deficyt

Balast zrzuca deficyt a nie rodzaj diety. Wyniki wytrzymałościowe poprawia trening wytrzymałościowy. Szajba pisał o braku węgli w diecie, zwali wodę ale brak gliko może odbić się na długich treningach napisał samą prawdę ;-)

Balast zrzuca deficyt a nie rodzaj diety. Wyniki wytrzymałościowe poprawia trening wytrzymałościowy. Ziarnko do ziarnka Ziemniaki do ziemi Pasta do zębów ;-D Ojanie, czy ja pierwszy raz robię redukcję:-) Paatik, smalcu będzie niewiele. Stawiam na jaja, ryby i olej rzepakowy. No i założeniem jest spalić ten tłuszcz co mam, a nie ten co zjem ;-) [...]

[...] dorzucac oxandrolon to prawdopodobnie cie od tego nie odwiedziemy. kardio poprzedzone treningiem silowym (jakim chcesz) to klucz do sukcesu, obciete wegle (to juz wiesz) deficyt kaloryczny (to pewnie tez wiesz) I OGIEN. HGH mozna zostawic jak zjedziesz chociaz 5% z %bf. z 23 powinno spadac w oczach. Zmieniony przez - hru w dniu 2019-03-06 [...]

[...] i 68.8kg masy, praktycznie nic po mnie nie widać i to mnie troszkę denerwuje. Co radzicie? zaznaczam że nie chce się ulać, moje zapotrzebowanie to 2028kcal, na siłowni spalam na pewno ok 400-500kcal (cardio+bieznia i trening). Trzymać się tych ok 2028? w sensie że w dni treningowe wcinać ok 2500kcal a w wolne te ok 2028, czy może deficyt? help!

Nie znam się zupełnie ale ewidentnie u mnie jest jakiś deficyt włókien, które powinny się aktywować po przy więcej niż dwóch powtórzeniach ;-)

Nie znam się zupełnie ale ewidentnie u mnie jest jakiś deficyt włókien, które powinny się aktywować po przy więcej niż dwóch powtórzeniach ;-) To prosty test Czołgu. Bierzesz 80% 1RM i robisz tyle powtórzeń, ile dasz radę. 1-12(przewaga szybkokurczliwych) 12+ przewaga wolnokurczkiwych) w okolicach 12 jest równowaga.. znaczy, że można robić i sile [...]

Nie znam się zupełnie ale ewidentnie u mnie jest jakiś deficyt włókien, które powinny się aktywować po przy więcej niż dwóch powtórzeniach ;-) To prosty test Czołgu. Bierzesz 80% 1RM i robisz tyle powtórzeń, ile dasz radę. 1-12(przewaga szybkokurczliwych) 12+ przewaga wolnokurczkiwych) w okolicach 12 jest równowaga.. znaczy, że można robić i sile [...]

Nie znam się zupełnie ale ewidentnie u mnie jest jakiś deficyt włókien, które powinny się aktywować po przy więcej niż dwóch powtórzeniach ;-) To prosty test Czołgu. Bierzesz 80% 1RM i robisz tyle powtórzeń, ile dasz radę. 1-12(przewaga szybkokurczliwych) 12+ przewaga wolnokurczkiwych) w okolicach 12 jest równowaga.. znaczy, że można robić i sile [...]

Chciałbym też zacząć ogarniać mięsnie,i czy chodzenie na siłownie i branie białka + do tego deficyt kaloryczny to będzie dobry pomysł?

[...] potrzebujesz zredukować, jednak do naszejoceny potrzebne jest zdjęcie sylwetki Chciałbym też zacząć ogarniać mięsnie,i czy chodzenie na siłownie i branie białka + do tego deficyt kaloryczny to będzie dobry pomysł? białko to po prostu makroskładnik jaki potrzebujesz mieć w diecie,mając deficyt nadal masz to uwzględnione więc to co napisałeś [...]

