day

Niedziela REST DAY Waga: 86.8 kg, czyli -0.3 kg w przeciągu tygodnia. Jako że doskwierały mi lekkie zakwasy na nogach i bolące ścięgna Achillesa po ostatnim bieganiu, zdecydowałem zrobić sobie dzisiaj odpoczynek. Jutro jadę na trzydniową wycieczkę szkolną (właśnie jestem w trakcie gotowania 1.5 kg kurczaka jako prowiant %-)) i raczej będzie [...]

a, no to bardzo dobrze :-D bo myślałam, że masz cheat meal a nie cheat day chyba, że pizza + paka musli + litr mleka to jest jeden meal \-) Dream, jadłbyś? :)) bo ja tak \-)

[...] treningowego, jaki miałem i walczę dalej ze swoimi słabościami, by we wrześniu nie było lipy :) Poniżej parę zdjęć, tak na zachętę, by jeździć nad Bałtyk i wspierać nasze rodzime PKB The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/8/6124adaf6eaf49d7bd2c7fe84c500949.jpg /SFD/Images/2015/6/8/6d2ec3a06da64621a1c82dc408ae6096.jpg

cześć fajny dziennik dużo info, zdjęć widać ze Ci się chce jak będziesz miał chwile napisz coś o UK życiu codziennym pracy (jak już były takie prośby,dajcie nr strony) może videło z cyklu day in the life albo crib/work etc pozdrawiam

[...] też! Pomiarów nie robiłem na podsumowanie miesiąca, brak czasu, wagi i takie tam, zdjęcia jedynie do kolekcji i podsumowania rocznego zrobiłem, zauważalne wypełnienie mięśni przez dodatkową podaż węgli. No cóż wracam do walki, cel w zasięgu ręki, motywacja jest, ale czy to wykorzystam czas pokarze. The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

Spóźnione Gratulacje! Szkoda, że odciąłem się od świata na wyjeździe, bo z opisu sytuacji wynika, że mijaliśmy się w Gdyni, można było piątkę przybić z Leszkiem, posiedzieć i pogadać, no ale może gdzieś, kiedyś, jeszcze będzie okazja:). Jeszcze raz Gratuluję ! The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

[...] Dzień jak dzień. Dół pleców nadal boli. No cóż...trudno. Wczoraj nie dość, że głodny byłem non stop to jeszcze wqrw bez powodu. Ech, jak ja nie lubię rest day'ów. Chciałbym mieć regenerację na takim poziomie, że mógłbym trenować 6x w tyg. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Upper Power - Poniedziałek 1.Hantle [...]

3.ActivLab All day protein smak jogurt-wisnia 1-smak wisniowy dobry nawet 2-rozpuszczalność miarowa 3-piana duzo 4-gęstość rzadkie 5-ogólne odczucia troche dziwny zapach ale calkiem dobre 4.Premium Quality-deli whey-smak bounty 1-smak porazka 2-rozpuszczalność srednia 3-piana nie ma 4-gęstość rzadkie 5-ogólne odczucia smak okrutny do bouty to [...]

Weekend w końcu nieco odpoczynku od pracy ;) Sobota cały dzień na grillu. Dużo mięsa i ziemniaczków zjedzone ;) Niestety wieczorem ssanie na słodkie się włączyło i wracając zakupiłem na stacji benzynowej 2 czekolady, które od razu zjadłem. Jeszcze po zawodach mam takie napady :( co psuje niestety formę sportową. Waga w niedzielę na czczo 96.6kg. [...]

Witam, na wstępie chciałbym prosić moderatorów o nie usuwanie tego tematu przez kilka dni z uwagi na to że chciałbym dograć kilka rzeczy póki jestem w polsce na urlopie. A więc na siłownie miałem wzloty i upadki, zaczynałem, ćwiczyłem kończyłem bla bla bla. Ostatnim razem robiłem redukcje ale musiałem ją zakończyć ze względów zdrowotnych . No [...]

[...] pomiar i waga pokazała 88kg (czyli 0,2kg w 10dni) i 79cm w talii (-1cm)... wkurzyło mnie to trochę, w dodatku czekał mnie cały dzień w książkach. Więc zrobiłem free-macro day, czyli po prostu cheatday. Jadłem tyle, żeby nie być głodnym, ale syty byłem może ze 2 razy przez chwilę, żadnych zamuł insulinowych itd. Prócz strucli serowej wszystko [...]

[...] pomiar i waga pokazała 88kg (czyli 0,2kg w 10dni) i 79cm w talii (-1cm)... wkurzyło mnie to trochę, w dodatku czekał mnie cały dzień w książkach. Więc zrobiłem free-macro day, czyli po prostu cheatday. Jadłem tyle, żeby nie być głodnym, ale syty byłem może ze 2 razy przez chwilę, żadnych zamuł insulinowych itd. Prócz strucli serowej wszystko [...]

ActivLab All day protein smak jogurt-wisnia 1-smak podobny do jogurtów/serków, smaczne 2-rozpuszczalność średnia 3-piana pół szejkera 4-gęstość bardzo rzadkie 5-ogólne odczucia piana i rozpuszczalność dyskwalifikują

Wczorajsza aktywność: Warm-up: standard Grip Training: 3x(BS 6mm + BUP Press 3x24) + BS 6mm Bent & Sinister: Medium Day Warm-up: P&P 16,24kg BP: 3x(1,2,3) 32kg Swing 2H: 120x32kg/7min Grip Training: HG250 HN 3x5sec A wieczorem krótki wybieg.Celem było otrzymanie tempa w strefie 2 i się udało. [...]

3.ActivLab All day protein smak jogurt-wisnia: 1-smak: 6/10 Dobry jak na wiśnie 2-rozpuszczalność: 7/10 ok 3- piana: 7/10 mogło być lepiej 4-gęstość ok 5- ogólne odczucia: 7/10 tragedii nie ma szału brak. Nie kupiłbym całej puchy 4.Premium Quality-deli whey-smak bounty: 1-smak: 9/10 Dla mnie bomba 2-rozpuszczalność: ?/10 Niech mi ktoś powie czy [...]

Po co cheat day na tym etapie? Co ile planujecie go robic?

3.ActivLab All day protein smak jogurt-wisnia 1-smak wiśniowy,, nie smakowało mi 3/10 smaukuje jak woda ze slodzikiem i tania oranzadą 2-rozpuszczalność 7/10 bardzo ładnie z mlekiem 3-piana 5/10 duzo piany :d 4-gęstość rzadkie nawet bardzo z mlekiem 5-ogólne odczucia troche dziwny smak rzadkie bardzo ogolem daje 3/10

Siemka. Mam pytanie. Czy mam już w miarę niski poziom tłuszczu? Czy robienie refeed day raz na tydzień przyspieszy metabolizm? /SFD/Images/2015/6/12/00b154ff26c64141a3b81456db091e79.jpg

Bo już na głowę dostaję od braku węgli a ciągłe uczucia zimna mnie przeraża. Czy muszą być to węgle o niski ig, czy też mogą być produkty typu tortille z mąki pszennej? Oraz słyszałem, że jak jest się na ketozie i chce się robić refeed day to tłuszcze tniemy poniżej 50g?

Nogi możesz odpuścić w przypadku kiedy nazywasz sie Dan Blizerian :P http://images.thehollywoodgossip.com/iu/s--Y6XYYYS4--/t_full/f_auto,fl_lossy,q_75/v1433942483/dan-bilzerian-leg-day-photo.jpg