day

Nigdy nie robilem cheat day'a, jedynie cheat meal'e czasem, dzis wigilia wiec robie ale jak to lepiej zaplanowac? przekasic cos co te 3h czy bez obaw glodowac az do kolacji wigilijnej (15-16)? ja robię tak wśród podopiecznych, posiłki z jadłospisu aż do wigilii, wtedy wigilia to 1-2 posiłki zamiast z diety w zależności od celów i poziomu :) [...]

Jest sposob na samodiagnoze- dwa tygodnie trzymac diete bezglutenowa a pozniej zrobic cheat day z maka i chlebem itp.

TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie x 25 B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Suwnica x 25 SUPLEMENTACJA - wg. rozpiski DIETA & MAKRO What the f***? 8-) Czas na największy, najlepszy i najbardziej zwariowany CZIT na redu :-D Życzę wszystkim dużo zdrowia i wytrwałości. Owocnych sukcesów w założonych celach. Formy można [...]

mam 17 lat waze 76 kg i mam 192 cm. nie wiem czy moj bf przy takiej wadze nie nadaje sie do robienia redu, choc tego nie chce bo bd jeszcze chudziej wygladal. zdjec zadnych nie mam , ale wygladam bardzo podobnie do tego foto [...]

Wskoczyłem dziś na wagę - 74kg :)) Przy ostatnich pomiarach 70,2kg. Ciekawe ile treści jelitowej i wody podskórnej, a ile fatu weszło. Bo cheat day we wtorek, wczoraj trzygodzinna uczta skończona zwijaniem się z bólu .

a Czy po przejściu z redukcji na reverse diet dalej stososwac refeed day czy odpuscic ?

[...] organizm starał się wychodzić z tego syfu, były różne wahania wagowe i to dość spore, rozkojarzenie, ochota na węglowodany... przychodził weekend i zaliczałem "cheat day" co oznaczało ładowanie śmieci pod korek uwieńczonych rozwolnieniem. Choć muszę przyznać, że pozbyłem się wtedy tego całego cukrowego syfu to gdy skończyła się dieta, [...]

no jutro boxing day najwieksze prmoocje w roku ludzie sie zabijaja od 5 rano kto pierwszy wejdzie \-)

/SFD/Images/2015/12/28/ce39c88e64094dbf9c1add88b08db574.jpg RIZIN FF YouTube RIZIN Fighting World Grand Prix 2015: Day 1 – video z ważenia Pełne video oraz skrót z ważenia zawodników przed pierwszym dniem rywalizacji na gali noworocznej RIZIN FF. Pierwszy dzień gali noworocznej RIZIN FF, która nosi nazwę „RIZIN SARABA Fiesta rozpocznie się 29 [...]

[...] kg przy 168 cm wzrostu. W dni treningowe na mase jem 2600-2700 kcal a w treningowe/cardio 2200-2300. Dni treningowych mam 4-5 w tyg reszta cardio ale zawsze mam jeden rest day, a treningi siłowe nigdy nie są po sobie tylko oddziela je jeden dzien wolnego lub cardio. Zażywam wpc 80, bcaa i kreatyne (cykl 12 tyg , 4 tyg przerwy). Ale od jakiegoś [...]

[...] trening, znowu praca i dopiero mam trochę czasu. Jutro wolne - także jadę na ryby %-) Ale środa znowu pracowita będzie niestety... Do rzeczy, w święta to był totalny cheat day x2. Jadłem to na co miałem ochotę, wpadło trochę alko - ogólnie jak to polskie święta, obżarstwo. Ale powiem Wam że warto się tak 'przejeść' bo teraz nie mogę patrzeć na [...]

8 miesięcy na redukcji , teraz stagnacja i chcesz zejść na 70kilka kg. Ja bym zrobił trochę przystopował z dietą (cheat day) , 8 miechów na redukcji może organizm trochę zmęczyć / chyba , że micha jest monotonna - to też może być przyczyna. Potem znowu dieta, a po tym jak już spalacz to zacząłbym od czegoś podstawowego, a sprawdzonego , czyli [...]

[...] - w końcu czuje się jak dwudziestolatek a nie dziadek. Teraz to nie mogę opanować sytuacji z rana %-) Dzisiaj miał być dzień LC bo jutro sylwester to pewnie wpadnie cheat day znowu. Ale uznałem że trochę ryżu nie zaszkodzi %-) A jednak przed świętami były 1,5tyg LC także nie ma co szaleć bo w końcu masa %-) Teraz będą te dwa najbliższe [...]

/SFD/Images/2015/12/30/f70aa733ae0243d1907c7cac74915799.jpg Przedstawiamy wyniki walk gali RIZIN Fighting World Grand Prix 2015: Day 2 na której walką wieczoru jest pojedynek Fedora Emelianenko z Jaideep Singhiem. Oprócz tego na gali odbędzie się finał turnieju wagi ciężkiej. Finał turnieju wagi ciężkiej Muhammed "King Mo" Lawal pokonał Jiří [...]

30/12/2015 Dynamic Effort Day /SFD/Images/2015/12/31/d9d25b9ca6274deabc16c0e29ffa827f.png Front Squat to a Box 2*20kg+gumy o łącznym naciągu 40kg 2*40kg+gumy o łącznym naciągu 40kg 2*60kg+gumy o łącznym naciągu 40kg 12*2*70kg+gumy o łącznym naciągu 40kg Deadlift 2*20kg 2*60kg 2*60kg+guma o łącznym naciągu 30kg 2*80kg+guma o łącznym naciągu 30kg [...]

[...] To co chciałem udało mi się zrealizować, choć wiele jeszcze mam do poprawy- jestem zadowolony. Nie będę wymieniał z osobna Każdego, kto udzielał się w tym moim mini dzienniku, ale po stokroć dziękuję każdemu z Was. Wszystkiego co Najlepsze w Nowym Roku Życzę! Moderatorów proszę o usunięcie tematu w nowym roku. The Only Easy Day Was Yesterday!

W tym temacie umieszczajcie wszelkie informacje na temat zawodów w wyciskaniu leżąc RAW oraz EQ,będę je sukcesywnie umieszczał w kalendarzu według dat. Wszelkie regulaminy oraz informacje odnośnie danej imprezy,proszę umieszczać w osobnych tematach dotyczących konkretnych zawodów. Linki do tematów odnośnie danych zawodów,będę umieszczać [...]

Filmiki z października i listopada zeszłego roku. Ci, którzy mają dobry sprzęt mogą obejrzeć w 4K ULTIMATE DELT DAY https://www.youtube.com/watch?v=PLeQrwfOhjE ULTIMATE CHEST DAY https://www.youtube.com/watch?v=aALWaXCumwc

biegam sobie 10 km today day ! /SFD/Images/2016/1/2/ce4e60e2962348668082d2a173c62a79.jpg

biegam sobie 10 km today day ! podziwiam, ja nie umiem się zmusić, - 10 i mocny wiatr i boję się o zatoki @@-)