[...] jak gruba z dużymi cyckami". Kratka nie zrobi wrażenia jeżeli jeszcze schudniesz. Po prostu oblicz swój bilans kaloryczny, jedz na zero kalorii i zacznij trening całego ciała, z uwzględnieniem brzucha a jeśli po miesiącu nie zacznie ubywać tłuszczu to zrób mini deficyt, nawet 100 kalorii. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 3/9/2019 11:29:03 PM

[...] 4 ćwiczenia na klatkę a 2 na nogi (czwórki) i to bez siadów? Bazuj na ćwiczeniach wielostawowych to one dają największą odpowiedz anaboliczną ale też najbardziej wykręcisz deficyt. FBW u początkującego naturala daje też częstszą stymulację włókien mięśniowych. Poza tym lepiej wyrabiają wzorzec ruchu poprzez częstsze powtarzanie treningów w [...]

[...] w odpowiedniej kolejności: 1. Dieta 2. Trening 3. Regeneracja 4. Genetyka 5. Suplementacja Białko, tak jak wspomniano we wczesniejszych postach stosujesz wtedy, jesli masz deficyt w diecie, np nie masz apetytu na więcej lub nie masz czasu zjeść posiłku. L-Karnityna i wszystkie inne spalacze, cos tam mimimalnie dają, ale tak naprawdę ich nie [...]

będąc na deficycie za dużo się nie zbuduje Tu niestety nie zgodze się z kolegą. Jeśli deficyt będzie rozsądny to jak najbardziej, jest mozliwość rekompozycji sylwetki. Organizm do budowy mięśni użyje naszego własnego, wysoko kalorycznego tłuszczu. Idzie to wolniej, nie ma spektakularnych spadków jak przy redukcji i trzeba przymknąć oko na "brak [...]

[...] słodycze itp. Alko bez jakichś przegięć, ale te kilka browarów w weekend to było. Już ograniczyłem, planuję całkowicie zrezygnować przyjemniej na czas redukcji Co do kalorii, to podstawowa przemiana wychodzi mi tak około 2700, więc deficyt jest około 500. Nie wiem tylko, jak liczyć trening. Według różnych źródeł może to być 200-500kcal?

będąc na deficycie za dużo się nie zbuduje Tu niestety nie zgodze się z kolegą. Jeśli deficyt będzie rozsądny to jak najbardziej, jest mozliwość rekompozycji sylwetki. Organizm do budowy mięśni użyje naszego własnego, wysoko kalorycznego tłuszczu. Idzie to wolniej, nie ma spektakularnych spadków jak przy redukcji i trzeba przymknąć oko na "brak [...]

Vexatus 500 kcal deficytu to dużo, a ciężki trening siłowy to na pewno więcej niż 200-500kcal więc ten deficyt jest pewnie wiekszy niz Ci się wydaje. Zrób ok 200kcal to nię będzie Cię tak ssało, zresztą jak w pewnym momencie redukcja stanie to nie będzie z czego obciąć. Kabo9 Jesli bzdura to objasnij prosze w jaki sposób zszedłem z 25% do 16%bf w [...]

[...] Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-03-11 07:25:18 Taak, ale też schodzilismy z dość wysokiego pułapu, więc powoli te kcal delikatnie ścinamy. Nie obcinamy po 600 kcal na raz. No i teraz też kcal niby mniej, ale deficyt w zasadzie dużo się nie zmieni, bo mam dużo mniej cardio. Zmieniony przez - lapacz12 w dniu 2019-03-11 07:34:51

Ja jestem zwolennikiem większej ilości jedzenienia i większej ilości ruchu . Jak jesteś zadowolona z współpracy i czujesz się Ok , to lecisz dalej ;-) Tak, wiadomo, że to najbardziej rozsądne rozwiązanie. I tak było właśnie od początku, ale przy tak bardzo opornych nogach jakie mam, w których gromadzi mi się bardzo dużo tkanki tłuszczowej i [...]

A trenujesz siłowo czy tylko aeroby chcesz robić, jeśli masz deficyt kaloryczny który nie uwzględnia aerobów to nie mueisz ich dodawac, jak je dodasz to deficyt jeszcze wiekszy bedzie.