deficyt

[...] okres budowania masy, kalorie do 4800/dzień, więc delikatnie podlewa, rozmiary do przodu, widać spadek definicji. Biłem mastera na redukcji, poprawiał gęstość umięśnienia znacznie, ale był bf niski i deficyt, teraz nie wiem czy on cokolwiek zmieni w sylwetce. Druga sprawa, czytałem gdzieś, że ma wpływ na obniżenie prolaktyny przy nandro

[...] iisc. W ciągu tych dwóch tygodni obserwować co się dzieje z Twoim problemem. Co do HCG, to uważam ze stosowanie mikrodawk jest najlepsze bo najlepiej naśladuje naturalna produkcje LH. Czyli podawanie 100-150 IU ed lub e2d. Pomijam oczywiście inne kwestie nie związane z hormonami typu przetrenowanie, stres, zbyt mała ilość snu czy deficyt kcal

[...] Na zerze posiedź sobie do świąt/końca roku, i po tym czasie zacznij redukować, albo wprowadz wpierw dodatkową aktywność albo utnij kcal, jednak proponowałbym wygenerować deficyt dodatkową aktywnością, kcal najlepiej ucinać w ostatniej kolejności żeby organizm miał sobie z czego pobierac to co potrzebuje. Zredukujesz i po tym będziesz mógł [...]

[...] okres wtedy zbijasz z węgli lub tłuszczu (nie z białka) proponował bym z węgli schodzić, ale jak będziesz się czuł słaby to wtedy lekko tłuszcz w dół. Klucz to trzymać deficyt kaloryczny, a żeby go dobrze trzymać musisz być dokładny, a nie plus minus. Nie chodzi żeby trzymać co do grama, ale Twoje widełki są za duże. Zmieniony przez - [...]

Zmień tą Suste na Enan/Cypio. Bij 125mg w poniedziałek i czwartek i wtedy będziesz miał stałe stężenie. Sam test nie spali ci opornego tłuszczu, deficyt kaloryczny i jak już mały bf dodaj jakąś Yohe/Sally itp. Twój cykl zupełnie bez sensu po 2-3 tyg od iniekcji test leży w podłodze bo za długa przerwa od iniekcji. Wykonałeś badania przed cyklem? [...]

Trening treningiem i w twoim przypadku nie ma az tak duzego znaczenia bo byle był siłowy jako bodziec dla miesnia a tak to najwazniejszy jest deficyt a tu znów wazna jest dieta wiec dobrze by było jakbys cos o planach zywieniowych napisał https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html mozesz [...]

[...] flex, tutaj chodiz o pewne kwestie metaboliczne. Metabolizm musi byc napedzany jedzeniem, aby mogl spalac fat gromadozny w ciele. TO tak w mocnym uproszczeniu. Musisz miec deficyt, ale nie moze byc on zbyt duzy. dla przykladu moj podopieczny: -wiek 35 -wzrost 180 -masa ciała 125kg makro na start: DIETA: Na start damy około 3000 kcal Makro [...]

jadlem bez podliczania kalori jakies 11mies. zdrowo sie odzywiam, zszedlem z 130 na 92. teraz mysle jak jesc zeby sobie wyliczyc od nowa deficyt itd. :)

Biniu, pod sam koniec redukcji (kiedy deficyt kaloryczny miałem już naprawdę spory) spożywałem 40% biała, 40% węgli i 20% tłuszczy. Czy teraz, kiedy wchodzę na dietę stabilizacyjną (czyli bilans kalorii na zero) mogę śmiało wrócić do 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczy? I czy takie same proporcje będę mógł ciągnąć na ewentualnej masie, którą mam [...]

niee, teraz jak wytworzę deficyt 4500kcal to zjem 5000 8-)

[...] po jednym czitku? nawet jakbys codziennie teraz jadł po burgerze nadprogramowo przez 3-4 dni to i tak to nic złego w sylwetce (na minus) nie zmieni bo leci sporo cardio i deficyt już jakis czas był - po prostu bd stać w miejscu przez ten okres i potem org "na nowo" bedzie wchodził w redukcje. Ledwo pat zaczałes redukcje, obciąłeś kcal, org [...]

[...] sie niezapokoiłem to, to że od połowy grudnia schudłem 6kg.. ale zle zrobiłem bo chciałem rzezbić na odbloku i zacząłem pić tylko wodę i jeść minimalnie mniej ( chwilowy deficyt minimalny) i spadłem trochę, czuje się mniejszy.. to był błąd pewnie, na odbloku powinno sie być na dodatnim bilansie żeby utrzymać więcej mięcha.. no i nadal mam [...]

Dołóż jeszcze 200 i obserwuj 2 tygodnie co się dzieje , dodawaj stopniowo co jakiś czas do momentu aż nie odnotujesz jakiegoś efektu . Następnym razem nie prowadź tak długiej redukcji , chyba że przerywasz ją okresami regeneracyjnymi to ok natomiast ciągły deficyt przez rok czasu nie jest zdrowy , warto by porobić teraz badania

To zacznij od bicia 40-50mg e2d propka. Do tego trzeba by zrobić badania ile exe będzie potrzebne, bo będzie na pewno potrzebne. Możesz od razu wrzucić 1/4 do każdego strzału i po 2 tygodniach na badania. 24h po strzale Do tego białka minimum 150g i kalorie obciąć żeby był deficyt. Powinno ci to mocno poprawić sylwetkę.

no dobra bardzo dziękuje, wchodzę od dziś na 4tygodnie na mały deficyt, popracuję z gumami i dam znać za te 4 tygodnie jak sytuacja, a może już otworzą siłownię to będzie idealnie na powrót do masy.

[...] Spadło Ci 1,2kg a to nie będzie też sam tłuszcz tylko będziesz mieć też wodę, zapas glikogenu, ilość treści żołądkowej itd. Dlatego nie ma się co przejmować jak dla mnie deficyt 500kcal i tak jest dość solidny ale początki odchudzania to właśnie uszczuplone ilości glikogenu mięśniowego, a ten z kolei trzyma też wodę więc to są te najlepsze [...]

[...] z nimi i podkręci prace metabolizmu, chocby na skutek zwiększonej podaży bialka, czy dobrej jakosci węglowodanów, podkreci sie tzw efekt termiczny. Dp tego dokladas zna start marsze jezlei jestes w stanie robic, i masz jeszcze deficyt poglebiony dodatkowa aktywnoscia :) Tak, jak nie jestes aktwyny, to wylicz zapotrzebowanie bez treningow

[...] na wadzę zgroza - wróciło do 88,5 (na niektórych pomiarach nawet pod 89). Jem w miarę restrykcyjnie, no ok, zdarzyło się przekroczyć przez ostatnie 3 tygodnie może z 3 razy deficyt ponad te moje wyliczone ~3000 kcal (raz grubo, bo o jakieś 500-600 kcal, dwa pozostałe 100-200 kcal max). Nie ćwiczę siłowo jakoś dużo - 2/3 treningi w tygodniu, nie [...]

jesli 3000 kcal oznacza zapotrzebowanie a -50kcal oznacza deficyt to jest on bardzo nikly - wrecz pomijalny w codziennym zyciu :-( Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-06-19 08:25:35

Jest efekt ale tak po prawdzie to zpekalem moze zreszta mialem tylko na 6 tyg ale 2ampy szlag trafil a tera jest deficyt i nie moge dokupic wiec trzeba sie odbloczyc mysle