę, już od wczoraj od wieczora się nie mogę doczekać jutra bo jest siłka "Łona - Rozmowa z cutem" *** demolub - miło mi że wpadłeś podejrzewam że skoro w poniedziałek mam trening B15 to w nocy z poniedziałku na wtorek będą mi się te ciągi śniły ale dam radę jakoś, co [...]

[...] Dzisiaj DNT = zrobie jescze aero. Miałbyc HIIT, ale jakos nie mam ochoty. Jeden egzamin mam juz z głowy - zdany na 5 wiec mam nadzieje, ze pozostałe pojdą jak po sznurku demolub Przez 3 dni praktycznie nie spałem przez te robali. Jednej nocy budze sie a tu mi łazi bydlak po głowie, a drugi pod poduszką, ale zagazowałem cały pokoj i juz troche [...]

Witam. Wczoraj nie mialem czasu, aby dac rozpiske, wiec wrzucam teraz Trening: Przysiad Zerchera - 20kg/5 25kg/5 30kg/5 35kg/5 40kg/3 Wolny przysiad (schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 35kg/4,4,4 Prostowanie nóg - 35kg/10,10,10 Uginanie nóg - 30kg/10,10,10,10 Wyciskanie hantli sprzed glowy - 15kg/10,10,10 Unoszenie hantli na [...]

[...] zablokuje u mnie progres w tych ćwiczeniach . W poniedziałek jest bank holiday więc jeśli miałbym wziąć zwolnienie lekarskie na kilka dni to dopiero we wtorek . Natomiast jeśli poczuję się na tyle mocny żeby odwiedzić siłownię i wykonać A-2 zrobię to jak najprędzej ,gorzej z B-2 . Pozdrawiam . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-29 20:09:20