demolub

demolub - jak by co jest już plan itd.

[...] bez widocznych pauz byle wstać te 5 razy, za to jestem na siebie zły. . WSPIĘCIA -Ciężko było z tymi + 40 kg, no ale 40 wyrobiłem . SCYZORYKI Wykonałem 4 serii po 5 powtórzeń . FILMOTEKA MOJEGO SPADKU FORMY http://www.youtube.com/watch?v=lfTkJFEP4Z0 http://www.youtube.com/watch?v=5pHwLQimnc8 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-24 23:32:58

[...] to raczej jednorazowe wiosłowanko hantlą na treningu Wodyna DIPSY - Piętnaste powtórzenie ledwo wydusiłem, dało się we znaki. SKŁADANKA NA BARKI - Poszło według planu. SKŁADANKA NA BICEPS - Nachwyt w ostatniej serii dopiero coś tam dał poczuć że dźwigam . FOTKA Z CYKLU ,, Z pod PRYSZNICA,, Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-29 23:08:53

[...] mieliśmy praktyki jako przyszli elektrycy na budowach, stąd ten wystrój Obecnie troszkę cieższy mogę sobie pokopać w ramach aero. w taki nie zbyt dynamiczny sposób.Zaznaczam ze nie trenuję obecnie SW mimo tego jakieś rozciągnięcie pozostało chyba http://www.youtube.com/watch?v=dsNa1Nly4gE Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-07 19:49:01

[...] przysiadu rwaniowego. Oto jeden z filmików, teraz staram się nie ustawiać tak szeroko nóg http://www.youtube.com/watch?v=_-hSi9FTi8c Jedno jest pewne rozgrzewa każdy element mojego ciała przed treningiem właściwym FOTKA PLECÓW TROSZKĘ W INNEJ POZIE Wiem, wiem kulturyśtą ja raczej nie będę Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-16 21:40:59

[...] http://www.youtube.com/watch?v=53NbSPvLITA http://www.youtube.com/watch?v=CNNj1-BLcto Thick T-Bar Bent Over Curls by WODYN http://www.youtube.com/watch?v=-3t6jiEH-aU Dziękuję za wcześniejsze komentarze, sorry że nie odpiszę każdemu z osobna, idę spać bo mnie głowa coś boli Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-18 21:50:01

Matth3w mimo lekkiej jakiejś tam choroby treningu nie odpuściłeś i tak Trzymać! Tak w środę dałem radę, ale w czwartek ani w piątek nie dałem rady Dzisiaj też się nie zanosi że pójdę na siłownię, osłabłem całkowicie muzzy17 Wspięcia na palce, 70 powtórzeń takim ciężarem ? Nieźle. Podziwiam Nie ma co podziwiać, bywało i 100 he he Hubert81 [...]

rafi77 Widzę, że choróbsko 0:1 Demolub Na obecnym etapie raczej 2:1 dla choróbska Ja już jestem prawie zdrowy - ale trening dziś zrobiłem i czuje się nie najgorzej a Tobie Mistrzu życzę szybkiego powrotu do zdrowia i twojej Lubej tez a synek da rade ,mój Olafek ma 3 latka i jest dzielny jak Tata. pozdrawiam

[...] raz na drugą rękę , to dotyczy tylko tego zakresu powtórzeń, 5-3-2-jek. SKŁADANKA NA BICEPS -Do 40 kg nachwytem i podchwytem, potem 45 i 50 podchwytem x 6 w ostatniej serii 55 kg x 3. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=tw4-E_FH51k http://www.youtube.com/watch?v=0Ds27-51Dr8 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-06 21:58:37

[...] i dochodzisz do momentu gdzie już wiesz ze nic więcej nie dołożysz, robisz tydzień przerwy, cofasz się z ciężarami o krok czy dwa do tyłu i jedziesz dalej. No albo zmieniasz plan. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twoje pytanie, zresztą boli mnie głowa więc się nie dziw jak odbiegłem od tematu Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-15 22:13:30

[...] Dodam że ostatni tydzień był masakralny, jelitówka moja pierwsza w życiu. Mam nadzieję ze już nigdy więcej nie przytrafią mi się takie przykrości. Zero apetytu i prawie same węgle w diecie ***** Z wagi ciała na szczęście nie zeszło za wiele, no ale i tak mierne mięśnie, swoje odczuły zapewne Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-07 22:56:24

[...] dwa banany, średnio jeden bez skórki waży 120 gr. x 2 = około 52 gr. węgli. W takim razie muszę jeść jakieś 70 gr. rodzynek jeśli chcę zachować kaloryczność. Oczywiscie to będzie zależne od treningu, choć wiadomo lekki nie będzie i od tego ile ryżu wpadnie zaraz potem z porcją mięcha. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-09 15:01:55

Spoko fotki Demolub Pozdro!

demolub - back in action takie pytanie - czy GVT nie zakladal zrobienia ~100powtorzen/partia/5-7dni? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-11 02:06:40

[...] wytyczne na następny dzień. Jeszcze raz mu dziękuję za to WODYN No a co zrobić jeśli jutro wysiądę po 5 seriach podciągania na drażku ? Bo pewnie podciąganie podchwytem mnie nie ominie na treningu bicepsów W sobotę powtórka, czyli trening barków no chyba ze zrobię sobie jeden dzień offa. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-12 21:12:06

[...] jako zwiedzający WODYN Dzisiaj w nocy odbieram żonę z Liverpool z lotniska, czyli raczej się nie wyśpię co za tym idzie nie zregeneruję. To też jutro po pracy odpoczywam, czyli dzień nietreningowy. Czekam na wytyczne odnośnie niedzieli FOTKA Z ZASKOCZENIA WYKONANA PRZEZ KOLEGĘ ŻARTOWNISIA Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-13 20:04:30

[...] kłopotów, zapas spory. Jakie by to były zmiany w progresie treningu klaty ? Co do rozpiętek dłonie i przedramiona nie źle się napracują trzymając te talerze. Że niby mają być pionowo czy to w dolnej czy górnej fazie ruchu, tak. Dobrze popatrzę jeszcze raz na Twój instruktarz z dłoniołamaczy Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-17 21:54:05

[...] zamiast najgorzej wychodziły mi najlepiej jakby się aktywowało jakieś turbo. Wszystkie powtórzenia ATG z podwójnym dnem, nie wiedziałem nawet że potrafię tak głęboko siadać. Raz próbowałem przez pomyłkę spłycić siad to się gorzej namęczyłem niż schodząc na głęboko. Jutro trice, już czuję pąpę Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-18 20:18:40

[...] Ogólnie pot się lał dzisiaj ostro. Na własne życzenie dodatkową trudność było wykonywanie high pull w ostatnim ćwiczeniu obciażeniem użytym w wyciskaniu oraz zarzutu na obojczyki w celu umieszczenia sztangi na stojaki, jako 7 powtórzenie. No ale tak właśnie lubię, ostra jazda w 40-50 minut. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-23 17:35:28

Demolub 20 powt musi starczyć, jak chcesz to na ostatnia serie mozesz dac czadu na wiekszym ciezarku i na wiecej powt