day

Waga 70 przypominam. W skali tygodnia mam schemat dni A/B -treningowy nie treningowy A/B/A/B C-piatek cheat day D/E treningowy/nietreningowy wiec monotonii nie ma staralem sie w tej diecie lepiej nieco zadbac o podaż roznorodnych zrodel tluszczy z korzystnym bilansem co w skali tygodnia udalo sie mniej wiecej w proporcji 1;1;1 - nasycone [...]

Mam jeszcze pytanie czy preparaty typu Biosterol czy Testosterol coś dają? Chciałbym zakupić trochę suplementów i nie wiem co warto, a co może być całkiem zbędne. Napiszę co chcę kupić: 1. Biosterol lub Testosterol 2. Kreatynę 3. Biotech Glucosamine 4. 2500 Tribulus Nutricore (Biotech) 5. OstroVit Czysta Tauryna aminokwas 6. DAA 7. BioTch USA [...]

[...] wiec to mnie ogranicza, jesli tylko będzie cieplej od razu lece z bieganiem co co 2 dzień, piłka, rower. Oraz moje pytania: -ile biegac? -moge raz w tygodniu zrobić cheat day? -co jesc ?(dokładnie ) -brzuszki,pompki wchodzą w gre? Jesli tak to ile? Dodam ze mam kondycje wiec cwiczenia nie robia dla mnie wiekszego problemu. Zmieniony przez - [...]

[...] 36 37 Klatka 89 94 Ręka lewa 32 34 Ręka prawa 33 34 Nadgarstek 17 17 Biodra 81 89 Wzrost +3cm Czy strasznie źle to wyszło? Dodam że jadłem po prostu zdrowo :D (czasem cheat day się zdarzył :P) W lustrze kaloryfer jak był tak jest , trochę tłuszczu przybyło ale to norma :P Rekordy od tamtego czasu poszły z 7-10 kg + Zmieniony przez - Dawiddo01 w [...]

Cheat meal raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi o ile podchodzi się do tego z głową. Zwróciłbym uwagę na co innego. Nie kg są miarą efektów a obwody i wygląd ciała. Na nich się skup. http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-19 07:08:33

ed? every day

Dokładnie jak Domer. Jeżeli nie wprowadzałeś takich koncepcji żywieniowych jak „refeed day” czy okresowych ładowań węglowodanami to bezwzględnie należy zrobić tak zwany reset kaloryczny w celu odżywienia hormonów m.in (podnieść poziom leptyny, poprawić metabolizm tarczycy jak i wydzielanie hormonów płciowych, i.t.d. Dorzucanie dodatkowej [...]

http://potreningu.pl/diary/meal/day/date/2017-03-25

Po pierwsze tluszcz tez zalewa...po drugie jesli zrobisz cheat day to czy bedzie duzo biala czy wegli czy tluszczy czy wszystkiego naraz to 2dni i samo wroci do tego co bylo

Ok, to jak wypadnie cheat day dołożę sobie godzinę cardio to wszystko będzie śmigać. Temat wyjaśniony w takim razie :-).

A może cheat day coś by tutaj zmienił? Co myślicie?

A może cheat day coś by tutaj zmienił? Co myślicie? Nic by nie zmienił

Osobiście jestem przeciwniczką cheat dayow, szczególnie u osób niewytrenowanych nieznajacych organizmu, które potem własnie kombinują żeby kcal obciąc, żeby znowu .. no.. najeść się mniej wartosciwoych rzeczy... Tak delikatnie to ujmę. Chcesz człowieku zjeśc pizzę, zjedz ale nie musisz jej zakasić wiaderkiem lodów, czekolada i pierogami babci. [...]

Ja bym trzymał normalnie dietę cheat day był i pora wrócić do normy a nie cudować tyle:)W tym dniu nie chodzi żeby się najadać ile i czego się da tylko w granicach rozsądku a tak chyba było czyż nie ?

raczej cheat meal a nie day. Jednorazowy wyskok nie przeszkodzi Ci w redukcji

Witaj, jeśli koniecznie potrzebujesz to sobie zaplanuj. Chociaż byłbym za cheat meal'em, a nie aż cheat day'em.

[...] Poza tym muszę sobie wziasc jakieś drożdżówki pakowane, bo tylko takie wytrzymają do drugiego dnia, obowiązkowa czekolada. Nie bardzo mi to pasuje bo mam zaplanowany cheat day na niedziele i pewnie na poniedziałek. Wypada komunia, zjada się goście. Z doświadczenia wiem ze 2 dniowe cheaty u mnie schodzą jakieś 5 dni. Ale mam mieszane uczucia co [...]

[...] po mietku zacząłem Dece z Enantatem przez 15 tygodni i następnie Wino z Propem przez 10 tygodni. Rozumiem, że powinienem to rozpisać tak: 1-5 metanabol 30mg ed (every day, tak? sorry ale zielony jestem w tej nomenklaturze:) ) 5-20 deca 250mg/week 5-20 enan 250mg/week 20-30 wino 150mg/week 20-30 prop 150mg/week 19-20 hcg 2500ui e3d łacznie [...]

Polecam nie skupiać się na masie ciała jako wyznaczniku efektów. Istotne będą obwody i wygląd sylwetki. To, że kg spadają wcale nie musi oznaczać nic dobrego. Nikt nie jest w stanie określić jak często możesz wprowadzić cheat day. Skoro czujesz potrzebę, to go wprowadź. Jednak na stałe polecam robić to z głową.

ok! Wziąłem sobie wasze rady do serca. Od jutro wchodzę na reversa i dodaje 150 kcal na tydzień jednocześnie powoli zmniejszając liczbę cardio. I tutaj pytanie czy jutro cheat day jest dopuszczalny ? Delikatny odpoczynek od diety czuję że by mi się przydał