definicja

[...] ... ktorych bede mogl sie trzymac rok ... z gory dziekuje i bardzo prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 194 Cel treningowy: Sila , masa , definicja Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Tajski Box (muay thai) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka [...]

[...] posiłków po 20 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tym roku 100 meta 20 ml prop , nastepmy 20 ml NPP i 20 ml prop 8. TRENING:4x tyg z trenerem 9. CEL CYKLU:masa definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:20 ml NPP 20 ml prop zakończony 15 sierpnia tego roku 11. POZIOM BF%:19 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] prostu zdrowo się odżywiam Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta/meta+enan Opisz swój plan treningowy: klata+ biceps, plecy+tric, barki+nogi Cel cyklu: siła , definicja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: aktualnie odblok Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): poniżej 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto [...]

Czy ktoś mógłby mi to w końcu raz na zawsze wyjaśnić? Bo ciągle wśród laików, mówi się "ale jest wyrzeźbiony" na kogoś kto jest chudy, smukły ale ma bardzo mało tłuszczu (bo jest chudy i ma tak genetycznie) - czy nie powinno się go określać, że jest ODTŁUSZCZONY? i nie obrażać tych, którzy są naprawdę wyrzeźbieni - czyli mają ładne [...]

Już w najbliższą środę - 29 września odbędą się konsultacje dla zawodników TREC TEAM w klubie Efekt w Toruniu. To właśnie z tego klubu, nazywanego często „kuźnią", wywodzą się nasi dwaj tegoroczni Mistrzowie w kategoriach overall w kulturystyce i kulturystyce klasycznej: Tomasz Papaj Lech i Przemysław Definicja Żokowski. Definicja w tym roku nie [...]

Witam To mój pierwszy post na forum. Chciałem się doradzić jak dawkować moje suple, żeby je wykorzystać w jak najlepszy sposób. Kupiłem NItrobolon II 700g, anabolic bcaa systen 300 kap., system protein 80, thermo speed extreme, L-Carnityne Activita. Chciałem zwiększyć definicje mięśni, uwidocznić bardziej mięśnie brzucha. Obecnie mam wysoko [...]

Ważę 100kg 181cm muszę zjechać do 88kg do połowy marca przygotowuje się do debiutów kulturystycznych - kulturystyka klasyczna. Możecie zerknąć fachowym okiem czy wszystko jest ok czy mogę coś zmienić 6:00 - chwilowa pobudka na 60g białka treck perfect white protein 9:00 - pobudka, baca treck G-force 5g 9:15 - śniadanie, 3x jajka na miękko 200g [...]

Mam do was pytanko, obecnie staram sie pracowac nad definicja miesni przy jednoczesnym odtluszczeniu organizmu. Jesli chodzi o diete to jest ona w granicach 2g bialka/kgmc, wegle jem tylko na sniadanie i w okresach treningowych, tak to bialkowe produkty + odzywka bialkowa. Stosuje suplementacje Xpand + Xpand Xtreme pump, staram sie byc na silowni [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Postanowilem zalozyc dziennik treningowy w celu uzyskania cennych rad a takze nabycia pamiatki z tej dlugiej i trudnej drogi. A wiec tak. Mam na imie Bartosz i mam 24 lata. Mieszkam w Anglii i z nudow zaczalem cwiczyc. Pare osob bardziej znajacych się w tym sporcie kiedys mowilo mi ze mam dobre [...]

witam, chciałbym przedstawić mój treninng, ktory ma działanie jak w temacie, Trening A-klatka+brzuch, triceps+plecy Trening B-barki+biceps, nogi+przedramie klatka:wl(każdy trening), skos dół lub w góre(zmieniac co 2 dzien),dowolne cwiczenie na tę partie brzuch:podciąganie nóg do klatki, brzuszki na ławce skośnej, dodatkowe cwiczenie, [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnio lecialem oma 1g per wek supra 200mg 2od prop 1502od wino 50mg2 Trening: split Cel cyklu: definicja twardosc Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2miesiace Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność [...]

