deload

[...] TUŁOWIA 4X12 8sztx12x4 F1 ŁYDKI MASZYNA SIEDZĄC 3sx100 Komentarz: Trening mega średni mimo tego ,że wszędzie dołożone tam gdzie chciałem. Jeszcze tydzień,dwa i robię deload i lęcę dalej z masą. Waga na czczo 117,6kg czyli równe 1kg więcej niż tydzień temu. Waga już jest najwyższa kiedy kolwiek miałem. Apetyt na szczęście sprzyja i mam [...]

[...] E3 FRANCUZ Z DWOMA KĄT 70ST 4X10 15kgx4sx10 E4 ŚCIĄGANIE LINY 4X12-15 4X15X6sztabek F ŁYDKI maszyna 4x15 4x15x10sztabek Komentarz: Pierwszy trening w nowym roku, wyszedł super mimo, że mega mi się nie chciało. Ostatni trening według schematu, od poniedziałku robię deload. Obcinam też drastycznie kalorie, bo apetyt nie istnieje i robię minicuta.

[...] do żywych! Wczoraj już mega się nakręciłem na trening i dziś rano były tego skutki ,bo trenowało się super! Poczułem niezłą świeżość, siła mega,pompa również. Jednak ten deload sporo dal, potrzebowałem tego. Trawienie z dnia na dzień coraz lepiej, dziś między 3-4 posiłkiem już nieźle ssało, teraz mam zjedzone wszystkie posiłki i też zaczyna [...]

Tak planuję za tydzień zrobić deload.

Ja to teraz sobie wmawiam że ten tydzień mam taki deload przed masą xD hehe

[...] POD KLATĘ 4x55kgx10 C2 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIAGU GÓRNEGO PODCHWYTEM 4x8szt.x 12 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER 4x12szt x12 D2 SZRUGSY Z HANTLAMI STOJĄC 4x15x35kg E1 UGINANIE PAJECZE 4x10kgx15 E2 UGINANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOSNEJ 4x10kg x1t H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Kurde przez te deload się trochę rozleniwiłem, nie weszło tak jak chciałem.

W tym tygodniu mały nieplanowany deload. Zrobiłem dwa treningi, wpadnie jeszcze jeden w niedzielę, a to wszystko przez przeprowadzkę do nowo wybudowanego domu.

kurcze parę dzienników przejrzałem i więcej osób ma jakieś kryzysy, odpoczynki, albo deload robią. najlepsze w tym wszystkim, że kilka dni temu stwierdziłem, iż też przyslzy tydzień b6 można coś zluzowany bo jakoś bez tego wow jeśli chodzi o wyjście nq siłkę ;)

[...] organizowaliśmy, ogólnie 14-16h na nogach mało snu i jak bywa na takich targach wpadło trochę alkoholu, oczywiście cały czas byłem na jedzeniu hotelowym więc też głowa od tego odpoczęła. Trenowałem tylko wczoraj i dziś więc taki deload można powiedzieć wypadł. Od jutra lecimy dalej, ostatnie tygodnie masy, od kwietnia redukcja pod lato po prostu.

[...] Prostowanie nad głowę wyciąg 5szt.x12x2s Lydka siedząc na mszynie 100kgx12x4s Komentarz: Wczorajszy trening push wykonałem bardzo zachowawczo, bo przyczep klatki nadal dość mocno czuję, a nie chcę sobie narobić całkiem bigosu. Po prostu treningi push będę wykonywał teraz delikatnie aż wszystko się ogarnie, ewentualnie zrobię sobie deload.

Dobrze Kamil że zapytales, bo myślę, że max 2 tyg i zrobimy lekki deload tygodniowy. Kcal lekko w dół, FBW z 3x na lekkich ciezarach, no i dalej masa :-)

Robimy lekki deload, tylko 3 treningi FBW wpadną. A potem już ruszamy na 100% z przygotowaniami, stąd teraz odpoczynek się przyda :-)

starosc nie radnosc, kosci musza odpoczac8-) a tak n serio, zaplanowany deload jest istotnym elementem progresu w mysl zasady, jeden krok do tylu, dwa w przod

jak wchodzi to FBW ? jako deload ? jakie odczucia ?

ale podpucha , do martwego odeszłaś jak by Cie znudziło %-) Deload w końcu miałam mieć.. stwierdziłam, że starczy, bo jeszcze siady trzeba zrobić. tak przypuszczałem ze wszystko za 1 zamachem %-)

Deload niech mi sie skończy, to może zaryzykuję podejście ;-) Szkoda, że nie ma wyciskania nad głowę.

2Fighter - To machnij teraz te wielokrotne - w sam raz na deload... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-11-07 13:15:31

Ok. Miałam w tym tyg. deload zaplanowany, więc póki co porobiłam maksy: WW60kg: https://youtu.be/ThKTtgdnmx4 WL: https://youtu.be/rzqEptqdUjY https://youtu.be/tLLL5paep7U zaatakowałam nawet 72,5, ale nie poszło: https://youtu.be/iqOKUvzgAvc Niestety przy 70 zapomniałam sfilmować talerze.. najwyżej powtórzę, to samo przy 72,5.. ale i tak nie [...]

ale podpucha , do martwego odeszłaś jak by Cie znudziło %-) Deload w końcu miałam mieć.. stwierdziłam, że starczy, bo jeszcze siady trzeba zrobić.

2Fighter - To machnij teraz te wielokrotne - w sam raz na deload... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-11-07 13:15:31 A nie nie nie, bo ja znam swoja mentalnosc i szybko nie odloze sztangi i bedzie jeszcze gorzej...