deficyt

Deficyt...niżej, Pozycja ma byc jak w martwym, czyli to, co Kebul rzekł. I teraz żebyśmy dobrze się zrozumieli chcesz robić tzw dead stop bench press, czyli zaczynać z dołu? Takie coś? https://www.youtube.com/watch?v=rnucHGE3jtE

[...] wbrew tej teorii. Odrazu nasuwa się pytanie - Dlaczego? Tak samo tutaj, skoro celem jest redukcja to po co tracić czas na aktywności spalające mało kcal skoro taki sam deficyt można uzyskać znacznie szybciej ;-) No nie przemawia to do mnie i koniec. A co do Nefretam to uważam że po to jest forum żeby się dzielić radami i własnymi [...]

cały czas jestem w szoku jak Ty to przejadasz:-D a ogólnie dlaczego w DNT ucieliscie ww i dodaliście cardio? Ja też :D haha Żeby zrobić lekki deficyt, w te dni mocno uwrażliwić się na ww, przez co będzie można masować trochę dłużej, apetyt też tak szybko nie padnie, bo po takim DNT mam fajne ssanie :)

15 Tydzień jestem na masie 14 tydzien jak zrobiliśmy w DNT dość spory deficyt (+45min cardio i -100g ryż) i miałem te msze za dziadka plus imprezę rodzinną gdzie treningi były off/on/off/on/on/off/on (czyli teoretycznie powinienem się zregenerować bardziej jeżeli wcześniej trenowałem 3dni on dzień off) czyli CUN tutaj nie biorę pod uwagę bo dni [...]

[...] Układ trawienny mega odpoczywa, ja nabieram mega apetytu w taki DNT przez co 2/3 dni HC jest z łatwością przejeść bez spadku apetytu :) No i sam fakt poprawy wrażliwości ins. Myślę że same pozytywy takiego deficytu. Bo DNT to z pewnością mój deficyt bo wątpię żeby na ten moment nawet moje zerowe zapotrzebowanie było na tym poziomie. ale nie wiem

Ewidentnie musisz pogłębić deficyt, by takich ciężarów nie nakładać haha ;-D

Te "wyyebanie" Może mieć wpływ, ja pamiętam jak ja się przygotowywałem to postępujący deficyt, ciężki trening, cardio powodowało, że jeszcze trening szedl spoko natomiast wszystkie takie przyziemne sprawy sprawiały że czulem się jakby mnie walec przejechał. Wracasz z treningu nóg, zjesz, siądziesz.... A tu 2 tony węgla do wrzucenia. Nie wspominam [...]

Ja mam trochę inna teorie :) Że teraz forma jest lepsza, bf lepszy, sam deficyt trwa dłużej więc i większe zmęczenie materiału ;)

Jasne ze będę hehe i jak cos palne to przynajmniej będzie sie z kogo pośmiać :D hehe Wiec widzimy sie u Mariusza :D Zawsze zwalisz na długi deficyt i zmęczenie więc będzie wytłumaczenie. Zresztą... Tam formą to prędzej większości mordki pozamykasz niż sprawisz że będzie beka:-)

[...] spała kalorii? To jest hit ogólnie, że ludziom trzeba tłumaczyć, że nawet gestykulacja wlicza się do bilansu spalonych kalorii i nie pozostaje bez znaczenia, bo w warunkach deficytu organizm może nas zniechęcić do gestykulacji by zaoszczędzić energię, nie wspominając o tym, że jest beka z kroczków hehe nie rób cardio na rowerku zrób za to na [...]

[...] jak trzeba i siadło niby 6-7p Ale i tak to nie bylo do końca to co chciałem... w regresie 2p mniej, ogólnie czuję jakiś spadek siły, nie wiem czy to nie przez ten dość spory deficyt w dnt, bo niby dodaliśmy tam 45min cardio i wywaliliśmy 100g ryżu i od tego momentu ta siła lekko poleciała albo mam już takiego schiza czy cos i zwyczajnie gorszy [...]