[...] maszynie 12/12/15/15 martwy ciag 10/12/15/15 wspiecia na lydki 15/15/20/20 wyciskanie z klatki 12/12/15/15 unoszenie ramion zgietych w lokciach bokiem 12/12/15/15 rozpietki odwrotne na maszynie na barki ?!?!?! wiece o co chodzi 12/12/15/15 Twisted Evil brzuch i cardio po kazdym treningu. cel: redukcja, definicja. prosze o ew. poprawki. Pozdrawiam

witam jak wam sie to widzi 1-8 om 250 e5d 1cios 500 1-6 npp (unichemu) 100mg e2d 5-11 stan (unichem) 30mg ed w 6 tygodniu 5000ui hcg i pod koneic przed odblokiem 2x po 5000ui clomid 36tab jak sie wino skonczy dieta obciete ok 1000kcal tydzien temu zaczolem odejmowac wegle dzis pierwsze ukucie ;p 15min aerobow na rozgrzewke trening 16-20 [...]

Od poniedziałku chcialbym zacząc nowe hst. Celem jest przedewszsytkim definicja z naciskiem na klatkę piersiową. Aktaulna waga to około 80kg trochę mięcha ostatnio nabrałem ale jak dla mnie to teraz jest za grubo trochę ;)) Wzrost 175cm. Biceps 41 gdzieś. Pas 84-85 :/ W ogóle będzie to moja pierwsza definicja w życiu i nawet nie wiem czy hst jest [...]

Witam, uderzam do speców z prośbą o pare rad. Chce polecieć 1 cykl wreszcie - cel definicja, rzeźba, kilo lub 2 suchego mięsa to bonus.. cykl 8 tyg. max 10 tyg. Myślałem o poczłączenu propionatu z oxa, ale wybito mi z głowy oxe i będzie wino w strzałach. Poza tym dil proponuje polskiego teścia z jelfy (prolongatum) zamiast propionatu. Teraz [...]

Cwicze 4 rok szukając złotego środa i przeplatajac splity ,FBW,hst,partia 2 razy w tygodniu.Obecnie poskładałem 4 dniowy plan na masę z zachowaniem definicji tutaj oczywiscie istotna dieta plus suplementacja , mam dylemat czy nie rozbić go na 5 dni bądz inaczej łączyć partie..Sami oceńcie pon -Klatka Wyciskanie hantelek na skosie 30 stopni [...]

[...] 4,5 6. DIETA: -białko: 2,7g -węglowodany: 2,1g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wins, prop + npp + wins 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: definicja, podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: off od 23.05.2010 11. POZIOM BF%: 17-18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

Witam, w oparciu o plan michailaprzygotowalem sobie plan treningwy celem poprawy definicji. Plan przedstawia sie nastepujaco : TRENING A KLATKA+BICKI+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 3-4s wyciskanie na skosie - 3s rozpietki na skosie hantlami - 3s uginanie ramion z handelkami stojac \ francuz siedząc / 3x [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy gdybym połączył m-drol i jakiś spalacz z wysoko białkową dietą o małej zawartości ww (redukcyjna) to co bym osiągnął ? Czy nabrałbym jednocześnie masy i spalił tłuszcz ? M-drol ma pewne właściwości "wysuszające". Stosował mój kumpel z siłowni to podsuszyło go i nabrał ładnej jakości mięśni (chłopak nigdy nie trzymał [...]

Witam wszystkich zakładam swój pierwszy dziennik, myślę że on mnie bardziej zmotywuje do trzymania ściślejszej diety i osoby które będą tutaj zaglądać wypaczą mi błędy. Na siłce jestem juz od kwietnia 2009r. Na początku były to raczej treningi rzadsze i napewno nie miałem ścisłej diety ale za to chęci były szczere. Dlatego też w wakacje zarobiłem [...]