day

Paatik na pocieszenie - ja czekam do środy %-) Przyjedzie moja mama i robimy pączki i faworki. Będą 2 cheat day ;-)

I pytanie o chet day.Czy w cheat day liczyć wszystko czyli te słodycze czy raczej dać sobie spokój i na oko? cheat polega głównie na tym np, żeby odpoczęła głowa od liczenia itp, więc automatycznie nie liczysz, tylko na oko, lub żeby podbić kalorykę ponad bilans który jemy więc wtedy możesz liczyć, aczkolwiek lepiej to robić w formie lekkiego [...]

[...] odżywiać, więc muszę przytyć bym nie musiała tak dużo jeść. A co do kalorii to kilka razy tego nie robiłam trwało to kilka dni, ale powracałam do tego miałam też 2 cheat day w którym zjadłam nie wiem, 4000kcal? Nie przejmowałam się tym nie liczyłam w czwartek ten też nie zamierzam, raczej nie mam żadnych zaburzeń odżywiania jadłam wtedy to co [...]

I pytanie o chet day.Czy w cheat day liczyć wszystko czyli te słodycze czy raczej dać sobie spokój i na oko?

[...] spokojnie wytrzymać na tych kcal. W piątek juz było ciężko, a w sobotę dramat, no głodna jestem strasznie %-) Jeszcze parę dni wytrzymam, a środa i czwartek będzie cheat day ;-) Planuje zrobić i pączki i faworki, także będzie porządne ładowanie %-) Obiad do pracy: /SFD/2019/2/24/84ee45d9f8974430ac067ffc307d7ab5.jpg Suple Do śniadania: [...]

jak ustawiasz swoje dane to masz taką opcję https://potreningu.pl/plan/settings/info https://potreningu.pl/diary/silhouette/day/date/2019-02-22

[...] z doświadczenia wiem, że problemy z kichami to największa motywacja, żeby nie rzucać się na żarcie, bo właśnie flaków szkoda. U mnie już od dawna coś takiego jak cheat day, gdzie cały dzień jadam śmieci w ogóle nie istnieje. Nawet w momentach, kiedy nie ma tego celu i motywacji i wszystko jest mi obojętne. Także w każdym nieszczęściu są [...]

[...] z doświadczenia wiem, że problemy z kichami to największa motywacja, żeby nie rzucać się na żarcie, bo właśnie flaków szkoda. U mnie już od dawna coś takiego jak cheat day, gdzie cały dzień jadam śmieci w ogóle nie istnieje. Nawet w momentach, kiedy nie ma tego celu i motywacji i wszystko jest mi obojętne. Także w każdym nieszczęściu są [...]

Wiesz, to jest kwesia subiektywna. Widziałem jego rap: totalnie nie moja bajka, ale ja generalnie 90% rapu skreślam%-) Ostry ( i to nie ten z dwóch ostatnich płyt) i przede wszystkim Gural z polskich artystów. Wiadomo jakieś tam klasyki też i trochę jakis gości typu Pezet, Małpa, Zeus, Łona nawet Tede czasami (ot, taki utwór Pozytywizm [...]

[...] estry, środki na odblok itp. Później będziesz tutaj się zwalał z każdym pytaniem na które ktoś kto już jest na cyklu powinien znać odpowiedź. Angielski znasz? e2d - every 2 day A z najpopularniejszych skrótów: AS = Anabolic Steroids = Sterydy Anaboliczne AAS = AAS = Anabolic/Androgenic Steroids = Sterydy Anaboliczno Androgenie SAA = Sterydy [...]

[...] miażdżycą i nowotworami). Referencje: Brain Behav Immun. 2014 Jul;39:180-5. doi: 10.1016/j.bbi.2013.09.004. Epub 2013 Sep 19. “Immune and inflammation responses to a 3-day period of intensified running versus cycling.” Marek Mędraś „Endokrynologia wysiłku fizycznego sportowców”, Wydanie I Medpharm dr hab. biol. Włodzimierz [...]

[...] in overweight humans.” William R. Rowley, MD,1 Clement Bezold, PhD,1 Yasemin Arikan, BA,1 Erin Byrne, MPH,2 and Shannon Krohe, MPH3 “Diabetes 2030: Insights from Yesterday, Today, and Future Trends” P. Nilsson, G. Berglund ”Hyperinsulinaemia as long term predictor of death and ischaemic heart disease in nondiabetic men: The Malmö Preventive [...]

Brann - you made my day:)

[...] problem ale jednak kilka msc redukcji zadzialala tak, ze mam lekka blokade w glowie na jedzenie ( I nie chodzi o monotonie w diecie bo jem smacznie, rozne rzeczy. I slodkiego nie brakuje etc ). Dokladam kcal, waga idzie do przodu. Chetnie bym owalił cheat meal albo nawet day tak jak wiekszosc osob z forum ale jakos ciezko mi to ogarnac. Pozdro

[...] + 30g mąka żytnia + 50g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe 200g serek wiejski + 20g WPC Low carb day, ale jakoś nie ciągnie na jedzenie, więc jest okej :-D Wszystko na dziś zrobione, także pozostaje mi chillować, no i ciekawy tydzień przede mną - nie dość, że większa [...]

Happy valentines day :D

MASA DAY 37 TRENING Pull 2 1. MC r10 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x90 / 10x100 / 10x110 / 10x120 / 10x130 / 10x140 (kontuzja) Cardio 25min https://images.tinypic.pl/i/00979/91ua84cek1co.jpg KOMENTARZ I tyle w temacie.. Zerwałem coś sobie, gdzieś pomiędzy tricepsem a barkiem. Nawet nie byłem w stanie zdjąć ciężaru.. Przyłączam się do tych co tak [...]

[...] okresu masowego) W pracy bardzo niska aktywność. Można wręcz powiedzieć, że robota taka regeneracyjna %-) Ale tak też miał wyglądać dzisiejszy dzień. Coś na zasadzie rest day z low carb day :-P Poszedłem też po olej do głowy i jeśli w planie, rozpisanym przez trenera, w środę wypada 60 min cardio o niskiej intensywności to tyle ma być i [...]

MASA DAY 35 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 (film) https://www.youtube.com/watch?v=RoKTrUqugQ4 2. Siady na hack maszynie 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 (film) https://www.youtube.com/watch?v=O08gfD6Hjb8 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 +10kg 4. Uginanie [...]

[...] dzień, nowy plan treningowy, póki co, pasuje mi idealnie! :-D Właśnie takie nabicie lubię, mimo iż zostawiam sobie zapas w ciężarach. Konkrecik i sztosik! /-) Jutro low carb day, więc będę trochę wegetował, aczkolwiek w planach tylko 60 min cardio i nic poza tym, więc zobaczymy jak to wyjdzie. No i nie zwalniam tempa, znowu coś z treningu |-) [...]