Deload 1. Dipsy 0x8 7,5x4 15x3 2. Drążek podchwytem 0x4 7,5x3 15x2 + 3 serie zakrokow + Po 2 serie rdl i brzuch + Po 1 serii biceps, triceps, bok barków
Chodzilo mi o maksowanie z ciezarem, na dluzsza mete moze byc bardziej kontuzjogenne, czasami nawet warto zrobic deload, aby jakos psychicznie odpoczac. Sam po sobie widzisz, ze zbiegiem czasu sporo sie uczysz, masz super trenera wiec tylko kwestia czasu az bedziesz realizowal swoje marzenia.