deficyt

[...] jednostek powyżej normy, wychodziła norma ale dla 19-latka Wolny testosteron - 8,29, norma 4,5 - 42 - tylko to pamiętam dokładnie Wg lekarzy nie da się nic zrobić, będę miał deficyt, bo jestem "jednojajeczny" i zostają mi tylko strzały. Ciekaw jestem Waszej opinii, bo wydaje mi się, że to nie do końca tak jest. Czy jest możliwość aby ten [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LETNIA PRZERWA PRZEDTEM 4 LATA 6. DIETA (ZAŁOŻENIA): -białko: 2G -węglowodany: 1 G -tłuszcz: 1,3 7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORFIK 8. ZAPOTRZEBOWANIE 2495 KCAL - 300KCAL = 2195 KCAL ŚNIADANIE: OMLET: 100G [...]

[...] WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ok. 120 -udo: 68 -talia: ok. 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: aktualnie if, spory deficyt kcal. -białko: ok 3g/ kg -węglowodany: od 1 do 3,5 g/ kg -tłuszcz: dt ok. 30 g, dnt 80 g Od listopada masa. wartości się zmienią. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Jestem aktualnie sympatycznym grubaskiem przez wakacje z powodu pracy w restauracji przytyłem ponad 15 kg po prostu nie mogłem oprzeć się jedzeniu które tam było. Ważę aktualnie równa setkę i doszedłem do wniosku, że w końcu pora coś z tym zrobić. Kiedyś też byłem na diecie, ale już były to wymysły proszkowe jakiejś Pani dietetyk więc mi to nie [...]

[...] ok. 2200kcal (126g (23%) białko, 81g (33%) tłuszcze, 237g (43%) węglowodany). Wyliczyłem zapotrzebowanie i wiem, że jem stanowczo za mało białka (powinno być 222g białka, 60g tłuszczu, 190g węglowodanów). Jem produkty białkowe (nabiał, jajka, kurczaki, indyka, ryby) a mimo to mam deficyt czy warto dodać jakąś odżywkę, może WPC aby to zmienić?

Witam, piszę z pytaniem czy to normalne taki brzuch na masie i czy już pora na deficyt kaloryczny? 30lat, 185cm, waga 91kg dieta ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata Po przebudzeniu 6,00: Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy Poranne cardio - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane [...]

witam.wklejam tu moja 1 diete redukcyjna i chce zebyscie mi powiedzieli co o niej sadzicie.moje zapotrzebowanie to: 89x24x1,2=2563,2 kcal deficyt 2563,2kcal-200kcal-2363kcal 1 sniadanie b/tł/ww platki owsiane 80g 10/6/55 mleko3.2 tł 200g 7/6/10 ser chudy80g 15/0/3 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.80g 5/1/43 szynka z indyka100g 17/2/0 [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: od początku Marca do końca Maja dieta "zrównoważona" choć za duży deficyt jak teraz patrzę - straciłem 10kg i 8cm w pasie (bardzło ładnie szło), czerwiec to zastój ponieważ byłem w USA i ciężko było pilnować diety - waga tylko 1kg w górę [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłka Dieta: Jest-Redukcja (-100kcal od zapotrzebowania zaczne) Jak nie będzie szło to będe zwiększał deficyt Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Myśle kupić spalacz (Tirec..) Bcaa Olimp.Zostało mi jeszcze carbo z poprzedniego cyklu jeść po treningu przy [...]

[...] dołączyć dietę. obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2600kcal. wszedzie piszecie zeby przy redukcji odjać tylko 10%, ale czy dla kobiety z tłuszczem na brzuchu ten deficyt nie powinien być troszke większy? Ile maxymalnie moge obciać, zeby nadal było poprawnie? Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 107 [...]

Witam, piszę z pytaniem czy to normalne taki brzuch na masie i czy już pora na deficyt kaloryczny? 30lat, 185cm, waga 91kg dieta ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata Po przebudzeniu 6,00: Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy Poranne cardio - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane 100g [...]

