deficyt

[...] mega ssie jakoś na szczęście kawa fajnie zabija apetyt %-) od tego tygodnia cardio ucinam do 30min po każdym siłowym z 45min + 35min x2 na czczo. Nie ma sensu więcej bo i tam mam duży deficyt. Może na dniach zrobię jakieś fotki jak czas pozwoli, bo teraz doba za krótka, jedynie tyle co wpis zrobię na forum i troche postów w pracy na telefonie.

Żyje! Miałem urlop typowego polaka, na budowie własnego domu, trenowałem cały czas, miska luźna, kroków w ch** więc i tak mega dużo deficyt miałem. Jakiś filmik z treningu pleców. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-07-28 22:14:52

Dokładnie, długi deficyt robi swoje.

Fajnie ze sie poprawilo ale bedac dluzszy czas na deficycie raczej nie dasz odpoczac organizmowi Robercie ;-) Deficyt nie sprzyja regeneracji takze lepiej chyba wyluzowac w kazdej kwesti jesli ten odpoczynek ma przyniesc jak najwiecej korzysci :-))

[...] nabija xd jednak brak planów startowych sprawia, że brakuje tej motywacji, w dodatku mam za dużo ostatnio na głowie i nie mam czasu myśleć w 100% o BB, kończę chatę, nowe wyzwania w pracy. Trenuję i jem na 100%, ale nie ma takiego fokusa. Będę przeplatał po prostu deficyt z dodatnim bilansem i może jakoś to będzie wyglądać na lato/wakacje.

a po co Ci IF i posty? nie wystarczy deficyt trzymać?

[...] nie byłam w stanie pogodzić treningu siłowego nóg i biegania ( i to nawet zwykłego, spokojnego truchtania). Albo nogi były zmęczone po siłowym i nie mogłam biegać, albo na odwrót - po bieganiu nie było mocy. Teoretycznie marsze powinny wpływać pozytywnie na regenerację, ale to też kwestia indywidualna. No i pewnie deficyt kcal też swojej robi.

[...] mocniej lub słabiej rozwiniętą insulinooporność. To też wpływa niekorzystnie na redukcję. I po czwarte, zrzucam średnio w granicach 1kg. To jest 7000kcal tygodniowo czyli deficyt około 1000kcal dziennie. 2800kcal wyliczane w tabelce + z 300kcal z warzyw + 1000kcal deficytu daje jakieś 4100kcal dziennie. Biorąc pod uwagę pierwsze 3 punkty wcale [...]

[...] poczujesz że jedziesz na tłuszczach, przecież celem jest jak najszybsze przełączenie a nie fiolet na pasku ;-)Ale po co? Badania pokazują, że na dłuższą metę i tak liczy się deficyt kaloryczny. po to żeby organizm szybciej i efektywniej wykorzystywał tłuszcz zapasowy, którego ma pod dostatkiem ;-) poza tym dla niektórych łatwiej jest utrzymać w [...]

Viki chyba masz sporo racji. Myślę, że to może być już rzeczywiście lekkie przemęczenie. Ciężki trening siłowy +ciężkie jak na mnie marszobiegi + deficyt kcal i się organizm zbuntował Plan mieliśmy taki, żeby teraz jeszcze przez tydzień przycisnąć nawet mocniej z treningami no ale nie wyszło. Po tym co dzisiaj czuję to patrzę trochę [...]

Kabo, skoro olałem paski i jadę na oko to czy mam wrócić z białkiem w okolice 200g czy zostać na 150-160? zostań dopóki nie poczujesz że jedziesz na tłuszczach, przecież celem jest jak najszybsze przełączenie a nie fiolet na pasku ;-)Ale po co? Badania pokazują, że na dłuższą metę i tak liczy się deficyt kaloryczny.

[...] ;-)To prawda. Kilka lat temu widziałem jak śmigał ksiądz z pielgrzymką - chyba wiara im w tym pomagała. Ja niestety nie potrafię szybciej przebierać nogami i 100m przechodzę w 60-70 sekund. Na swojej obecnej redukcji stwierdziłem, że bez węgli nie mam sił ani wytrzymałości. Dołożyłbym węglowodanów zostawiając deficyt (kosztem np. tłuszczu).

[...] mango + feta + halibut + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Rozgrzewka na stepie Dzień dobry Martwy ciąg klasyczny MC chwytem rwaniowym MC z podwyższenia (deficyt) Rwanie klasyczne MC na prostych nogach „Zbieranie grzybów” Dwójki na maszynach https://www.youtube.com/watch?v=x6QvYUEKn4U&feature=youtu.be [...]

Fajny ten Wasz dziennik :-) i bardzo fajne sylwetki! powodzenia w redukcji, dobrze jest spróbować nowego podejścia. Oby ta metoda była dla Was efektywna i mniej wyczerpująca - chociaż deficyt jest spory. Dobrze, że na krótko ;-)

[...] przyszłego zrobię cofkę w ciężarze o 10-15% (tylko w przysiadzie). Jest ciężko, ale waga też najniższa od lat, nie pamiętam kiedy tyle ważyłem. Ale uparłem się jak osioł i deficyt będzie dopóki nie zejdą mi "boczki" i brzuch.}:-( Poniżej wrzucam filmy 1. Składanka z trzech serii roboczych w przysiadzie [...]

[...] pierogach byłoby ciężko. Ale przyznaję, że wpadało trocję jedzenia nie do końca fit, natomiast zawsze starałem się to wliczyć w bilans. Jak się okazało, główne znaczenie ma deficyt, ale nie żadne pitupitu na poziomie 200 kcal, a bardziej 500-600, i chyba też białko, które trzymałem na poziomie 2,5g/kgmc. Rion - żonka trenuje, ale w domu nie ma [...]

Procentowo wysoko, ale ilościowo na tyle na ile pozwala duży deficyt. Białko 2,3g/kmc, węgle 40g, reszta tłuszcz.

Miss - tak redukcja, u żonki powoli, spokojnie. U mnie większy deficyt, ale ja mam lekko ponad 4 miesiące do 40-tki, a zawsze staram się plany realizować. Nie zawsze się udaje, ale nie chce mieć sobie do zarzucenia, że nie dałem z siebie tych 99% :-) Zgadzam się Night, żonce też wyrzuciłem ćwiczenie, a za to doszła np. jedna seria w bułgarach. [...]

[...] np takie objawy jak biegunka beda powodowac uposledzenie w wchlanianiu sie makro i czy przez to moze byc zaburzone dostarczanie kalorii do organizmu przec co bedzie wiekszy deficyt Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2018-12-01 11:10:26 to dość logiczne, prawda? biegunka = odwodnienie = utrata wody i minerałów = osłabienie = deficyt [...]

chce wiedziec czy np takie objawy jak biegunka beda powodowac uposledzenie w wchlanianiu sie makro i czy przez to moze byc zaburzone dostarczanie kalorii do organizmu przec co bedzie wiekszy deficyt Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2018-12-01 11:10:26