deficyt

[...] notuje się progres siłowy więc psycha zadowolona bo siła idzie (kiedy w sumie nie idzie tylko cun się adoptuje ) ,kiedy następuje pełna adaptacja - yeb i zmiana treningu (ćwiczeń/metody). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 00:04:13 bez dodatków chemii nie ma szans na takie cuda , nawet z chemią jest ciężko jak jest deficyt coś za coś

[...] Badania wykazały, że osoby, które zyskały suchą masę mięśniową, nie doświadczają częstego problemu, jakim jest odkładanie się tłuszczu wokół narządów. Co więcej, mimo deficytu kalorycznego, możemy nadal budować mięśnie. To oczywiście reklama środka. Jednak rzeczywistość jest nieco inna. -Na stawy -tak. -gęstość mięśnie -nie wierzę - na [...]

dokladnie tak, paradoksalnie jesli deficyt kcal jest za duzy to rowniez moze byc przyczyna braku efektow

Nie masz czego odsłaniać. Fotografia pokazuje, że jesteś skrajnie chudy. Zagłębiając się dalej w deficyt kaloryczny, zaburzysz metabolizm i.t.d w Twoim przypadku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-24 12:51:46

[...] to tam prawie niema. i tu mam problem - jak mozliwe jest utrzymac az tak niski bf ok, 5-7% jedzac gore kcal? czy te treningi pala az tyle kcal ze moga wywolac naweet deficyt? np : justyna kowalczyk, pisze ze w dniach tour de ski i innych zawodow je dziennie 6000 kcal! i jak na kobiete ma niski poziom tłusz czu. dziwie sie jak mozna tyle [...]

Jeśli deficyt był zbyt duży, to wręcz powinna podwyższyć te kalorie, bo grożą jej problemy hormonalne, z tarczycą. Dużo dziewczyn choruje przez zbyt drastyczne diety.

[...] co się dzieje. Nie ma co się bać przytycia, bo dużo gorszym skutkiem są możliwe problemy z metabolizmem. Wtedy dopiero można przytyć i nie móc schudnąć... Delikatny deficyt jest na dłuższą metę skuteczniejszy, bo nie psuje metabolizmu, a kobiecy organizm jest wrażliwy na duże braki kalorii. EDIT - widzę , że wojo zmc już odpisał :). [...]

A6W to syf, który jedynie niszczy kręgosłup. Nie ma czegoś takiego jak spalanie tkanki tłuszczowej jedynie z brzucha. Jak spalać, to z całego ciała, co zapewnia nam deficyt kaloryczny (jesz mniej niż Twój organizm potrzebuje). Poczytaj tutaj http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Ładnie wyjaśnione. Resztę możesz [...]

Witam, mam 20 lat. 157 cm, 74,4 kg. Diety specjalnej nie mam, jednak trzymam deficyt kaloryczny. Kupiłam sobie przedtreningowke S.A.W Trec, jednak po niej czuje takie hmm niedobrze mi, słabo. Owszem, działa idealnie, jednaj po ćwiczeniach cieżko ze mną schodzi. Możecie cos doradzić na początek? Zależy mi na dobrym treningu i spaleniu tłuszczu.

Jak już up napisali, wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo zbyt wielki deficyt zrobiłeś. Hamujesz w ten sposób bardzo metabolizm i osłabiasz organizm. To codzienne cardio nie jest potrzebne, bo po jakimś czasie niestety działa odwrotnie... Jest możlwość u Ciebie wprowadzenia treningu siłowego, ew. treningu domatora ?

[...] (30s) 22kg x 10/10/10/10 22kg x 10/10/10/10 22kg x 10/10/10/10 5. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6 (60s) 10kg / 12kg / 14kg / 16kg 14kg x 10/10/10/10 -- taki deficyt sztangielek, że nie miałam wyjscia 12kg / 14kg / 16kg x7 / 16kg x5 6. Sciaganie linek na trica 3x15 (30s) 12kg x 15/15/15 10kg x 15/15/15 10kg x 15/15/12 + [...]

Jak już up napisali, wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo zbyt wielki deficyt zrobiłeś. Hamujesz w ten sposób bardzo metabolizm i osłabiasz organizm. To codzienne cardio nie jest potrzebne, bo po jakimś czasie niestety działa odwrotnie... Jest możlwość u Ciebie wprowadzenia treningu siłowego, ew. treningu domatora ? Tak jak pisałem dostęp do [...]

zależy jaki to deficyt... zależy też jak trening... i jakie właściwości osobnicze, to tak chyba w najważniejszych czynnikach ujmując, proces w każdym razie powolny, lecz gdzie mamy się śpieszyć, chociaż jest jeszcze wyjście w postaci cykliczności...

[...] powstaje co powoduje czerpanie z tkanki tluszczowej energii przy niedoborze ww i tl? Zastanow sie co piszesz, organizm nie jest magiczny - nie odlozy tluszczu jak jest deficyt czy to bedzie 2 posilki czy 10. Sam kuedys jadlem 2 3 posilki na redu i co? I chudlem. Na nastepnej jadlem juz 6 i.. Tez chudlem, bf za kazdym razem byl ponizej 10%. [...]

zgadza się z tym, ze aeroby nie są jedynym rozwiązaniem na redukcji, ineterwały czy kompleksy sie sprawdzają czy choćby sam FBW. Ogólnie mam zastój pod koniec redukcji, dlatego coś chcialbym zmienić żeby na końcówce jeszcze ruszyć tłuszcz, a nie chce już obcinać kalorii bo siły coraz mniej. Deficyt kal na minusie ok 600

kolejna sprawa że może musisz zwiększyć już deficyt kcal nie wiem ile tam masz do zredukowania , lecz dla mnie jak redukcja to vlcd

[...] nie jest potrzebny, bo redukcja opiera sie o deficy kaloryczny Trening tlenowy spala kalorie, czy z tluszczu czy glikogenu czy innego zrodla to mniej wazne, wytwarza sie deficyt, tyle. Utknales z leksza w latach 80' z ta mitologiczna widza, jesli chodzi o johe to z opisow wynika mniej wiecej to co masz na mysli, w rzeczywistosci nie [...]

Zawsze możesz zrobić z 7-10dni offu na zerowym bilansie, a później znów wskoczyć na deficyt, aż będziesz zadowolony z efektów ;-) Albo pobaw się jeszcze z tym cardio. Z tego co psiałeś to robisz 2x kompleksy sztangowe po siłowych w tygodniu + 2h roweru w DNT. Ja bym dorzucił jeszcze jakieś 10min interwałów w kolejny DT

[...] chciał trzymać na poziomie 50g e.d, natomiast w DNT będę właśnie dorzucał kcal z tłuszczu. Na tej masie chce spróbować w DT być na sporym plusie kalorycznym natomiast, w DNT deficyt. Makro na start: B/W/T DT:160/200/50 DNT:160/50/100 Trening PHAT - rozpisany jest na 6 dni, ale wyrzucam z planu treningowego nogi, więc polecę 4 dniową rozpiską. [...]

[...] użycia hantli czy sztangi....od ćwiczeń z własnym ciężarem ciała. Zresztą nawet i z większym stażem poddając się pod inny bodziec, będziemy się rozwijać. A to czy jest to deficyt czy nadwyżka nie ma nic do rzeczy. Są osoby będące na przykład na rotacji kalorycznej, gdzie 4 dni w tygodniu mają nadwyżkę, pozostałe 3 są w deficycie - rozwijają [...]