Dokładnie obawiam się trochę tego,nie chciałbym nabawić się "oponki" . Zobaczymy po tygodniu , co do kalkulatora to podchodzę do tego na luzie, tłuszczy wole mieć deficyt, z białkiem się nie obawiam przesadzić ,na początku to była praktycznie dieta Dunkana więc prawie samo białko i warzywa, jedynie z węglami pierwszy raz będę eksperymentował i [...]
No tak, ale skoro utrata wagi zależy od deficytu kalorycznego i ten deficyt będzie mniejszy to zapewne utrata wagi też będzie mniejsza :P. No ale nic skoro tak, mówisz a wiesz lepiej ode mnie, to się posłucham.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie pytanie, jestem na etapie podnoszenia kcal z redukcji na masę. Ale jestem potwornie głodny cały dzień. Na redukcji też byłem ale to znosiłem bo uważałem, że deficyt kcal to wiadomo. Ale podniosłem już o 200 kcal i dalej jest to samo a może nawet gorzej. Czy powinienem podkkoczyć o te powiedzmy + 100 kcal, bo tego wymaga organizm? [...]
"T3 pędzi, pędzi, pędzi od węgla :-) czasem nawet mi się wydaję chłopaki, że na HC to nie trzeba aż tak hardcorowo się wpędzać w deficyt, a po prostu dużo więcej się ruszać. Każdy wie co się dzieje po ładowaniach węglem choćbyś zjadł 800-900g węgla, białko normalnie, a tłuszczu 30-40g to i tak lecisz z wagą i BF-em w dół. Świetna sprawa"
Jak dla mnie jest chudo, ale jeszcze masz taki bf na którym nie będziesz palił mięśni. Nie wiem czy jest sens wycinać się na zimę i ryzykować utratę mięcha. Możesz pociągnąć lekki deficyt kcal do świąt, żeby móc się z czystym sumieniem nawpyerdalać w domu, ale utrata (do tego czasu) 1-2 kg też będzie b. dobrym wynikiem. 4 to za dużo chyba.
[...] marne ( temp. taka sama, poce sie wcale nie wiecej), więc tutaj raczej jako dodatek do diety, ew. Animal Cuts -> dobre opinie słyszałem i widziałem tez przyzwoite efekty, głównie przez usuwanie wód podskórnych można na nim dobrą forme na lato zrobić ;) Ale zacznij od lajtowych + dieta i będzie dobrze, tylko żebyś deficyt kaloryczny zrobił ;)
[...] go na dwa, zostaje 500-600 kcal. Po odjęciu tego z puli na cały dzień okazuje się, że lądujesz chyba poniżej minimum koniecznego do funkcjonowania. Daleko posunięty deficyt. Można próbować i tak. Skoro tak ostro sobie dokuczasz, to w takim razie dlaczego decydujesz się na jabłka w kolacji? Kwestie smakowe i świadomy własny wybór, czy [...]
Ja już się miską nie sugeruję, bo ludzie teraz jedzą lody i pierś z kurczaka i maja deficyt kaloryczny. Więc wolę spytać. Rzeźba to że rosną mjęśnie? A Masa to jak chcesz mieć tłuszcz żeby mnieć na żeźbę potem?
Jak stwierdzałem, że zostane jeszcze jakiś czas z danym schematem to dostawałem podpwiedzi by zmieniać, szukać odpowiedniego trybu i rozkładu dla siebie, skoro ten nie przynosił rezultatów (żadnych). Tak też robiłem, jednak trochę jestem skołowany, bo mimo kilku zmian stale zachowywałem mniejszy lub większy deficyt. Ani drgnęło.