Ja wiem jak to jest bo sam zawsze robię sobie karne serie jak siła leci i potem nie dość, że deficyt, to ja dokładam i nie jest za ciekawie. A po takim treningu jak nie zjesz po nim solidnie, a nie zjesz bo redukcja, to nie chce się ruszać do końca dnia. A znacznie więcej kcal spalisz jak coś będziesz robił niż jak zrobisz 10 dodatkowych serii i [...]

[...] już wszystko ze mnie zeszło i było tak nijak, kcal wyższe dużo jak na masie, forma ulana że tak powiem i tak się czułem nijak, a teraz po zmianach jak Adam wprowadził, znów deficyt znów ten głód, znów się robi ciężko i wiem że 4 tygodnie do kolejnego startu to już jest inaczej, znów wszedł ten focus, klapki na oczy i chęć pokazania się z jak [...]

[...] miesiąc czy nawet 2 się poświęcę ale nie ma zasadzie wydania 1-2tys zł na to konkretnie.... Ale dzięki za odpowiedź. Na koniec dnia najważniejszy jest bilans energetyczny i deficyt obojętnie czy dieta jest keto, węglowodanowa, mieszana nadrzędny jest deficyt. Wszystko inne to dodatek. Większy deficyt można wygenerować większą ilością cardio, [...]

[...] miesiąc czy nawet 2 się poświęcę ale nie ma zasadzie wydania 1-2tys zł na to konkretnie.... Ale dzięki za odpowiedź. Na koniec dnia najważniejszy jest bilans energetyczny i deficyt obojętnie czy dieta jest keto, węglowodanowa, mieszana nadrzędny jest deficyt. Wszystko inne to dodatek. Większy deficyt można wygenerować większą ilością cardio, [...]

[...] miesiąc czy nawet 2 się poświęcę ale nie ma zasadzie wydania 1-2tys zł na to konkretnie.... Ale dzięki za odpowiedź. Na koniec dnia najważniejszy jest bilans energetyczny i deficyt obojętnie czy dieta jest keto, węglowodanowa, mieszana nadrzędny jest deficyt. Wszystko inne to dodatek. Większy deficyt można wygenerować większą ilością cardio, [...]

[...] miesiąc czy nawet 2 się poświęcę ale nie ma zasadzie wydania 1-2tys zł na to konkretnie.... Ale dzięki za odpowiedź. Na koniec dnia najważniejszy jest bilans energetyczny i deficyt obojętnie czy dieta jest keto, węglowodanowa, mieszana nadrzędny jest deficyt. Wszystko inne to dodatek. Większy deficyt można wygenerować większą ilością cardio, [...]

[...] miesiąc czy nawet 2 się poświęcę ale nie ma zasadzie wydania 1-2tys zł na to konkretnie.... Ale dzięki za odpowiedź. Na koniec dnia najważniejszy jest bilans energetyczny i deficyt obojętnie czy dieta jest keto, węglowodanowa, mieszana nadrzędny jest deficyt. Wszystko inne to dodatek. Większy deficyt można wygenerować większą ilością cardio, [...]

[...] miesiąc czy nawet 2 się poświęcę ale nie ma zasadzie wydania 1-2tys zł na to konkretnie.... Ale dzięki za odpowiedź. Na koniec dnia najważniejszy jest bilans energetyczny i deficyt obojętnie czy dieta jest keto, węglowodanowa, mieszana nadrzędny jest deficyt. Wszystko inne to dodatek. Większy deficyt można wygenerować większą ilością cardio, [...]

[...] korzysta z tłuszczu jakby było w ketozie bez prowadzenia diety ketogenicznej. Jeśli chodzi o tą niską podaż węgli to chodzi bardziej o ogólną podaż energii dlatego że duży deficyt kaloryczny (czyli niska podaż energii) plus gw które podnosi wrażliwość insulinową wraz z niską podażą ogólną energii prowadzić może do hipoglikemii a co za tym idzie [...]