deficyt

[...] to było najprawdopodobniej zbyt mało przy tak wysokim wzroście. psychopata, Addamek - pewnie nie wiecie (co nie jest zresztą dziwne), że kobiety są wrażliwsze na duży deficyt kaloryczny i szybciej im to miesza w hormonach. Częściej też mają problemy z tarczycą. Dlatego tutaj lepszym wyjściem może być podniesienie od razu kaloryczności do [...]

Ja juz trzymam w miare te kalorie zalozenie na wakacje to.3000kcal szywno czyli lekki deficyt no i treningowac ! Nie.jem juz.zadnego syfu xD,jesxcze.chwila i cza.wstawac ogarniac sie.i cisnac.do urzedu paszport wyrobic i do biedry iure.kupic

Witam. Jeżeli jesteś sympatykiem jazdy na rowerze, to sobie tego nie odbieraj, z drugiej ręki cardio w początkowej fazie redukowania - jest zbędne. Sam w sobie deficyt kaloryczny zainicjuje redukcją tkanki tłuszczowej ( również mowa o glikogenie, wodzie ). Personalnie systemy energetyczne, chodzi tutaj o interwały, są skuteczniejszą i bardziej [...]

[...] A co do jedzenia, u mnie też tego zawsze jest i nie twierdze że nie podjadam, mimo że zawody za pasem to a to chipsy jak dziś wpadną, a to ciastko , ale tak, żeby i tak był deficyt i tylko w DT. Ostatni tydzień przed zawodami wiadomo już nic nie ruszę ale tak to, słaby łeb 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-04 21:55:36 zazdroszcze z [...]

[...] na facebooku . A co do jedzenia, u mnie też tego zawsze jest i nie twierdze że nie podjadam, mimo że zawody za pasem to a to chipsy jak dziś wpadną, a to ciastko , ale tak, żeby i tak był deficyt i tylko w DT. Ostatni tydzień przed zawodami wiadomo już nic nie ruszę ale tak to, słaby łeb 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-04 21:55:36

Witaj, Według mnie masz za duży deficyt tłuszczu w diecie , zostaw go do 1 gram na kilogram masy ciała. Także dla czego od razu chcesz mieć tak duży ubytek ogółu kalorii ? Pozdrawiam

[...] odpowiednio zbilansowanych pod Ciebie proporcjach makroskładników. Aby tracić wagę, w tym przypadku rozumiem że chcesz aby ubywało Ci tkanki tłuszczowej -> należy wytworzyć deficyt kalorii w diecie czyli masz spożywać mniej niż Twoje ciało zużywa na funkcjonowanie/trening/aktywność/regenerację. W ten sposób zmuszasz organizm do zużywania energii [...]

[...] poniedziałek 2000kcal wtorek 2000kcal środa 2000kcal czwartek 2000kcal piątek 2000kcal sobota 5000kcal niedziela --- Licząc dni od poniedziałku do soboty, wytworzyłeś deficyt rzędu 1800kcal, a w niedzielę władowałeś 5000kcal A zatem - 5000 - 1800 = 3200kcal NA PLUS, kiedy będąc na redukcji chodzi o trzymanie ujemnego bilansu. Więc teraz [...]

Żeby tracić wagę potrzebny jest deficyt kaloryczny, jak wliczysz sobie to masło w bilans to śmiało możesz dodać do diety jak lubisz

redukcja to deficyt kcal saa pomagają na redukcji utrzymać mięsień na minusowym bilansie kcal tkanki mięśniowej raczej nie rozbudujesz

[...] z takim stażem. A widziałem wiele od freaków sylwetkowych, po freaków siłowych. a co do dalszej części myslisz zapotrzebowanie kcal z zapotrzebowaniem na ww. Jak bedzie deficyt to się nie upasiemy, ale takailość ww bedzie sprawiała ze insulinooporność będzie rosła powoli. Z czasem bedziemy powoli dokładac zeby wyjsc na plus kaloryczny i waga [...]

Witam ponownie. Wyszedłem jak radziliście na 0 bilans. Jak myślicie nie podlewa mnie ? Oto fotki. Te w pomarańczowych spodenkach to 0 bilans a w niebieskich deficyt. Mi samemu jest cięzko w stanie stwierdzic. Bo mam wrazenie że tak /SFD/Images/2016/7/2/99ff64a92e144398b58e93e39ec9be98.jpg /SFD/Images/2016/7/2/eef037047be64950a0829e98ab3e7006.jpg [...]

[...] rest 90 sec 30s/30s/30s 30s/30s/30s 30s/30s/30s 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 15x12/15x14/15x14/15x14 15x10/15x12/15x12//15x4 15x8/15x10/15x10/15x10 1. dzis był jaiś deficyt krążków i sztang i miałam za duzy ciezar zeby dobic powtorzenia 2. ok 3. paski w ostatniej serii 4.ok 5. ok 6. ok [...]

[...] i bawić się swoim żywieniem. podtrzymuję. Jest sporo osób, które będą budować masę mięśniową na deficycie kalorycznym. Pomijając to, że u początkujących określenie deficytu czy nadwyżki ma się nijak do wszystkich kalkulatorów, jakiś oszacowań na ślepo. Podałem jedynie przykład, by uparcie nie wierzyć w to, że jak już jest deficyt to w [...]

[...] użycia hantli czy sztangi....od ćwiczeń z własnym ciężarem ciała. Zresztą nawet i z większym stażem poddając się pod inny bodziec, będziemy się rozwijać. A to czy jest to deficyt czy nadwyżka nie ma nic do rzeczy. Są osoby będące na przykład na rotacji kalorycznej, gdzie 4 dni w tygodniu mają nadwyżkę, pozostałe 3 są w deficycie - rozwijają [...]

[...] chciał trzymać na poziomie 50g e.d, natomiast w DNT będę właśnie dorzucał kcal z tłuszczu. Na tej masie chce spróbować w DT być na sporym plusie kalorycznym natomiast, w DNT deficyt. Makro na start: B/W/T DT:160/200/50 DNT:160/50/100 Trening PHAT - rozpisany jest na 6 dni, ale wyrzucam z planu treningowego nogi, więc polecę 4 dniową rozpiską. [...]

Zawsze możesz zrobić z 7-10dni offu na zerowym bilansie, a później znów wskoczyć na deficyt, aż będziesz zadowolony z efektów ;-) Albo pobaw się jeszcze z tym cardio. Z tego co psiałeś to robisz 2x kompleksy sztangowe po siłowych w tygodniu + 2h roweru w DNT. Ja bym dorzucił jeszcze jakieś 10min interwałów w kolejny DT

[...] nie jest potrzebny, bo redukcja opiera sie o deficy kaloryczny Trening tlenowy spala kalorie, czy z tluszczu czy glikogenu czy innego zrodla to mniej wazne, wytwarza sie deficyt, tyle. Utknales z leksza w latach 80' z ta mitologiczna widza, jesli chodzi o johe to z opisow wynika mniej wiecej to co masz na mysli, w rzeczywistosci nie [...]

kolejna sprawa że może musisz zwiększyć już deficyt kcal nie wiem ile tam masz do zredukowania , lecz dla mnie jak redukcja to vlcd

zgadza się z tym, ze aeroby nie są jedynym rozwiązaniem na redukcji, ineterwały czy kompleksy sie sprawdzają czy choćby sam FBW. Ogólnie mam zastój pod koniec redukcji, dlatego coś chcialbym zmienić żeby na końcówce jeszcze ruszyć tłuszcz, a nie chce już obcinać kalorii bo siły coraz mniej. Deficyt kal na minusie ok 600