deload

Ostatnio znajomy mial tak samo na antku. Tydzień deload zejscie z antka wejscoe na minicuta polowa testa + master i wrocil na obroty.

[...] obudziłem. Wieczorem już ciut gorzej, lyknalem kolejna saszetke theraflu+witaminy. Zobaczymy jutro aczkolwiek zrobię pauze prawdopodobnie do soboty. Wyjdzie taki w sumie deload ale co zrobić jak czuje się jak g****. Na plus to ten odcinek lędźwiowy dużo mniej boli, praktycznie wcale. Do tego w piątek mam fizjo wiec oby by mi ta przerwa [...]

a co to ma wspólnego ze od ponad 2 lat kończę okres masowy z ta sama waga o czym właśnie jest tu mowa? deload robię wtedy kiedy go potrzebuje, ostatni jakieś 8tyg temu, kiedy pojechałem na pare dni na wakacje, najbliższy za dwa tyg, kiedy lecę do PL, natomiast nie widze tutaj powiązania między deloadem, a waga która jak napisałem od ponad 2 lat [...]

ale robić deload dlatego, ze w jednym ćwiczeniu nie notuje progresu, gdzie reszta idzie cały czas sprawnie do przodu? chociaż może faktycznie za jakoś czas przydał by się dłuższy deload, żeby w późniejszym etapie to zaskoczyło, a tez na pewno niedługo będziemy wskakiwać na mini cuta, wiec po prostu kwestia jak to Wojtek będzie widział - ja się [...]

To robię to co wczoraj / dzisiaj - przedłużam sobie DNT z 1 dnia na 2 dni, idę wcześniej spać i już jest git. Przecież deload w BB także rozchodzi się o CUN, a także ogarnięcie bólu stawów. Jak chcesz progresować w ćwiczeniach mając zajechany CUN? Przecież wiesz z czym się wiąże zajechany CUN nawet w kwestii rozwoju sylwetki. Więcej wody, gorsze [...]

[...] - 3x12-15 15x45kg / 15x45kg 7. Hip thrusty - 12,10,8 12x140kg / 12x170kg 8. Przywodzenie nog z linka wyciagu dolnego - 4x10-15 Wczorajsze nogi, od tego treningu zaczynam deload, który potrwa mysle maksymalnie do 10 dni, ciut mniejsze ciężary z zapasem w ostatniej serii na 2-3 powtórzenia i też mniejsza objętość. Potrzebuje złapać trochę [...]

Uff to kamień mi spadł z serca że pomyliłem się z Głuchowskim %-) Ale zobacz, ten przykład który podajesz pokazuje zaplanowanie deloadu w momencie, w którym jest taka potrzeba. I to jest to, co ja uważam za słuszne. A śmieszy mnie ustalanie mikrocyklu, i jeszcze przed jego rozpoczęciem zaplanowanie deloadu na za 4 tyg %-) Wszystko zależy od [...]

jw prosty wniosek - trenujesz z max intensywnością, więc masz przeładowaną klatke/barki/tricki lub ch**ową technikę i stąd brak progresu od 2 lat w wyciskaniu ja bym zrobil mocniejszy deload i zaczal ze znacznie mniejsza objetoscia

[...] budowania masy mięśniowej. Owszem, progres jest świetny, ale to, że tak często czuję się "zajechany" czymś jest spowodowane i mimo, że startując z nowym planem zawsze robimy deload to jednak co raz szybciej się wypalam. Siła mocno goni do przodu, ale jednak organizm daje wyraźne znaki, że coś jest nie tak. Akurat teraz jestem w takim okresie, że [...]

Może czas na deload i wtedy dalej atakować?

a co to ma wspólnego ze od ponad 2 lat kończę okres masowy z ta sama waga o czym właśnie jest tu mowa? deload robię wtedy kiedy go potrzebuje, ostatni jakieś 8tyg temu, kiedy pojechałem na pare dni na wakacje, najbliższy za dwa tyg, kiedy lecę do PL, natomiast nie widze tutaj powiązania między deloadem, a waga która jak napisałem od ponad 2 lat [...]

dwie zaległe wypiski, jutro lecimy na dwie noce nad morze, do niedzieli wpadną mi 3 dnt, a później zrobię krótki deload i ruszę z nowym planem ;-)

Ale to oczywiście, wiesz większość właśnie szuka odpowiedniego momentu na deload i tez tak zawsze kombinuje a prawda jest taka, ze ciało daje znaki to jest moment odpowiedni, nie ma co na sile wmawiać sobie, ze dojechanie się jeszcze kilkoma treningami nic nie zmieni. Chociaż rozumiem to dobrze bo zawsze człowiek ma takie poczucie, ze „odpuszcza” [...]

[...] :-D we wtorek wylot do PL, pierwszy raz po trzech latach i slub, takze jest o czym myslec ;-) Po powrocie zaczynam nowy blok treningowy, a okres w PL potraktuje jako deload, na pewno bede trenowal przez ten tydzien, ale zdecydowanie bardziej na lajcie, mysle, ze mi sie to przyda, bo na ten moment to praktycznie wszystko mnie napyerdala [...]

[...] która opcja byłaby dla mnie lepsza itp wiem, że jest to totalnie poyebane, bo czasu i tak już nie cofnę - przedłużając redukcję mógłbym się zajechać po czym potrzebny byłby deload, albo mógłbym zejść niżej z bfem i jeszcze lepiej wejść w masę - nikt mi tego nie wywróży, temat powinien być zamknięty, bo podjęliśmy taką, a nie inną decyzję, ale [...]

skończyć minicuta, dodać lekko kalorii, zrobić deload i wtedy jest sens coś sprawdzać %-) nie wiem co u Ciebie leci ale wszystko co stresuje i ma wplyw chocby na poziom horomonow tarczycy czy adrenaline, noradrenaline i cale ten uklad (kofeina, stymulanty, ciezkie treningi) moze powodowac ze glukoza bedzie podwyzszona, wiec nie spinalbym sie tym [...]

[...] Wydaje mi się, że potrzebuje lekkiego odpoczynku patrząc na to jakie oznaki daje organizm w ciągu ostatnich dni. Od jutra, myśle ze przez jakieś 10 dni zrobię lekki deload, schemat treningowy zostanie podobny, myśle, ze jedynie nie będę robił 3 treningów pod rząd, a potrenuje w tym czasie 2 ON / 1 OFF, chyba, ze po jutrzejszym i [...]

[...] - 12x35kg 10. Wspięcia na maszynie do wypychanie 4x20-25 25x130kg / 25x140kg / 25x140kg / 25x140kg 20x140kg / 20x150kg / 20x150kg / 20x150kg +20min cardio na czczo od dzisiaj zaczynamy lekki deload, wypiski za ciekawe przez ten okres pewnie nie będą %-) samopoczucie już znacznie lepsze po tych dwóch dniach wolnych, ogólnie czuje się lepiej :-)

[...] nogi z linką wyciągu dolnego 2x20-15 20x12kg / 20x12kg 7. Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg 8. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max 22 / 20 od dzisiaj do końca przyszłego tygodnia zaczynam lekki deload, treningi co drugi dzień, węgle minimalnie w dół - po tym okresie ruszamy z mini cutem :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-05-24 19:54:21

akurat tutaj wątpię, żeby deload cokolwiek zmienił na plus