deficyt

Trening skup jak się tylko da - najlepiej jakbyś z treningiem siłowym uwinął się w godzinę. Co do diety, to przy dużym deficycie kalorycznym raz w tygodniu można stosować ładowanie węglowodanami - co nada nowego pędu metabolizmowi. Jeżeli deficyt to ok 500 kcal/doba ładowania robić nie trzeba.

Borąc pod uwagę że 90 minutowe aeroby to spalanie okolo 750 kalorii oraz że Twoja podstawowa przemiana materii to 1600 kcal, już z tego widać że deficyt wynosi co najmniej 750 kcal (a gdzie inna aktywność dzienna?). Ale rób jak chcesz ... Co do węglowodanów, to Ty powinnaś zdecydować jaką dietę chcesz stosować. Jeśli jest to typowa dieta CKD, [...]

[...] Spalanie tłuszczu poprzez próby zagłodzenia go (i siebie) jest wysoce nieefektywne i zabójcze dla organizmu. Znacznie lepszą metodą jest zastosowanie niewielkiego deficytu kalorycznego i wysokiej dawki ćwiczeń - ćwiczenia pozwalają spalić znacznie więcej tłuszczu niż głodzenie i nie generują reakcji obronnych organizmu w wyniku których [...]

[...] 300g i odpowiednio obciąć ww i tłuszcze, potem zmniejszyył białka a dołożył tłuszcze Wszystkie zmiany robić tak aby utrzymać w miare stałą ilość kalorii i zapewnić niewielki deficyt kaloryczny Dietą trzeba czasem manipulować ale białka powinieneś utrzymać na stale wysokim poziomie Pamiętaj że ww i białka mają 4 kcal a tłuszcz ok 9 Zmieniony [...]

Kofeina + aeroby też swoje potrafi. Jest jeden warunek -> deficyt kaloryczny.

"Fat burnery działają.Tyle ze trzeba brać je w wiekszych dawkach od zalecanych." Dawki nie są ważne (nie mówie o efce). Decydującym czynnikiem przydatności/działania fat burnerów jest deficyt kaloryczny. To do autora, nie do Ciebie miętki ;)

deficyt kaloryczny oczywiście mam na myśli Twój aktualny próg kaloryczny minus powiedzmy 200kcal. To+ćwiczenia powinno dać wymierne efekty bez zbytniego przegładzania się i męki dla żołądka

deficyt? ale teraz od czego? tak jak jadlam teraz? tzn mniej niz malo? jesli chodzimo cwiczenia to napisalam juz odpowiedni post w fitnessie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=122608&x tylko jeszcze teraz musze zaczac cwiczyc no a jesli chodzi o diete to powiedzmy wyglada to tak: 5.40 : kawa z mlekiem i slodzikiem 9.00 : [...]

Proponuje zastosować niewielki deficyt kaloryczny w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi 4-5 razy w tygodniu poprzedzonymi półgodzinnym wysokopowtórzeniowym (min. 16 w serii+ krótkie przerwy między seriami ok 30 sekund) treningiem siłowym. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for [...]

wlasnie - jezeli zalezy ci na trwalych efektach to najbezpieczniejszym zakresem jest strata wagi na poziomie 0.5-1kg na tydzien ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] kcal zakładając twojąaktywnośc na poziomie 1.1 mamy 2635x 1.1= wychodzi ok.2900 kcal I to jest Twoje wyjściowe zapotrzebowanie ! od tego obcinamy kalorie aby uzyskac deficyt ( ile dokładnie, prośba do chlopaków) ale mysle,że do poziomu 2200-2400 jest Ok DIETA powinnas zjadac , zgodnie z bliczeniami ok.2200-2400 cal ponieważ to są moje [...]

[...] > nikt z nas tutaj nie wie tego lepiej od Ciebie; kazdy organizm jest inny i musisz sama dojsc do tego co Ci sluzy; ogolna zasada jest taka ze nalezy tak balansowac deficytem kalorycznym zeby chudnac a jednoczesnie zeby organizm nie zauwazyl ze ten deficyt istnieje bo wtedy zacznie sie przed tym bronic obnizazac metabolizm; Ty masz teraz [...]

przypomne moze jeszcze ze spozywanie weglowodanow oczyszczonych oznacza deficyt witamin z grupy B, a zwlaszcza tiaminy (B1), ktora odpowiada za przeksztalcanie roznych weglowodanow do glukozy (ktora jest jedyna forma cukrow wykozystywana przez nasz organizm). organizm nie potrafi magazynowac tiaminy, wiec trzeba ja podawac caly czas. spozycie [...]

W weekendy Kiedy masz deficyt białka w poszczególnym posiłku, w ciągu dnia pomiędzy posiłkami i przed snem. Mieszaj z mlekiem podwyższy to BV. Moderator w dziale OLIMP

do andzinka układając diete pamietaj o waga*2gr bialka + ww lub tłuszcz do dopasowania kalorycznego. Białko musisz jesć bo wszystkie twoje działania(aeoroby, ECA, deficyt kaloryczny) nie maja sensu. Staraj nie odchudać sie szybciej niz 1 kg tygodniowo, czyli deficyt 6000 kcal tygodniowo (2500 aeoroby+3500 dieta) pozdrawiam Andrzej

[...] ( początek brania) brać go do południa czy przed treningiem (ok 20 zaczynam nie stosuje aerobów po treningu staram się utrzymyewać tępo treningu - 120-130 tętno dodatkowo ograniczam ilość W na korzyść B i T zachowując mały deficyt kaloryczny -nie zależy mi na szybkim spadku wagi ale na zmianie proporcji tkanki tłuszczowej i mięśniowej )

[...] http://www.1fast400.com/?articleID=17 - tu można poczytać o tym jak to słynne BV ma odniesienie raczej do karmienia zwierząt niż odżywiania ludzi... i jak whey powoduje wytworzenie nadmiernych ilości mocznika w organizmie człowieka oraz... kataboliczny deficyt leucyny!! - ciekawy artykuł poparty oczywiście badaniami Pozdrowienia Longus

Glukoza tuczy, ale nie zawsze, kreatynę bierze się głównie z rana i po treningu, rano wiadomo, jest deficyt węgli czyli dawka 50gram nie pójdzie w tłuszcz tylko w przemiany energetyczne organizmu, to samo po treningu , występuje niedobór węgli więc znowu pójdzie to do przemian taka dawka i co jeszcze ważne to zmniejszy ona katabolizm po [...]

[...] zaburzeń psychicznych, mrowienia w rękach i nogach, bolesnych skurczów mięśni, drgania powiek, zawrotów głowy i zaburzeń pracy serca. Przewlekły niedobór magnezu grozi deficytem dopaminy, biorącej udział w procesach zapamiętywania. Objawy niedoboru magnezu coraz częściej ujawniają się u ludzi młodych i zdrowych. Wapń odpowiada za zdrowe [...]

[...] jeśli ilość tkanki tłuszczowej wynosi więcej niż 25% chyba ze odpowiednia (czyt. mądra) dieta redukcyjna trwa już dłużej niż 8 tygodni. Ten typ dawkowania zakłada ze mamy deficyt ok. 500kcal w diecie redukcyjnej. Należy dodać 2 porcje/łyżeczki do każdego następnego 500kcal deficytu. Jako ciekawostkę mogę podąć fakt ze można spróbować deficytu [...]