deficyt

[...] itp , tluszcze na ok 30 g dzinnie i 200g bialka. teraz mam 5 posilkow dziennie z czego tluszcze sa rownomiernie rozlozone ok 6 g na posilek , bialko tez no i cukry proste wychodzi mi ok 6 g na posilke. nie spowoduje to jakiego zatlszczenia sie ciala mimo ze jest deficyt ale mam w diecie te cukru proste w kazdym posilku ? metabolizm umiarkowany

Mam pytnie odnosnie redu jesli mam deficyt i teorytycznie odstawie silownie i zaczne biegac to czy moje miesnie sie wyrzeźbią?

Spk , wycinke na 5 % tluszczu ile byscie radzili wegli na kg masy przy podazy tluszczu z kuraka i ryzu? Metabolizm umiarkowany. I jaki deficyt kalorii? Z 700 kcal? Dzieki

raz w tygodniu (jestem na redukcji) pozwalam sobie zjesc cos co nie jest na codzien w mojej diecie np pop cool czy wafle ryzowe z dzemem i moje pytanie brzymi czy jak cos takiego zjem to mam to wliczyc w swoj dzienny bilans aby zachowac ten deficyt (IFYM chyba tak to sie zwie)

zależy jak wielki deficyt kaloryczny, na jakiej podstawie stwierdzasz poziom BF, kalkulator online, lipny analizator, czy jakiś wypasiony, pomiary kaliperem.

Wzrost uwarunkowany jest genetycznie ale owszem skrajny deficyt ( czytaj. długo miesięczna wymuszona głodówka ) może przeszkodzić w tym

[...] jadłem 2000 kcal przy zapotrzebowaniu 2600 kcal. Odczuwałem często głod, a czasami takie masakryczne ssanie, że miałem ochotę zjeść wszystko. Tłumiłem to bo myślałem, że tak ma być. Teraz stwierdziłem, że wole powolne efekty, ale chcę mieć pewność, że nie ucierpi na tym moje zdrowie, więc chcę zwiększyć dzienne kcal, ale żeby wciąż był deficyt.

Ostatnie 2 tygodnie scisle trzymalem sie diety, deficyt +/- 500kcal, wszystkie makro sie zgadzaly, wegle ucialem, bialko podbilem... A waga stoi. O co chodzi? Mysle ze chociaz 1kg powinien spasc a tu nic ;/. Co jest ze mna nie tak? :O Wybaczcie brak polskich znakow :)

Moze ten deficyt był jednak mniejszy , nigdy dokładnie nie policzysz tego.. Na jakiej podstawie wyszło Ci ze to akurat 500kcal? Ile jesz kcal, jakie makro przy jakiej aktywności,ile ważysz?

1. Zbyt duży deficyt może zaszkodzić w zrzucaniu tłuszczu? :D 2. Ile przyjąć ww/kg na redukcji?

Jak będziesz miał zbyt duży deficyt kalorii, to na pewno spadnie siła, spadnie metabolizm - jak dodasz później kcal to może wrócić sporo tłuszczu, mogą być braki witamin i minerałów i możesz stracić sporo mięśni.

Wracam jeszcze do reversa , dzienny deficyt wynosi u mnie ok 1000 kcal ,jem 1800_1900 a zapo wynosi ok 3000. Czy gdybym dodal od razu te 30 g tluszczy to zalalbym sie, ? Wtedy bym zjadl ok 2100kcal.Konieczny jest revers przy tak duzym deficycie kalorii? Dzieki za porady

mozliwe ze zbyt duzy deficyt. w DT mozesz podbic kalorie

Mam pytnie odnosnie redu jesli mam deficyt i teorytycznie odstawie silownie i zaczne biegac to czy moje miesnie sie wyrzeźbią? Fat moze i poleci ale poleci tez mięcho, nie bedzie bodźca zeby podtrzymać masę mięśniowa, imo kiepski pomysł,

Czy deficyt kaloryczny, bądź podaż kalorii na +/- bilans 0, hamuje rozrost kości (Ogólnie rosniecie w wieku dojrzewania)?

[...] nie przestrzegałem diety, zrobiłem tak może 2 razy w ciągu miesiąca i efekt jojo. W ciągu 2 tyg. przyszło 2kg. Chcę zwiększyć dzienny bilans kcal. Jeżeli zwiększe go o 500 kcal od razu to nic się nie stanie? Mam czekać cierpliwie aż waga znowu zacznie spadać? Miałbym wtedy deficyt 100 kcal. Zmieniony przez - Robciany w dniu 2015-11-12 22:09:42

1. Najczęstsza przyczyna braków efektów, za duży deficyt 2. Ijw

Ostatnie tygodnie redukcji bylem srednio na -500 kcal. Caly ten tydzień zmniejszylem deficyt do srednio - 200-. Dzis i jutro zejdę na 0 a od poniedzialku chce zacząć masę i będę dawal srednio na +150 kcal i tak przez pierwszy miesiąc .Nastepnie co miesiąc będę zwiekszal kcal o kolejne 150. Czy taka kalkulacja jest dobra? Bo planując masę na 5 [...]

Jestem na redu jem ok 1900 kcal z czego 180 g b 205 g ww i ok 30 gcfatu przy 76 kg. Moj deficyt to ok 1000 kcal, nawet ponad. Ale nimo to nie czuje sie jakos oslabiony, co prawda moc troche spadla, ale myslalem ze bd sie czuc gorzej. Cos robie zle ? Robie ok 80 min aero dziennie przy tetnie 120 140 na min, i trening 5xweek po 40 45 min. To [...]

Spoko,kolega obok w dziale dal mi rozklad b 1,8 na kg masy,tluszcz 0,8 .reszta wegle czyli 95,5 bialka,tluscz 42,4 wegle 209,1 bo waze 53 kg . czyli moze byc? 1600 deficyt,wiec ile spalac z cwiczen aby zdrowo zrzucac tluszcz ale nie palic miesni. I napisal aby zastanowic sie nad carb cycling czyli?