deload

[...] leciałem 750testa, 600mastera i 300primy i jako tako mogłem sobie ciągle ćwiczyć. W tym roku jakoś wyszło że idzie 375testa, 600mastera i 450dhb i co kilka dobrych treningów deload muszę robić. Trening i dieta mniej więcej taka sama jak wcześniej, do tego praca mniej fizyczna aktualnie. Jak to jest z tymi środkami aromatyzujacymi? Jak estro bd [...]

[...] skurcze tylko w przednim aktonie barków i bicepsach. Bardzo krótkie ale mega mocne - na barku dosłownie widać fale skurczu jak przelatuje(poj**anie to brzmi). Był deload, wrzuciłem nawet magnez z myślą, że może jakieś braki ale bez zmian. Ogólnie problemów ze skurczami nie miałem nigdy, a już na pewno nie w takich partiach. Jak już [...]

To poczytaj o roztrenowaniu (deload) w każdym planie powinien się cyklicznie pojawić, potrafi zdziałać cuda... warto zrobić krok w tył by później wykonać dwa do przodu. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-08-18 07:46:33

To poczytaj o roztrenowaniu (deload) w każdym planie powinien się cyklicznie pojawić, potrafi zdziałać cuda... warto zrobić krok w tył by później wykonać dwa do przodu. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-08-18 07:46:33 Deloady robię regularnie co 6-7 tygodni, także tutaj mam dopięte. Po prostu sądziłem, że zejście na miesiąc na małą dawke [...]

Masę podzieliłem sobie na dwa bloki treningowe po 8 tygodni i środku deload (około 10 dni). i myślę żeby zacząć z 1g testa lub 600 testa i 350 npp.

Pomijając kwestii środków to taki planowany deload to też taki przerost formy nad treścią ;-) po co planować takie coś z gory na tyle wczesniej skoro może w ogóle okazać się to nie potrzebne .. nie ulegaj jakiejś zj**... modzie tylko rob to co podpowiada Ci organizm , będzie potrzebował odpoczynku to na pewno to poczujesz

Pany idzie redukcja 7 tydz coffe oraz tussi, cardio na czczo, po południu siłowy. Zuważyłem że organizm się buntuje? Odpocząć od cardio, środka? Raczej po takim czasie nadnercza już mają dość.Odstaw jedno i drugie ,może jakiś diet break i deload jak jest ciężko.

Idą wakacje. Wielu z nas robi sobie przerwę/deload. Tak też zrobię i ja. Chciałem w tym okresie trochę "podreperować" swoje ciało. Oczyścić itd. Jakie suplementy proponujecie w celu detoksu, usunięcia stanów zapalnych, podreperowania tkanek, CUN itd? Do głowy przychodzi mi NAC. Co jeszcze można spożywać? Jakiś mocny antyoksydant? Macie jakieś [...]

Idą wakacje. Wielu z nas robi sobie przerwę/deload. Tak też zrobię i ja. Chciałem w tym okresie trochę "podreperować" swoje ciało. Oczyścić itd. Jakie suplementy proponujecie w celu detoksu, usunięcia stanów zapalnych, podreperowania tkanek, CUN itd? Do głowy przychodzi mi NAC. Co jeszcze można spożywać? Jakiś mocny antyoksydant? Macie jakieś [...]

Idą wakacje. Wielu z nas robi sobie przerwę/deload. Tak też zrobię i ja. Chciałem w tym okresie trochę "podreperować" swoje ciało. Oczyścić itd. Jakie suplementy proponujecie w celu detoksu, usunięcia stanów zapalnych, podreperowania tkanek, CUN itd? Do głowy przychodzi mi NAC. Co jeszcze można spożywać? Jakiś mocny antyoksydant? Macie jakieś [...]

Idą wakacje. Wielu z nas robi sobie przerwę/deload. Tak też zrobię i ja. Chciałem w tym okresie trochę "podreperować" swoje ciało. Oczyścić itd. Jakie suplementy proponujecie w celu detoksu, usunięcia stanów zapalnych, podreperowania tkanek, CUN itd? Do głowy przychodzi mi NAC. Co jeszcze można spożywać? Jakiś mocny antyoksydant? Macie jakieś [...]

Ja jeszcze ostatni tydzień planu, deload i coś nowego wjedzie. Ten plan od seby chyba, ale łapy nie będzie. A łapa musi być...

[...] na 100% planując wszystko to najdłużej do 12 tygodni dociągnąłem, tyle zakładał plan. Ale już byłem zajechany w ostatnich dwóch tygodniach masakrycznie i tylko czekałem na deload. Optymalnie w moim przypadku co ok. 8 tygodni. Ale tak jak zabstyl wspomniał, niekoniecznie cały plan, tylko ćwiczenia akcesoryjne a reszta może zostać. Jedna sprawa, [...]

Ja to chyba robię deload i zmieniam plan, ch** będzie z tego 140 na klatę na razie

Jeszcze nie wiem jak będzie wyglądał. Do końca tygodnia mam czas by coś ustalić, bo deload

[...] na makro. Nie czuję się w ogóle zajechany, treningi robię z przyjemnością. Mimo wszystko jakiś minimalny progres notuję, więc chyba organizm nie jest zajechany? Poza tym przypominam, że minęło dopiero 10 miesięcy tego roku, a z tych dziesięciu, prawie 3 w sumie nie ćwiczyłem (ponad 2 w szpitalu, wakacje, deload...), więc jak mam być przemęczony?

[...] sklep z suplami ale praca nad głową i to w każdej dziedzinie życia, nie tylko sporcie jest ważna jo łatwo się wypalić. Problem który generuje następne i nawet się nie obejrzysz jak dopadnie gleboki dół. Nie chce pisać "głowa do góry" Lub "zrób deload" Itp bo to może (nie musi) uja dać tak naprawdę. Trzymam kciuki i mam nadzieję do zoba w Łodzi.

Właśnie tego się obawiam... Pół biedy, że i tak miał być deload w tym tygodniu :-P

Kuruj się i wracaj. Na dobre wyjdzie taki deload.

[...] nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x53 / 10x53 / 14x45 10x54 / 10x54 / 14x45 11. Prostowanie z linką 2x10-12 + 1s bo 12x48 / 12x48 / 15x41 12x48 / 12x48 / 16x41 + aero 10 min Trening na słabym skupieniu, ale dużym wkvrwieniu, więc chociaż siłowo dobrze. Jutro dnt, i muszę się zastanowić co teraz. Najchętniej chyba zrobiłbym deload, połączony z redukcją.