deficyt

Białka za mało. Na początek nie ruszaj BT, tylko zjedź na 0 z bilansem po węglach. Potem z dnia na dzień odejmuj węgli, dodawaj T i zwieksz wysiłek by powiększyć deficyt kaloryczny. Większość węgli jedź okołotreningowo.

[...] nie ćwiczyła wcześniej jadła określoną ilośc jedzenia i jej waga zazwyczaj stała w miejscu. Jeśli dorzucimy do tego aktywnośc fizyczna przy takim samym odżywaniu powstanie deficyt kaloryczny co nie zaowocuje z pewnością budową masy. Mało osób też wie, że kreatyna jest świetnym antykatabolikiem, wiec to dodatkowy argument ZA jej stosowaniem [...]

[...] nie ćwiczyła wcześniej jadła określoną ilośc jedzenia i jej waga zazwyczaj stała w miejscu. Jeśli dorzucimy do tego aktywnośc fizyczna przy takim samym odżywaniu powstanie deficyt kaloryczny co nie zaowocuje z pewnością budową masy. jak bedzie mial prawidlowy jadlospis i trening to masa pojdzie, prawidlowa dieta uwzglednia dodatkowy wydatek [...]

[...] siebie na początek, znajdź chętnego partnera (-kę) i wystartuj. Są różne długości i trudności (teren i limit czasu na pokonanie całości) - coś dopasujesz ---- o kurka, mam deficyt białka - wychodzi mi że na twaróg wieczorem mogę sobie pozwolić przy okazji: pół większego banana ma ~3g węgli więcej niż pół jabłka ------- czw, 12.05, siła 1 [...]

Dzisiaj biegałam 1h w parku, bo bieżnia jest okropnie nudna. obli, obciążenia będą jutro, jak wszystko sprawdzę na siłce. btw. nie wiedziałam, że oblique to nazwa mięśnia dzisiaj gdzieś na angielskiej stronie się natknęłam i znajomo zabrzmiało Wiem, że strasznie lakonicznie piszę, ale jutro czeka mnie ważna maturita i mam deficyt czasu.

Mozna BCAA na masie ale bardziej przydadza sie na redukcji - na masie masz nadwyzke kaloryczna a na redukcji deficyt. Dokupisz BCAA na redukcje czy bedzie tylko 1 opakowanie?

[...] juz zlapales zajawke na cwiczenie, to teraz musisz jak najwczesniej sobie uswiadomic, ze dieta to druga polowka tego sportu. Im szybciej to zrozumiesz, tym szybciej bedziesz widzial efekty, bo obecnie jeszcze mozesz schudnac tylko. Cwiczac jeszcze wiecej kalorii potrzebujesz, jedzac jak jadles do tej pory to moze byc za malo i pojawi sie deficyt.

jak nadale bedziesz zmniejszał nadal nic z tego nie bedzie już masz i tak duży deficyt i bym go nie ruszał a tł koniecznie podboił do 90g przynajmniej możesz ciut kosztem ww dodaj aer

ok zatem dorzuce tłuszczu i przy okazji zmnieszy się deficyt co do mojej aktywności fizycznej: siłownia będzie 4 razy w tygodniu zamiast 3 bieganie - postaram sie 2 razy w tygodniu na początek rower w między czasie

[...] materii" i po jakimś czasie, żeby dalej redukować trzeba albo uciąć kcal albo dodać aero - co automatycznie zwiększa zapotrzebowanie na kcal, czyli powoduje większy deficyt. Poza tym wygląda bdb, idzie jak należy, jest zadowolony i o to chodzi. Wielu krytykowało też Rybasa za agresywną masę. Zrobił postęp 8kg w rok. Jestem ciekaw ile [...]

[...] można porównać to do kurczaka, czyli jak będziesz jadł kurczaka to spowodujesz rozrost masy jak to ująłeś wyżej. Tak to nie działa, jest nadwyżka kaloryczna rośniemy jest deficyt malejemy oczywiście z wagi. Nie ma czegoś takiego jak spalacze na odsłonięcie mięsni a pozbycie się tłuszczu. Jak zredukujesz tłuszcz mięsnie się muszą pokazać.

Ja bym w ogóle nie ciął skoro leci fat, a tym bardziej aż 300kcal Faktycznie trochę za szybko zacząłeś odejmować kcal. JA bym zrobił tak jak Aylar, deficyt kcal zwiększał dodaniem minut do cardio itd

Jeżeli będziesz utrzymywał deficyt kaloryczny, to waga poleci.

jezeli beda one segla ktora uzupelni twoj deficyt kaloryczny, to tak.

siema! jako ze planuje zrzute paru kilo, ulozylem sobie diete, wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne itd., ale dzis sie dowiedzialem o jakims deficycie kalorycznym co to jest? jak to wyliczyc i jak przestrzegac tego deficytu

jeśli wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne to odejmij od niego 300-500 kcal. To jest własnie deficyt kaloryczny :)

nic nie musi odejmować. jak zaczyna redukcje- robi sie to na bilansie "0" (czyli tyle ile wyjdzie z wyliczen), a deficyt wprowadza sie poprzez trening.

mam pytanko odnosnie deficytu kalorycznego. jak to dokladnie jest? skoro zapotrzebowanie kaloryczne mam 2600kcal i diete juz ulozona to moge ja szamac czy mam odjac te kalorie w deficycie? co to w ogole deficyt

http://www.google.pl/search?hl=pl&q=deficyt+kaloryczny&oq=deficyt+kaloryczny&aq=f&aqi=g1&aql=&gs_sm=e&gs_upl=3085l4838l0l11l11l0l8l8l0l298l656l0.2.1 masz bo żal masz odjąc pewną ilość Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-05-28 06:40:02

No żeby nie było że się opyerdalam. Dietka trzymana cały czas, od wczoraj obciąłem kalorie. Aktualnie szamam ok 2900kcal/dzień . Więc wprowadziłem w końcu deficyt. Trening jest już ułożony. Rozpisze później, teraz mogę podać ogólne założenia. Zakres ćwiczeń podobny do tego co było. Trening rozłożyłem na FBW na 3 dni. 1 Dzień ciężkich ćwiczeń w [...]