[...] razu po treningu) 40g Posiłek szósty(na noc) 1. Olimp System Protein 20g Uzupełninie: Białko nadwyżka 4g Tłuszcz deficyt 10g Ww nadwyżka 1,3g Mój staż to 3 miechy. Sprawdzcie to, jeśli coś jest źle to poprawcie. Czekam niecierpliwie

[...] ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni do tego bieganie i kilka dodatkowych ćwiczeń, czy to nie bedzie zbyt mało kalorii ?? jeśli licznik sfd mi wyliczyl 3400 to nawet robiąc deficyt 500kcal wyjdzie 2900kcal ?? Proszę o pomoc i z góry dziekuje. Posiłki które powtarzają sie codziennie to śniadanie 2 sniadanie i posiłek po obiedzie reszta innaczej [...]

witam.wklejam tu moja 1 diete redukcyjna i chce zebyscie mi powiedzieli co o niej sadzicie.moje zapotrzebowanie to: 89x24x1,2=2563,2 kcal deficyt 2563,2kcal-200kcal-2363kcal 1 sniadanie b/tł/ww platki owsiane 80g 10/6/55 mleko3.2 tł 200g 7/6/10 ser chudy80g 15/0/3 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.80g 5/1/43 szynka z indyka100g 17/2/0 [...]

[...] zejdzie, czy to już mój urok. Problem jest taki, że ciągle odczuwam ból podczas dotyku po bocznej zewnętrznej stronie kolana (przy nasadzie kości piszczelowej) i ciągle mam deficyt w zgięciu - beznadziejne uczucie, dochodzę do pewnego miejsca i nie mogę zgiąć dalej, jakbym nie potrafiła tego zrobić. I tu rodzi się pytanie, czy to jest normalne i [...]

[...] proporcje. Problem w tym ze obawiam sie jaką ilośc kalorii przyjąć jako optymalna żeby "jakoś funkcjonować" i dalej zbijać wage. JEśli wylicze zapotrzebowanie i zrobię deficyt to i tak wychodzi mi raz więcej niż teraz przyjmuję :( Jeśli potrzebuję okoo 4000kcal i obetnę nawet o 500 to zostaje 3500kcal. Jeśli tyle będe jadł to pewnie zacznę [...]

[...] jesli chodzi o maxy to nie mam pojecia ,ale 100 x8 spokojnie -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 PYTANIE: chce zrobic redukcje klasykiem czyli powolne obcinanie kalorii , deficyt na start -500 kcal i po 3 4 tygodniach utne o kolejne 100kcal (na rzecz czyją? wegli tłuszczy?) , lecz mam zagadke jak to zrobić w procentach , na dole rozpisze swoje [...]

[...] jakieś 6 Weidera, wszędzie jeżdżę rowerem (teren górski), a spacery z psem mam po 15-20 km, ale jakoś nie mogłam się przekonać do podniesienia kalorii, więc na pewno miałam deficyt. W czerwcu nie weszłam w spodnie i trafił mnie szlag :P Więc oczywiście obcięłam kalorie. Przez wakacje ćwiczyłam lekko i jadłam 1200 kCal, efekt jest żaden, oprócz [...]

Witam. Postanowiłem zacząć diete CKD, poczytałem o niej dość spoko i wydaje się dla mnie odpowiednia.Przy 178cm wzrostu waga wynosi 92kg!! i co najgorsze 106 w pasie. Na siłowni ćwicze od około roku z niewielkimi przerwami. Czy moglibyście zerknąć, doradzić i podpowiedzieć jakie błędy popełniam?? Zapotrzebowanie = 2649kcal Deficyt = -500kcal [...]

[...] fotki z obecnego stanu (te sprzed paru miesięcy się niestety zapodziały). Wspomnę tylko, że nie mam ścisłej diety. Nie zawsze jem to samo, jednak zawsze staram się mieć deficyt. Suplementacja: Białko ofc :). Popijam sobie BCAA przed treningiem, lub w trakcie. Łykam witaminki i omegę3. Do tego mam zamiar zainwestować w kreatynę. Innych [...]