demolub

[...] PLECKI Kasia Każdy woli 3-ki o jedynkach już nie wspomnę Czasem się uśmiecham, tyle tylko że wtedy fotka reszty się nie nadaje do wstawienia Carbon Masywnie ale z fatem przy okazji Nie mniej dzięki . Adzik Yee przydał by się wyjazd w słoneczne krainy Solarium nie dla mnie, ja chłop ze wsi Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-24 23:17:44

witaj Mistrzu Nie poszło najlepiej niestety Demolub malo kto to potrafi tyle co ty dzwigasz wielki szacunek dla Wielkiego Mistrza kolego mam u siebie filmiki z treningu FBW 15-10-5 zestaw A-5 czekam na opinie pozdrawiam

[...] z treningiem zrobie tak ,jutro zestaw b-15, sroda a-10 a niedziele zestaw b-5 tylko co pozniej??? zaczynam kolejny cykl od 8go pazdziernika poniedzialek to bedzie trening po treningu musze to wszystko poukladac moze zrobie zestaw B-5 w polsce to jest mysl ,tylko niewiem jak zonka na to zareaguje zobacze demolub -dzieki kolego pozdrawiam

[...] WODYN Demol: nie zaniedbuj tych rozgrzewek bo masz zakwasy No ostatnio się za nie wziąłem gruby__69 Fajnie ze zaglądasz Lady M No a ja się sobie przy tych dipsach nie podobam Wolę raczej wiosło bo tak brzucha nie widać Dzięki za sugestię co do minki neutralnej, przyjęte z aprobatą Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-16 21:57:41

[...] z Ciebie, prawdopodobnie jutro pierwszy raz zrobię te półtoraki na 15-kach. Och będzie długi trening WODYN Demol znow nadgorliwosc pokazuje To wychodzi jakoś samo z siebie. Dzisiaj też w wykrokach zamiast x 2 było x 3 . Coś mi się pomieszało na moją niekorzyść Raffi Moc z Tobą również ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-20 21:56:15

O kurva jaka forma Hubert Gdybyś tak w lipcu jechał tym autobusem to nawet byś nie musiał słow używać Gościu bez tego wolałby się zapewne ewakuować z miejsca wykroczenia (chodzi o palenie papierosa)i nawet nie potrzebował by do tego regulaminowego przystanku, alternatywą było by np. okno Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-21 15:33:26

demolub Plan tylko 6 tygodniowy a co potem nie można zrobić powtórki na zawyżonych ciężarkach ? Hmm nie wiem, nie pytałem o to. Ogólnie jak odczuwasz taki split po cyklach treningowych FBW, chyba jest różnica np. w pompie mięśniowej Pompa jest ogromna, biorę też glicerynę, więc ona potęguje pompę. Siła gorzej niż na 5x5. Wytrzymałość i kondycja [...]

[...] zawiść, ludzie gotowi zabić, My będziemy szli po swoje, a ty nas nienawidź, Nie wiem czy wiesz, lecz chvj na to kładziemy I mamy gdzieś twoje kompleksy i problemy" -- demolub - a przed konkursem zachęcałeś też żebym wziął udział, bo się wahałem także podwójne dzięki Herek - no tak zrobię, kretę już mam więc to z głowy, a białko się [...]

[...] metalowych, odradzam Kiedyś sobie takie sprawiłem, kasa poszła w błoto . Paski zawsze się przydadzą to dobra inwestycja pod warunkiem że nie zagoszczą na stałe przy MC i wszelakim wiosłowaniu, nie ma lepszej metody na poprawę chwytności jak ćwiczenie do póki się da bez takich ''pomocników'' Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-22 22:37:24

Hardcore , progres +20 kg Widziałem gorsze plecy. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-24 21:41:27

jesteś wielki -demolub każdy na forum o tym wie , a liczba wyświetleń z twojego dziennika sama za siebie mówi. Zdjęcia super -wielu młodych zazdrości takiej klaty ,pleców i łapy. pozdrawiam

demolub W sumie racje też masz, nie przeczę. Bardziej to powinienem pod swój przykład aniżeli rade wpasować, bo u mnie właśnie w praktyce jest tak, że chcąc wyrobić dany max, czyli obecnie np. te 12x, to musiałbym to robić najpierw zamiast takiej klatki, gdzie no już niezmachane ręce są raczej przydatne :P

[...] pleców i klatki . No ale to już inny temat ! Nie pisz mi że jeśli zrobisz kilka serii podciągnięć na drążku to już nie będziesz w stanie wykonać kilku innych ćwiczeń takich jak ciągi czy wiosłowania . Chyba ze Cię nie zrozumiałem szprotulbk No to ładnie, obyś się tylko nie przetrenował Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-25 00:09:12

[...] Starość nie radość Dziękuję wszystkim za komentarze w moim dzienniku, wiem że przynajmniej ktoś przegląda zapiski i śledzi moje potyczki ze słabościami podeszłego wieku Bo wszyscy o tej starości piszą, więc mi się tym bardziej udziela Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-25 21:35:04

Dzieki -demolub To już VI będzie a ja widzę ciągły zapas sił.Chcesz na 5-kach iść na maksa, czyżby to oznaczało koniec tego planu ? Co do końca to nie wiem kiedy ,może pojadę nim do świąt i później 3 tyg przerwy i od nowa . Jak wiesz kolego ćwiczę dość długo bez większej przerwy a jak czytałem to by się taki resecik przydał . Liczę tu na [...]

[...] stosowałem do 145 kg potem przechwyt. BOX SIADY - Progres jest bo dodałem 5 powtórzeń więcej, teraz na 10-kach boksy mam na 15 powtórzeń w I mikrocyklu. WSPIĘCIA NA PALCE -Piekły łydki pod koniec. SCYZORYKI - Mikrourazy dekoncentrowały mnie w tym cwiczeniu, 3 serie bardzo ciężko ale poszły. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-27 22:10:48

[...] jak zapas pozostał na przyszłość. Obecnie BCAA okołotreningowo jest jedynym suplementem, no bym zapomniał ZMA przed snem również biorę. Doeta bardziej intuicyjna, białko zwierzęce w każdym posiłku + reszta. Cieszę się że odwiedzasz, będe musiał złożyć rewizytę Za zainteresowanie soq ode mnie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-28 20:51:39

No już konkretnie gryf obciążony w siadach, 2-setki teraz wyglądać pod koniec roku albo i szybciej Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-28 22:38:18

Witam Od jutra zaczynam VI microcykl FBW 15-10-5 by Wodyn, Żadnych zmian nie będzie po za stałym progresem tak sadze, rozpiskę już mam gotową. Miche tez mam rozpisana z mala poprawka -na lepsze . Demolub- widzę ze kolego opanowałeś lawę domola i pojechałeś już 100kg ,szacuneczek pozdrawiam

VI MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 30 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s42.html Rozgrzewka 5 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x25kg 15x35kg [...]