definicja

@annihilon 3 serie wiosłowanie końcem sztangi 20/15/12 3 serie przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 25/20/15 3 serie przyciąganie uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 15-18/10-15/10 2 serie wiosłowanie jednorącz sztangielką 20/15 @DEFINICJA Ja osobiście zwykłych pompek robię w okolicach 50 +-3, a brzuski jeśli chodzi o zwykłe z nogami na [...]

[...] pleców 4*15 2. hantle w przód 4*15 3. hantle w bok 4* 15 Czy coś należałoby zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba, definicja Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]

Wiem wiem ale jak zrobiłbym na początku treningu to po prostu nie wiem czy dałbym radę wykonać trening ...............dlatego traktuję to jak dodatek ....z ciekawości.... Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-03-31 13:48:53

chyba nie rozumiesz idei no-boosterów. Powodują one produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne, przez co więcej krwi do nich wpływa NA TRENINGU. Będziesz miał mięśnie dopompowane ale tylko wtedy, nie licz że efekt zostanie na stałe. Uwydatnienie mięśni to właśnie definicja, czyli redukcja, a nie cudowne preparaty.

Zestaw ok, wywal hmb bo nie działa i w jego miejsce zainwestuj w więcej bcaa bo na pewno się przyda, Animal Pump na pewno poprawi komfort treningu. Jeśli Twoim celem jest definicja/separacja to ujemny bilans kaloryczny, więc wywal również bulka (profi whey), dokup więcej białka. Jeśli już musisz kupić bcaa Aminostar, to wybierz proszek zamiast [...]

nie. L jak Ladys byscie sie wyroznialy, nie da sie teraz jakos polaczyc tych dzialow to stwierdzilam ze odznaczam Zgodnie z definicja wszytskie diety gdzie ww sa ponizej 40% zapotrzebowania kalorycznego to LC

Forma chyba nie ucierpiała za bardzo, definicja i separacja mięśni cały czas dobra a na pewno będzie dużo lepiej jak już wrócisz do pełni sił.

Niskie tempo, powinno byc, jesli juz chcemy w zgodzie z definicja aerobow...)

[...] siadów, mc i wycisko-podrzutów (pomijamy tu oczywiście osoby który ze względów zdrowotnych nie robią takiego, czy innego ćwiczenia), czy też są to tzw. sezonowcy dyskotekowi, czy mają inną nazwę? Mam taką małą sugestię - może powinna powstać w tematach podwieszonych ścisła definicja takiej osoby, gdyż każdy może te pojęcie rozumieć nieco inaczej.

[...] osoba ktora budzi sie ze snu zimowego, i zaczyna marzyc o super brzuch, klacie i bicku. Wchodzi na forum i zadaje glupie pytania. A sezonowiec jak to sezonowiec, zapomina o tym ze trzeba tez cwiczyc nogi, barki...czasami nawet plecy. No ale po co cwiczyc nogi skoro za 2 miechy rzuca sie silownie...poza tym na nogi nikt ie patrzy MOja definicja.

czyli wnioskuje ze pierwsze 8 tyg chcesz masowo poleciec kolejne juz ubicie i definicja?

Wtedy nie wiadomo od czego zacząć.Wszystko bym zjadł no ,ale żołądek ma ograniczoną pojemność.i faktycznie lepiej czymś porządnym i smacznym się zapchać,aby nie psuć od razu tego na co się pracowało tyle czasu. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-03-24 13:41:27

Wiem jak to jest .....Dawid praca , trening, aeroby , pozowanie, układ,wychodzisz z domu rano wracasz wieczorem na nic nie ma czasu.A i jeszcze ciagle głodny chodzisz.... Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-03-24 12:03:42

[...] systemem, pozniej na nowy cykl wracam do splitu. planuje wlasnie jak dobrze pojdzie dorzucic 5-6kg masy w nastepnym cyklu i juz bedzie chyba dobrze. Przed wakacjami tylko definicja (bez sporej redukcji) no i po wakacjach znowu masa. taki jets ogolny plan i zalozenie na najblizsze meisiace, co z tego wyjdzie, zopabczymy naperwno w nastyeponych [...]

Doszedłem do siebie ,ale kiepsko sie czułem.Zaraz po aerobach najlepiej bym zasnął i został na siłowni a jak przyszedłem do domu to znowu sie męczyłem z zasnięciem.ostatnio mam problemy ze spaniem.......A plan jak najszybciej napisze. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-03-22 12:26:46

Licze na Roberta, ze bedzie TOP5. Rockel i Winklaar raczej poza zasiegiem. Mam nadzieje, ze powalczy w Obiadem, Freemanem, Tourim i Szelestovem. Poza sportowy + to zawody w Madrycie i jednym ze sponsorow jest sponsor Roberta. Co do sylwetki to jesli przytrzyma talie w pozach i bedzie definicja do ktorej jestesmy przyzwyczajeni to bedzei dobrze

Witam. Wlasnie pracuje nad definicja miesni (cykl: propionat + clen + substanol). Mam pytanie odnośnie weglowodanow: 1. Ile gr powinienem mniej wiecej spozywac dziennie aby budowac i poprawiac definicje bez zalewania sie? - 180-250? 2. O jakich porach najlepiej te wegle spozywac? (rano ,po treningu?) 3. jakie ww beda najlepsze? (myslalem o owocach [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DS_zlrk37yo Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-03-21 21:59:07

Staz na siłowni 1,5 roku waga 84kg wzrost 178 1. klatka +bicepsy KLATKA 1 wyciskanie sztangi w lezeniu ławka pozioma 4serie 6powt RAMPA progres (75,80,85,90kg) Wyciskanie wasko w pozycji siedzacej (maszyna) 4serie 10powt (TE DWA CWICZENIA POŁACZYŁEM z ławki odrazu przechodze na maszyne) Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skosnej - Gora [...]

Lukasz tylko na fotce tak wyszło postaram sie wstawic w jakies leprzej jakosci no słaba definicja wyszła na tych fotkach :/ pozdro ;)